Quand le conflit devient dangereux
Cependant, des discussions constantes peuvent être un signal d'alarme indiquant qu'il se passe quelque chose de plus profond - surtout si les mêmes types de problèmes continuent de faire surface. Ne les ignorez pas. Vous devez agir - et le plus tôt sera le mieux.
Souvent, les disputes sont le résultat de frustrations refoulées sur le sentiment de ne pas être entendu, compris ou apprécié. Une chose dangereuse à faire dans ces situations est de commencer par une accusation, telle que «tu ne m'écoutes jamais!» Les gens critiquent souvent pour exprimer leurs besoins. Essayez de formuler votre langage en fonction de ce que vous ressentez, plutôt que de vous lancer dans l'attaque.
Une façon de faire est de commencer une déclaration par «je» au lieu de «vous»: «Je me sens parfois ignoré, et cela me rend frustré et malheureux.» Encouragez votre partenaire à répondre avec ses sentiments en retour. Ouvrir un dialogue de cette manière mènera à une bien meilleure compréhension et volonté de trouver une solution sur les deux parties.
Évitez de blâmer. Le blâme ne fera que rendre votre partenaire sur la défensive. Il peut y avoir des moments où la dispute que vous pensiez avoir tous les deux portait en fait sur autre chose - quelque chose de beaucoup plus profond. C'est une découverte précieuse et que vous ne ferez jamais si vous jouez tous les deux au jeu du blâme.
Gardez votre attitude et vos paroles non conflictuelles, et vous arriverez à la racine d'un problème beaucoup plus rapidement.
Le simple fait d’écouter et de vous adapter à l’état d’esprit de votre partenaire peut vous aider à découvrir des problèmes qui pourraient surgir sous la surface dès le début. Certaines personnes sont moins ouvertes et vous devrez peut-être faire plus d'efforts pour les amener à s'exprimer.
Faites attention aux indices tels que les réponses en un seul mot, le ton de la voix modéré ou forcé ou le refus d'établir un contact visuel. Si vous sentez que quelque chose dérange votre partenaire, engagez une conversation. Il est important de ne pas laisser les choses empirer. Choisissez vos mots et votre timing avec soin.
Le simple fait d'exprimer votre désir d'écouter peut encourager votre partenaire à s'ouvrir. Laissez-le parler librement, sans interruption. Ensuite, vous pouvez passer à l'étape suivante - la résolution - ensemble.
Si le fait de cogner les têtes semble délimiter les différences entre vous plus nettement que vous ne le souhaiteriez, souvenez-vous des choses que vous aimez tous les deux. Se concentrer sur un terrain d'entente peut être un point de départ précieux lorsqu'il est coincé dans une ornière querelleuse. Quels intérêts ou activités partagez-vous? Qu'est-ce qui vous fait rire tous les deux? Quels rêves vous chérissent tous les deux? Prenez le temps de vous reconnecter sur ces choses. Cela vous aidera à retrouver une clarté et une perspective indispensables, surtout si vos désaccords ont tendance à tourner autour de trivialités.
Le conflit est inévitable; ce qui compte, c'est la manière dont vous l'abordez. Ayez une conversation avec votre partenaire dans laquelle vous établissez certaines règles de base décrivant comment vous allez aborder les conflits et les résoudre lorsqu'ils surviennent. Ils peuvent être aussi simples que de ne pas se coucher en colère ou de dire un positif pour chaque négatif. Fixer des limites et accepter de garder la discussion confinée dans les limites du problème vous évitera à la fois de recourir à des insultes ou à des attaques.
Si l'un de vous ou les deux dépasse ces limites, gardez la tête. Rappelez doucement mais fermement à votre partenaire votre accord. Cela vous encourage à prendre du recul et à adopter une approche plus calme et plus productive.
Lorsque vous vous disputez, il est facile pour votre perception de se transformer en une mentalité de «moi contre vous». Mais rappelez-vous que vous et votre partenaire êtes une équipe. Il ou elle est votre ami, pas votre ennemi. Aborder le conflit avec une attitude de coopération, plutôt que d'opposition, peut changer radicalement votre perspective. Si vous faites partie de la même équipe, peu importe qui gagne.
En fin de compte, ce n’est pas un conflit dont vous devriez vous inquiéter. C’est le cycle interminable de frustration et de blâme qui finira par vous épuiser tous les deux. Si vous avez essayé tout ce qui précède et que rien ne semble fonctionner, demander l’aide d’un thérapeute de couple qualifié pourrait bien être la solution.
Si vous êtes prêt à écouter, à faire preuve d'empathie et à pardonner, même les combats les plus acharnés peuvent avoir une fin heureuse. Sans le catalyseur du conflit, ces problèmes profonds et tacites qui empoisonnent une relation risquent de ne jamais apparaître. Acceptez-les et traitez-les comme une force constructive plutôt que dangereuse. C'est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre relation.
