J'ai ce sentiment constant et douloureux d'infériorité. Suis-je trop dur avec moi-même ou suis-je délirant?

Je me sens très mal dans ma peau depuis un certain temps. Il y a ce sentiment d'infériorité douloureux, rongeant et inébranlable qui a pris le dessus sur ma vie depuis que j'ai 11-12 ans. Je suis confronté à beaucoup de stress lié aux travaux scolaires et aux candidatures à l’université en ce moment et je suis un étudiant spécialisé, mais je me sens tellement inférieur par rapport à mes pairs. Tout le monde autour de moi semble prospérer en termes de capacité académique alors que je plafonne depuis la deuxième année. Pendant quelques semaines à la fois, j'ai touché un point bas où je me sens absolument vide et désespéré - la dépression étant un euphémisme. J'ai vraiment du mal à déterminer si je suis trop dur avec moi-même et si je souffre du syndrome de ce bon vieux imposteur ou si je suis délirant et c'est ma façon de trouver des excuses pour être un échec chronique. Ce doute de moi me ronge vivant. Pouvez-vous s'il vous plaît me fournir quelques mots de soutien ou de validation?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 29/11/2019

UNE.

Ce que l'on ressent sur soi-même ne reflète pas toujours fidèlement la vérité. Sur le plan émotionnel, vous vous sentez inférieur cependant, vous pouvez avoir tort sur le plan cognitif. Ce n'est pas rare chez les personnes souffrant de dépression. Je ne peux pas savoir si vous souffrez de dépression en me basant uniquement sur une courte lettre, mais cela peut être une possibilité. Seul un thérapeute en personne, qui vous a évalué professionnellement, pourrait déterminer votre diagnostic (le cas échéant). Je veux simplement dire qu’il est courant chez les personnes souffrant de dépression d’être cognitivement inexactes en ce qui concerne leur auto-évaluation.

Les personnes atteintes de dépression n’ont généralement pas une grande estime d’elles-mêmes. Ils ne se considèrent pas comme dignes et aimables et minimisent souvent les bonnes parties de leur vie.

Dans votre lettre, vous avez écrit que «tout le monde autour de moi semble prospérer en termes de capacité académique alors que je plafonne depuis ma deuxième année». Dans cette déclaration, vous vous jugez par rapport à vos pairs. Dans votre évaluation, vous ne faites pas aussi bien qu'eux. Ils vous ont dépassé et font mieux que vous. En fait, non seulement ils font mieux que vous, mais ils prospèrent pendant que vous stagnez.

Si j'étais votre thérapeute, j'analyserais la véracité de votre déclaration. Voici quelques-unes des questions que je poserais:

• Qui est «tout le monde autour de vous»? De qui parlez-vous précisément?
• Quelle preuve avez-vous qu'ils prospèrent? Les avez-vous interrogés individuellement pour savoir qu'ils font mieux que vous?
• Comparez-vous vos notes aux leurs? Comment avez-vous eu accès à leurs notes?
• Comment définissez-vous la prospérité?
• Comment définissez-vous un plateau et qu'est-ce que cela signifie que vous êtes censé avoir atteint un plateau?
• Quelles preuves avez-vous que vous avez atteint un plateau?

Mon hypothèse professionnelle est que vous n'avez probablement aucune idée objective de la performance de vos pairs. Vous ne vous sentez peut-être pas bien dans votre peau et faites des suppositions sur vous-même par rapport à vos pairs. Les personnes souffrant de dépression croient souvent que les autres s'en sortent mieux qu'eux. Ils le savent parce qu'ils «sentent» que c'est vrai. «Cependant, les sentiments ne sont pas une représentation exacte de la vérité. La vérité est tout ce qui compte.

Vous avez mentionné être un étudiant d'honneur. Ce n’est pas facile d’être un étudiant d’honneur. Parfois, les étudiants d'honneur ont tendance à être perfectionnistes. Le perfectionnisme est un trait de personnalité caractérisé par une pensée rigide. Les perfectionnistes aspirent à la perfection dans tout ce qu'ils font. Ils ont une tolérance extrêmement faible aux erreurs. Leur estime de soi et leur confiance en soi sont directement liées à leur performance. Cognitivement, ce sont des penseurs «tout ou rien». Les perfectionnistes ont tendance à être des juges très durs d'eux-mêmes et à en souffrir. Ce trait de personnalité est associé à l'anxiété et aux troubles de l'alimentation, entre autres. Psychologiquement, il vaut toujours mieux être cognitivement flexible plutôt que cognitivement rigide.

Vous vous demandez également si vous êtes trop dur avec vous-même, si vous êtes délirant, si vous avez le syndrome de l'imposteur ou si vous cherchez simplement des excuses pour être un échec chronique. Encore une fois, si j'étais votre thérapeute, j'analyserais ces déclarations en profondeur.

Il est probable que vous soyez trop dur avec vous-même et que vous ne soyez pas délirant. Le syndrome de l'imposteur est un euphémisme pour les personnes qui sont extrêmement performantes mais qui se jugent continuellement comme des échecs, même si la vérité suggère le contraire.

Le terme «échec chronique» est une preuve supplémentaire de la dureté avec laquelle vous vous considérez. Votre statut d'étudiant d'honneur ne correspond pas à l'idée d'être un échec chronique. Le type de langage que vous utilisez sur vous-même est dur et peut suggérer que vous êtes perfectionniste.

Il est possible que vos sentiments d’infériorité soient exacerbés parce que vous êtes soumis à beaucoup de stress. Parce que c'est un problème, depuis que vous avez 11 ou 12 ans, vous devriez essayer le counseling. Je recommanderais la thérapie cognitivo-comportementale. Il vous apprendra comment analyser objectivement vos auto-jugements. Il est toujours préférable de voir clairement la réalité et de ne pas faire d’erreurs de jugement. Je soupçonne que vous êtes peut-être un critique trop sévère de vous-même et que vous en souffrez. La thérapie pourrait corriger votre pensée et vous aider à voir la réalité plus clairement.Le résultat final serait que vous souffriez moins et que vous vous débarrassiez des distractions émotionnelles afin que vous puissiez vous concentrer sur la prochaine phase de votre vie. Essayez de soulager la pression et bonne chance avec vos candidatures à l'université. Merci pour l'écriture.

Dre Kristina Randle