Je pense avoir des problèmes d'engagement

J'ai l'impression d'avoir du mal à gérer les relations. J'ai un petit ami en ce moment, mais depuis le début, je me sentais comme si je n'étais prêt à rien. Je me sens très confus et incertain de mes sentiments; à un moment, il me manque, puis dans la seconde qui suit, j'ai envie de rompre avec lui. Je ne sais pas d’où vient mon incertitude. J'avais une relation avant cela, mais c'était une relation très douloureuse qui m'a beaucoup affecté et parfois je me demande si mes problèmes en découlent. À cette période de ma vie, j’étais au plus bas, et maintenant j’ai le sentiment qu’il m’empêche non seulement de dépendre et de s’engager envers les autres, mais aussi que ma relation me semble insatisfaisante - comme si ce n’était pas assez.D'un côté, je détestais le drame et la façon dont je jouais constamment avec les jeux de mon ex-petit ami, mais d'un autre côté, je me demande si cela me donnait quelque chose à faire, si cela me donnait l'impression que quelque chose se passait dans ma vie . Rien ne se passe jamais dans ma relation actuelle - par tous les moyens, c'est tout à fait normal, calme, sans excitation. Mon petit ami est vraiment une bonne personne, c’est l’une des personnes les plus attentionnées que j’ai rencontrées et parfois j’ai l’impression que c’est lui qui m’apprend ce que ça doit être d’être aimé. Mais de plus en plus, je commence à me sentir incroyablement seul. Je n'arrête pas de me retrouver face à face avec le fait que les relations (romantiques ou non) ne durent pas éternellement et cela me fait peur. J'ai du mal à me connecter avec lui de la manière que je veux - je sens que je ne peux pas lui dire ce que je pense vraiment parce que cela l'ennuierait. Je me sens coupable et perdu et c'est dans mon esprit depuis le début de notre relation en septembre. (Des Etats-Unis)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-03-17

UNE.

Il existe plusieurs indices sur ce qui peut se passer dans votre courrier électronique. Merci de nous avoir écrit et de poser cette question importante. Se trouver ambivalent dans une relation et s'interroger à ce sujet est la meilleure façon de commencer à gérer ces sentiments. Avoir envie de rompre et de remettre en question ses propres pensées est une chose très saine à faire.

Le fait même que vous ressentiez l’impulsion de mettre fin à la relation mais que vous ne vous demandiez pas pourquoi est ce qui vous permet de mûrir. L'alternative, d'agir simplement sur le sentiment de vouloir rompre, conduirait à un comportement très instable et dérégulant. Lorsque nous avons une motivation croisée à vouloir faire quelque chose dont nous savons que ce n’est pas exactement la bonne chose à faire et à nous mettre au défi de ressentir la pression pour le faire, tout en exerçant la maîtrise de soi, nous renforçons notre capacité d’autorégulation émotionnelle. C'est la compétence la plus importante que nous pouvons exercer pour notre croissance personnelle, notre capacité à nous contrôler et à réguler.

La psyché ne se préoccupe pas tant du bien et du mal que du familier et de l’inconnu. Lorsque nous avons une relation intime continue avec quelqu'un, ces interactions deviennent familières. Dieu, mauvais ou indifférent, ils deviennent la «norme» et c'est ce à quoi nous nous attendons. Pensez-y comme ceci: s'ils faisaient de la construction juste à l'extérieur de l'endroit où vous vivez pendant 10 jours d'affilée avec beaucoup de marteaux-piqueurs et de bruits de construction, vous vous habitueriez au bruit de fond. Le premier jour où vous ne l’entendez pas, vous vous sentirez comme si quelque chose ne va pas.

Nous sommes des créatures d'habitude, et lorsque cette habitude change, cela peut être très troublant. Le «drame» de votre première relation est devenu la «norme». Maintenant que vous avez un bon petit ami aimant, c'est comme si les marteaux-piqueurs de votre vie s'étaient arrêtés. Même si c'est une meilleure situation, nous avons souvent un désir ardent pour les marteaux-piqueurs.

C'est pourquoi vous ramenez le drame dans votre tête. Penser à rompre est votre façon de créer une statique familière dans votre vie. Puisque votre petit-ami ne fournit pas le drame, vous le générez en transformant sa stabilité et en vous «apprenant à vous sentir aimé» en un chaos familier. J'ai eu une fois un patient qui a dit: «Vous voulez dire que le cirque s'est déplacé de l'extérieur vers sous la tente.» J'ai trouvé que c'était une bonne description. Lorsque nous n’avons pas de drame extérieur dans nos vies, nous avons tendance à en créer un à l’intérieur. Ma meilleure hypothèse est que quelque chose comme ça se produit parce qu'il n'y a rien de ce que votre petit ami fait qui soit un drapeau rouge ou qui vous repousse. Mais la tourmente familière peut amener votre psyché à le faire pour vous.

Le travail ici est d'oser être heureux. J'entends par là prendre le temps de tolérer le sentiment inconfortable de vouloir rompre, mais de ne pas agir en conséquence. Si vous vous sentez courageux, vous pouvez même discuter de ce sentiment avec votre petit ami - non pas comme une menace de rupture, mais comme un moyen d'approfondir l'intimité entre vous. Dans de bonnes relations à long terme, pouvoir parler de nos besoins les uns avec les autres (pour des choses comme l'espace et le temps seuls) peut être un moyen d'approfondir notre intimité, tout en nous assurant que nous avons assez de temps seul pour construire le désir de renouer avec le désir .

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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