8 façons de rendre la technologie moins stressante

Quoi que vous fassiez, NE pensez PAS à un éléphant pour le moment!

Sérieusement.

Ne pensez pas aux éléphants, aux grandes oreilles d’éléphant disquettes, aux éléphants de cirque ou aux éléphants dans la nature.

Maintenant, soyez honnête: vous totalement juste pensé à un éléphant. N'est-ce pas?

C’est exactement ce que j’ai ressenti toute la semaine lorsque j’ai essayé de rester à l’écart d’Internet.

Lorsque j'ai choisi de passer une semaine loin d'Internet et des autres appareils technologiques, je m'attendais à ce que ma brève liaison avec le monde IRL («dans la vraie vie») me transporte dans l'oubli romantique.

Ce n’était malheureusement pas le cas.

Au lieu de cela, j'ai passé beaucoup de temps à réfléchir hors ligne à propos la technologie qui me manquait cruellement… et le stress qu'elle suscite dans ma vie. Les flux Twitter constamment mis à jour, la myriade de mises à jour de statut Facebook, les flux de nouvelles spécialement conçus pour moi ... il y a beaucoup plus d'informations qui nous sont jetées quotidiennement que nous ne pouvons en consommer.

C’est écrasant, oui, mais c’est aussi collant et addictif. Ce n’est pas facile de s’éloigner. Et si on peut s’éloigner, il n’est pas facile d’arrêter d’y penser. (Et n'est pas cette une source de stress en soi aussi?)

Et donc, j'ai pris beaucoup de temps au cours de mes soirées déconnectées pour réfléchir à des moyens d'atténuer le bruit sourd des informations dans nos vies améliorées numériquement.

Voici comment je vais commencer:

1. Ouvrez un onglet ou une fenêtre à la fois. Sérieusement. Voyez si vous pouvez effectuer une seule tâche pour gagner en productivité. (Ou, si la productivité n'est pas votre objectif, voyez si vous pouvez effectuer une seule tâche dans un esprit plus clair et plus concentré.)

2. N'utilisez qu'un seul appareil à la fois. Si vous jouez avec votre iPhone, éloignez-vous de votre ordinateur portable. Si vous jouez sur votre ordinateur portable, éloignez-vous de la télévision. Concentrez-vous sur un gadget à la fois. Après tout, de plus en plus d’ouvrages affirment que le multitâche n’est pas le bastion de la productivité que nos responsables 9 à 5 pensent qu’il est.

3. Désactivez vos notifications push. Voici un didacticiel pratique pour l'iPhone ou l'iPod Touch. Assurez-vous de les désactiver pour les applications et les e-mails. De cette façon, vous ne serez pas distrait du monde IRL par des bips ou des bourdonnements inutiles. Vérifiez vos e-mails et vos applications préférées de votre propre chef - ne laissez pas vos appareils sonores (hein, jeu de mots?) Vous dire quand il est temps de saliver. Euh, je veux dire, il est temps de vérifier votre courrier.

4. Évitez de regarder un écran dans l'heure qui précède le coucher. Et si vous ne pouvez vraiment pas vous éloigner, vous pouvez toujours utiliser un programme comme F.lux pour assombrir l’écran en fonction de l’heure de la journée. Moins la lumière pénètre dans vos rétines à 23 h, mieux vous dormirez. De filaire:

Une fois installé, il ne vous reste plus qu'à choisir votre ville, le type d'éclairage que vous avez dans votre maison la nuit, et si vous souhaitez un changement rapide au coucher du soleil ou un changement plus progressif en une heure. Vous pouvez également choisir si vous souhaitez qu'il démarre automatiquement à la connexion ou non.

L'idée est d'essayer d'aider les gens à dormir. Le corps humain n’est pas conditionné pour regarder la lumière du soleil à minuit ou à 3 heures du matin, donc allumer votre ordinateur fera alors croire à votre corps qu’il fait encore jour, vous gardant éveillé. Bien que cela puisse être utile si vous avez un essai ou un rapport à terminer, ce n’est pas bon pour bien dormir.

5. Arrêtez de jouer à Farmville. Et Diner Dash, ou Mafia Wars, ou quoi que ce soit d'autre, est populaire en ce moment sur Facebook. Ils sont conçus pour créer une dépendance, note A.J., étudiant diplômé de SUNY. Patrick Liszkiewicz:

… Farmville se définit par la responsabilité et la routine. Les utilisateurs avancent dans le jeu en récoltant des récoltes à intervalles réguliers; si vous plantez un champ de citrouilles à midi, par exemple, vous devez retourner récolter à huit heures ce soir-là ou risquer de perdre la récolte… [p] y at-il quelqu'un qui ferait ça?

Les utilisateurs se sentent récompensés pour leur travail, soutient l'auteur. Et c’est la partie addictive. Nous ne recevons pas souvent de récompenses extrinsèques pour préparer le dîner, compter les pièces ou nettoyer le placard. Les récompenses que nous recevons pour ces actes sont généralement intrinsèques - et bien que les récompenses intrinsèques puissent sembler bonnes, externe les récompenses administrent une ruée vers la dépendance. Voulez-vous vraiment devenir accro à la culture d'une ferme de pixels numériques? Quel genre d'avantages à long terme cette expérience vous apportera-t-elle? Si vous ne pouvez pas répondre à cette dernière question, arrêtez.

6. Offrez-vous des expériences sociales plus réelles. Se connecter avec un ami via un canal hors ligne - comme, en face à face autour d'un café ou d'un déjeuner - pourrait atténuer le FOMO (peur de manquer) qui résulte de la déconnexion technologique. Si passer même une heure loin de la technologie vous fait vous sentir mal à l'aise, partager l'expérience avec un ami ou deux vous aidera à créer un sentiment de connexion.

7. Apprenez à organiser. Collectez vos flux de blog préférés dans Google Reader, et même dans ce cas, n'essayez pas de tout lire. Il y a tout simplement trop de contenu à parcourir. Choisissez chaque jour quelques articles ou entrées de blog qui ont des titres intéressants ou qui sont fortement recommandés par d'autres lecteurs. Ou, trouvez quelqu'un (avec les mêmes goûts que vous) qui organise le contenu et suivez ses recommandations.

Lorsque j'ai rejoint Twitter pour la première fois il y a plus de deux ans, j'ai fait de mon mieux pour lire chaque mise à jour de chaque utilisateur que j'ai suivi. C'est joyeusement idéaliste, mais complètement ne pas évolutif une fois que vous suivez environ 50 utilisateurs actifs publiant plus de 10 tweets par jour. Essayez plutôt T4BP (Twitter pour les personnes occupées) et consultez uniquement le tweet le plus récent de chaque utilisateur.

8. Soyez à l'aise avec le fait que vous allez manquer quelque chose. Je n’essaierai même pas de relire le billet de blog magnifiquement écrit de Linda Holmes sur le fait que nos vies sont bien trop courtes pour découvrir tous les grands arts, livres et films que le monde a à offrir. Internet regorge également de joyaux, et nous allons les manquer.

Il faut le répéter: nous sommes sérieusement va manquer un pourcentage énorme du contenu généré même par notre propre réseau social. Nous allons manquer d'importantes mises à jour de statut, nous allons accidentellement oublier des e-mails importants et nous allons manquer de comprendre environ 98% de tous les mèmes Internet.

Et ça va. Nous ne pouvons pas faire grand-chose.