Pour une meilleure maîtrise de soi, resserrez vos muscles
Une nouvelle étude indique que ce type d'activité de renforcement musculaire peut en fait donner à une personne plus de maîtrise de soi.
Mais ne vous attendez pas à pouvoir utiliser cette méthode comme mécanisme pour vous préparer aux tentations à venir. L'étude a également révélé que cela n'aide qu'au moment où une personne est confrontée à un dilemme de maîtrise de soi.
En fait, ceux qui essayaient d'utiliser cette stratégie avant un événement étaient souvent épuisés par le processus au moment où le choix de la maîtrise de soi devait être fait.
Les chercheurs ont également déterminé que resserrer ses muscles n'aidait que si la situation complétait les objectifs personnels d'un individu de manière positive (par exemple, manger plus sainement). En donnant un exemple, les chercheurs ont souligné que les participants soucieux de leur santé étaient prêts à ingérer plus de substances saines lorsqu'ils resserraient leurs muscles qu'ils ne l'auraient fait s'ils s'étaient détendus.
En revanche, la procédure n'a eu aucun effet sur ceux qui n'étaient pas soucieux de leur santé.
«L'esprit et le corps sont si étroitement liés l'un à l'autre, le simple fait de serrer les muscles peut également activer la volonté», écrivent les auteurs. «Ainsi, le simple fait de se livrer à ces actions corporelles, qui résultent souvent d'un effort de volonté, peut servir de source non consciente pour recruter de la volonté, faciliter la maîtrise de soi et améliorer le bien-être des consommateurs.»
L'étude a été dirigée par Iris W. Hung de l'Université nationale de Singapour et Aprna A. Labroo de l'Université de Chicago. Les participants ont été invités à prendre part à un certain nombre de scénarios où la maîtrise de soi impliquait d'accepter la douleur immédiate pour un gain à long terme.
Un scénario impliquait des participants mettant leurs mains dans un seau à glace pour déterminer comment le resserrement musculaire affectait la résistance à la douleur.
Dans un autre scénario, les participants ont été interrogés sur leur intérêt pour un mode de vie sain, puis on leur a demandé de consommer une boisson au vinaigre de mauvais goût mais saine.
Dans une troisième expérience, les participants à l'étude ont dû décider s'ils examineraient des informations inquiétantes sur les enfants blessés dévastés par un tremblement de terre en Haïti et ensuite donneraient de l'argent pour fournir une assistance.
Le quatrième scénario impliquait des chercheurs observant les choix alimentaires réels que les gens faisaient alors qu'ils faisaient leurs courses pour le déjeuner dans une cafétéria locale.
Les auteurs ont souligné que peu importait les muscles qu'une personne resserrait pour exercer une maîtrise de soi, le résultat final produisait une plus grande capacité «à résister à la douleur, à consommer le médicament désagréable, à s'occuper des informations immédiatement dérangeantes mais essentielles, ou à surmonter des aliments alléchants.
Les résultats de cette étude peuvent être trouvés dans le numéro d'octobre duJournal of Consumer Research.
Source: Journaux de presse de l'Université de Chicago
