Combattez la solitude en élargissant votre cercle de préoccupations

Vous ne savez jamais ce que vous pourriez trouver lors d'une vente de fouille.

L'année dernière, j'ai trouvé une âme solitaire. J'étais l'un des vendeurs à une vente de fouille organisée par notre centre communautaire local. C'était la fin de la journée, et j'étais déjà en train d'emballer mes restes quand Eva, une acheteuse potentielle, m'a demandé quelle était une machine à café que j'avais à vendre.

«Je vis seule», dit-elle, «mais je prépare six tasses de café chaque matin. Je bois juste une ou deux tasses, mais j'en fais plus en espérant que quelqu'un puisse passer. Jamais personne ne le fait.

J'ai senti une tristesse et une solitude dans sa voix. Depuis cet incident, j'ai lu des rapports sur une épidémie de solitude dans notre pays et ailleurs dans le monde.

Comment quelqu'un pourrait-il se sentir seul dans un monde aussi connecté? Nous avons une technologie pour connecter les gens du monde entier - Internet, Facebook et la messagerie instantanée. Pourtant, nous semblons affamés de relations.

L'épidémie de solitude

La solitude est une expérience négative, une absence de quelque chose dont nous avons besoin et que nous voulons - une relation, un sentiment d'appartenance. La technologie seule ne peut jamais résoudre notre besoin d'appartenance. L'appartenance se trouve dans les familles, les amitiés et la communauté. Nous pouvons être engloutis par la technologie et entourés par une foule de personnes, tout en nous sentant seuls.

La solitude et l'isolement social pèsent lourdement sur notre santé physique et notre bien-être psychologique. Les personnes seules sont plus à risque d'hypertension artérielle, d'obésité, de dépression, de diminution de la satisfaction à l'égard de la vie et d'autres maladies physiques et mentales.

Alors que nous vivons tous des épisodes de solitude à court terme, nous devons être conscients des signes que la condition devient un problème grave. Les symptômes comprennent une prise de poids, des problèmes de sommeil, des sentiments négatifs d'estime de soi, des difficultés à se concentrer et une perte d'intérêt pour les activités ou les passe-temps que nous aimions autrefois.

Certaines personnes réagissent à la solitude en se retirant des situations sociales. Être entouré de personnes qui apprécient la compagnie de chacun leur rappelle ce qui leur manque. Cette réponse perpétue le problème de la solitude.

Une réponse alternative cherche à réduire le problème en poursuivant activement les interactions et les connexions sociales. Cette «approche de réduction» fonctionne pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde. Lorsque vous vous sentez seul, il n’est pas toujours facile de toucher les autres. Tendre la main vous expose au risque d'être rejeté ou ignoré. Et si vous vous sentez seul, vous pouvez également vous sentir indigne ou indésirable.

Combattre la solitude: la révélation de la vente de fouille

Après la vente de fouille, j'ai réalisé qu'il y avait deux façons de lutter contre la solitude. Comme nous le savons, vous pouvez d'abord tendre la main pour aider les autres. Mais vous pouvez aussi demander à quelqu'un d'autre de vous aider. Au fur et à mesure que votre cercle de préoccupation s'élargit, le champ de la solitude pour vous-même et pour les autres deviendra plus petit.

Vous pourriez penser que l'élargissement de votre cercle d'amis est la réponse à la solitude. Comme cela peut être difficile à faire, essayez de vous concentrer sur l'élargissement de votre cercle de préoccupations par rapport à votre cercle d'amis. Élargir votre cercle de préoccupation déplace l'attention de soi vers l'extérieur de soi.

Cette approche fait également appel au pouvoir de l'empathie, qui, par définition de la compréhension et du partage du sentiment d'autrui, implique une certaine forme de connexion. L '«autre» dans votre cercle élargi peut être une personne ou même une plante ou un animal.

Votre réponse empathique peut prendre la forme de vérifier un voisin, de favoriser un chien de refuge ou de garder de l'eau fraîche dans un bain d'oiseaux pendant la chaleur de l'été. Au fur et à mesure que vous élargirez votre cercle de préoccupations, vous découvrirez les avantages de le faire dans deux directions. Vous aiderez les autres; mais vous constaterez également que la lourdeur et l’isolement que vous ressentez lorsque vous êtes seul commencent à disparaître.

Avoir besoin: The Loneliness-Buster

Mon interaction avec Eva lors de la vente de farces m'a appris autre chose sur la façon de soulager la douleur de la solitude. Après l'avoir aidée à ranger la cafetière, je lui ai demandé de surveiller ma table pendant que je transportais des articles jusqu'à ma voiture, et elle a accepté volontiers. Elle semblait heureuse d'être utile.

Eva et moi avons bavardé pendant un moment après mon retour. Nous avons quitté le centre communautaire ensemble et partagé un câlin avant de nous séparer. Je l'ai regardée monter dans sa voiture. Elle ne semblait plus triste.

Je me suis rappelé à quel point tendre la main aux autres n’implique pas toujours d’être le donateur. Demander de l'aide à quelqu'un d'autre - même pour des choses simples - est une façon de puiser dans son sens de l'empathie et d'alléger son fardeau ou son risque de solitude. Nous avons peut-être besoin d'aide, mais tout le monde doit être nécessaire.

Donc, après l’expérience de la cafetière, j’en suis venu à la conclusion qu’être nécessaire est un bris de solitude.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.

Photo par Anthony Tran sur Unsplash