Pour les procrastinateurs qui estiment qu'ils fonctionnent mieux en cas de crise

Parfois, vous ne pouvez pas l’empêcher. Vous n’avez pas le temps d’aborder une tâche avant que la date limite ne vous regarde en face. Ensuite, vous travaillez frénétiquement pour le faire!

Mais soyez honnête avec vous-même. Est-il possible que vous soyez un spécialiste de la 11e heure, quelqu'un qui a l'habitude de créer des crises inutiles et inutiles en laissant les choses aller jusqu'à la dernière minute?

«Je travaille mieux sous pression!» est le cri de guerre du procrastinateur créateur de crise. Vous pouvez le proclamer fièrement, en laissant entendre que vous avez des capacités spéciales de dernière minute pour «se précipiter à la rescousse». Ou vous pouvez le prononcer d'un air penaud, en réalisant que toute compétence que vous avez pour faire face aux urgences n'est pas une capacité spéciale mais un mal nécessaire, généré en créant la crise en premier lieu.

L'essentiel pour les orgueilleux et les penauds est que, peu importe à quel point vous justifiez votre modus operandi, vous ne pouvez pas échapper au fait que vous êtes accro à la montée d'adrénaline de faire les choses au dernier moment. Tant que vous ne ressentez pas cette précipitation, il est difficile pour vous de vous débarrasser de vos fesses.

Vous pouvez reconnaître vos deux modes de fonctionnement: enfouir la tête dans le sable; puis travailler frénétiquement lorsque vous êtes sous le pistolet. Pourquoi n'agissez-vous que lorsqu'il y a un feu ardent à éteindre? La réponse courte: parce que vos «sentiments du moment» sont de la plus haute importance. Si vous pensez qu’une entreprise ne vous convient pas, vous ne vous demanderez pas pourquoi il peut être judicieux de le faire. Par conséquent, il n’est pas inhabituel que vous retardiez la réalisation de projets critiques, la réponse à des demandes importantes, des problèmes relationnels, etc.

Permettez-moi de vous présenter deux créateurs de crise qui ont laissé leurs crises sans fin contrôler leur vie:

Larry se vante souvent de son style de créateur de crise, se considérant dans un rôle héroïque alors qu'il rassemble de l'énergie et des ressources pour faire avancer les choses à la 11e heure. Il prétend aimer le défi de faire les choses à la dernière minute; pourquoi les faire à l'avance, dit-il? Et ce n’est pas seulement au travail.

Si Larry rencontre des amis pour le dîner, il ne pense rien à faire une entrée avec 20 minutes de retard. Lorsqu'il a besoin de prendre un train, il joue à un jeu du «siège du pantalon» - partant tard, pariant que le trafic sera léger et qu'il trouvera une place de parking rapide à la gare. Bien que Larry se dise qu'il aime accomplir les tâches en temps opportun, il admet avoir du mal à démarrer jusqu'à ce que ce soit le moment critique.

Lori est également une créatrice de crise, mais au lieu de s'en vanter, elle est déprimée, reconnaissant à quelle fréquence sa procrastination entraîne des opportunités perdues et des relations laborieuses.

Lori a été élevée dans une famille où les deux parents étaient alcooliques; par conséquent, elle a le sentiment qu’elle n’a jamais eu beaucoup de contrôle sur sa vie. Elle se considère comme une personne stupide condamnée à ne pas être synchronisée avec le monde. Elle ne peut s'empêcher de retarder, d'ignorer ou même d'oublier totalement ce qu'elle allait faire jusqu'au dernier moment possible. Puis elle devient hystérique, courant partout en essayant de tout faire.

«Je ne suis pas un bon planificateur», admet Lori. «J'ai reporté mes activités. Quand je suis enfin au bout du fil, je deviens fou en essayant de tout faire. Alors je m'en veux. Je blâme les autres. Je gémis. Je pleurniche. Mon estime de moi est dans les toilettes. » Lori reconnaît à quel point son schéma est dysfonctionnel, mais quand il s'agit de changer ses habitudes, elle hausse les épaules passivement, croyant qu'elle est juste construite de cette façon et que rien ne peut changer.

