Les thérapeutes deviennent trop anxieux

Mon cœur battait la chamade, ma respiration restreinte, mes mains moites.

Mon instinct me criait: «Tu es trop jeune pour mourir. Tourne-toi maintenant."

Mon cerveau rationnel a dit: «C'est juste votre anxiété qui parle. Vous ne montez que les escaliers d'un phare. »

Mon cerveau rationnel a également dit: «Penchez-vous en avant lorsque vous montez les escaliers, car si votre panique vous fait vous évanouir, vous ne voulez pas retomber dans la spirale du malheur.»

J'ai fait mes exercices de mise à la terre - j'ai regardé la peinture plastique verte et j'ai remarqué qu'elle était lisse et brillante. J'ai fait mon auto-apaisement - compté intentionnellement cinq secondes pour chaque expiration et cinq secondes pour chaque inspiration. J'ai fait ma pensée rationnelle - «Les escaliers sont solides; la structure est solide. Des milliers de personnes ont fait cela sans sombrer dans la mort, et vous aussi. »

J'étais toujours terrifiée, et si j'avais été mon propre psychologue, suggérant «des exercices de mise à la terre, d'apaisement et de cognition» comme solution, je l'aurais frappée au visage.

Quand tout était fini, et que j'avais grimpé tout en haut et tout en redescendant, j'ai pleuré. Des larmes pour expulser toute la peur que j'avais supprimée juste pour franchir chacune de ces 214 étapes. Des larmes de soulagement que mon mari ait réussi à porter mon enfant de 2 ans tout le temps sans qu'il se dégage de son emprise. Des larmes de soulagement que mes enfants de 4 et 6 ans n'étaient pas des chats effrayants comme maman.

Mon mari a dit que je pouvais laisser tomber celui-ci, alors pourquoi ai-je choisi de me soumettre à cette torture? Parce que je veux que mes enfants sachent, je veux savoir et je veux que mes patients anxieux sachent que nous pouvons faire des choses courageuses.

Lorsque je joue un rôle dans une conversation entre pairs avec une fille souffrant d'anxiété sociale grave ou que je lui donne des devoirs pour commander une pizza par téléphone, je veux aussi savoir ce que c'est pour elle d'avoir si peur mais de le faire quand même.

Je veux être capable de faire preuve d'empathie et de lui dire que je sais que la pensée auto-apaisante et rationnelle ne facilite pas les choses, mais qu'elle le rend possible. Et après cette expérience, je peux dire à mes enfants que «maman avait tellement peur, mais je l'ai fait quand même. Parfois, nous sommes terrifiés à l'idée de faire des choses, mais nous pouvons les faire de toute façon.

Je veux pouvoir dire à mes enfants:

• "Je sais que vous êtes timide, mais vous pouvez quand même commander votre propre nourriture."
• "Je sais que tu as peur, mais tu peux quand même dire la vérité."
• «Je sais que votre cœur bat quand vous dites à l'intimidateur qu'il a tort, mais vous pouvez le faire de toute façon.
• «Je sais qu'il est difficile d'être vulnérable et de demander ce dont vous avez besoin, mais vous pouvez le faire de toute façon.»
• "Je sais que vous avez peur d'échouer, mais vous pouvez quand même essayer."
• «Je sais que c'est incroyablement terrifiant de quitter une relation abusive ou de travailler sur une bonne relation, mais vous pouvez le faire de toute façon.
• «Je sais que vous tremblez lorsque vous remettez votre CV au conseiller aux admissions à l'université, mais vous pouvez le faire quand même.»
• «Je sais que c'est effrayant d'admettre que vous vous êtes trompé, mais vous pouvez le faire de toute façon.
• "Je sais que tout en vous vous dit de ne pas quitter votre zone de confort, mais vous pouvez le faire."

Nous pouvons faire des choses courageuses.