Cultiver la gratitude: au-delà du narcissisme et vers la connexion
La gratitude est un correctif à notre sens du droit. Un aspect du narcissisme est la croyance que nous méritons de avoir sans avoir à donner. Nous estimons que nous avons le droit de répondre à nos besoins sans être troublé par la perception du monde d’autrui et en répondant aux besoins des autres. Notre attention est pleinement absorbée dans un sens limité et étroit de soi.
La capacité d’éprouver de la gratitude signifie que nous étendons notre attention au-delà de nous-mêmes pour percevoir ce que quelqu'un nous a donné ou fait pour nous. Lors d'un moment de gratitude, nos yeux s'ouvrent sur l'existence de l'autre. Simultanément, nous enregistrons comment leurs yeux se sont ouverts pour reconnaître notre l'existence comme séparée de la leur.
Ils ont fait quelque chose de positif pour nous ou avec nous. Pendant ce moment, ils nous ont vus, nous ont appréciés, se sont souciés de nous - et peut-être même nous ont aimés. Plutôt que de prendre ces précieux cadeaux pour acquis, la gratitude signale une appréciation pour leur générosité étendant l'attention au-delà d'eux-mêmes et dans notre monde.
Comme expliqué dans Danser avec le feu: une façon consciente d'aimer les relations:
Quand quelqu'un offre un compliment, exprime sa gratitude ou tend la main pour nous toucher, lui permettons-nous de pénétrer profondément dans notre corps et notre être? Sommes-nous conscients de la façon dont nous en sommes touchés? Peut-être que notre estomac se détend ou que nous remarquons une chaleur dans notre cœur. Pouvons-nous nous permettre de savourer ce moment précieux?
Malheureusement, nous laissons souvent passer ces précieux moments. Nous ne nous arrêtons pas assez longtemps pour les laisser entrer dans un endroit tendre de notre cœur. Nous pouvons rester blindés, coupés et déconnectés de nous-mêmes et de l'autre personne.
À quelle fréquence laissons-nous les moments potentiels de connexion s'évaporer parce que nous ne sommes pas conscients de leur nature précieuse? Ce manque de reconnaissance contribue-t-il à notre solitude, à notre sentiment de déconnexion et d'isolement? Ressentir et transmettre de la gratitude nous permet de retenir ces moments un peu plus longtemps alors que nous recevons plus consciemment, profondément et intimement.
Ce mouvement au-delà de soi nous amène à un sentiment plus profond de connexion avec notre monde. Cela peut être de la gratitude pour une carte d'anniversaire à l'ancienne ou un appel téléphonique d'un ami qui nous demande comment nous allons. Ou, cela peut être aussi simple que d'être plus attentif lorsque quelqu'un nous tient une porte ouverte, en faisant une pause jusqu'à ce que nous atteignions la porte.
Nous pourrions penser que ce n’est qu’une simple courtoisie. Et peut-être que leur motivation principale était d'éviter l'embarras de paraître égocentrique.D'un autre côté, peut-être qu'ils nous ont regardés, établissant un contact visuel amical, tout en offrant un sourire chaleureux.
Si tel est le cas, on nous offre plus que le geste d’une porte ouverte. Nous recevons également un peu de leur cœur. Le remarquons-nous? Le laissons-nous entrer? Notons-nous une appréciation pour leur aimable attention? Si tel est le cas, cela ajoute peut-être une touche délicieuse à notre expression de remerciement.
Souvent, notre cœur «merci» est limité au royaume au-dessus de notre cou plutôt que d'infuser tout notre être. Que doit-il arriver pour réellement ressentir la gratitude et l'appréciation qui injecteraient un sens plus riche dans nos paroles de remerciement?
La prochaine fois que quelqu'un offre un cadeau, un mot ou un geste de reconnaissance, remarquez ce que vous ressentez dans votre corps. Prenez une profonde inspiration et laissez la bonne sensation s'enregistrer non seulement dans votre tête, mais dans tout votre être. Remarquez si un sentiment de gratitude et d'appréciation jaillit en vous - et expérimentez en permettant à des mots de gratitude de jaillir de cette source plus profonde de votre être.
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