Connaissez-vous intimement le modèle de créateur de crise? Envie de changer vos habitudes? Si tel est le cas, voici quelques idées pour vous:

Réfléchissez aux raisons de travailler avant qu’il n’y ait une crise.

Au lieu de vous fier au stress de dernière minute pour être votre principal facteur de motivation, comptez sur des passions positives pour vous inspirer. Voici quatre questions à vous poser lorsque vous êtes tenté de quitter la tâche:

• Y a-t-il des raisons éthiques ou morales pour moi de faire le travail en temps opportun?
• Est-ce que le fait d'être autonome me fera me sentir mieux dans ma peau?
• Puis-je trouver un moyen de rendre mon travail plus agréable afin qu’il ne soit pas si pesant?
• Est-ce que faire mon travail augmentera mon sentiment d'accomplissement, améliorera mes relations ou soulagera ma culpabilité?

Mettez la partie exécutive de votre cerveau en charge.

Au lieu de laisser vos désirs et vos distractions décider de ce que vous allez faire, laissez la partie exécutive (la partie stratégique, intelligente) de votre cerveau diriger vos décisions. La partie émotionnelle de votre cerveau insiste sur le fait que les tâches doivent être excitantes avant de vous attirer à l'action; ne l’écoutez pas!

Plutôt que de penser: «Une corvée doit m'intéresser avant de pouvoir m'y impliquer», changez l'idée en disant: «Je dois m'impliquer dans une corvée avant qu'elle ne m'intéresse.» Cette approche n'est pas une supercherie; ça marche vraiment!

Concentrez-vous davantage sur les faits, moins sur les sentiments.

En tant que créateur de crise, vous êtes enclin à mettre davantage l'accent sur ce que vous ressentez, moins sur ce que vous savez. Les sentiments sont importants, bien sûr. Mais les pensées aussi. Par conséquent, aspirez à un équilibre viable des deux. Quand il est temps de prendre soin de vos responsabilités, détournez votre attention de vos sentiments et concentrez-vous plutôt sur ce qui doit être fait - malgré vos sentiments.

Évitez les pensées extrémistes.

Résistez à votre tendance à ajouter du carburant au feu. Ne donnez pas l'impression que vos responsabilités sont plus importantes qu'elles ne le sont réellement. Un exemple d'une telle réflexion est: j'ai un million de choses à faire cette semaine. Clarifiez et modérez vos obligations en y réfléchissant de manière plus terre-à-terre: Concrètement, que dois-je faire cette semaine? Que puis-je faire pour me mettre en mode travail maintenant? (Astuce: essayez de commencer par une tâche facile.)

Faites monter votre adrénaline avec des activités compétitives et inspirantes.

Si vous avez besoin d'une poussée d'adrénaline pour vous lancer, ne restez pas assis là à créer une crise. Au lieu de cela, participez à des activités inspirantes, telles que des sports de compétition, des sketches humoristiques avec des amis, la publication de vidéos YouTube pour voir combien de hits vous pouvez obtenir. De nombreuses activités sont dignes de votre énergie. S'occuper d'eux sera plus gratifiant que d'essayer de survivre à la tempête que votre procrastination suscite.

Inventez un jeu pour vous motiver à faire une tâche ennuyeuse.

De nombreux créateurs de crise ont un caractère ludique. Si c’est vous, profitez-en! Face à une tâche ennuyeuse? Ajoutez de l'excitation en créant un jeu pour le faire. L'un des meilleurs jeux est "Beat the Clock". Réglez une minuterie pendant une courte période, puis travaillez aussi vite que possible pour terminer le travail! Si vous n’avez pas terminé, réglez à nouveau la minuterie et lancez-vous! Il s'agit d'une mini-crise auto-générée pour obtenir votre adrénaline et vous aider à éviter une crise majeure à part entière.

«Dans chaque travail qui doit être fait, il y a un élément de plaisir.
Vous trouvez le plaisir et… SNAP! Le travail est un jeu! » - Julie Andrews