Troubles du chocolat et de l'humeur
N'est-ce pas formidable que nous puissions avoir quelque chose qui n'est pas seulement bon pour nous, mais aussi amusant à utiliser? Je parle de chocolat! Oui monsieur, or foncé, pur bonheur! Vous avez probablement entendu le buzz sur le chocolat noir, et comment il est bon pour votre tension artérielle, abaisse le cholestérol, prévient le cancer et peut réparer presque tout ce qui ne va pas chez vous, à l'exception de l'élargissement de la taille. (Et pour mémoire, le chocolat blanc n'est pas vraiment du chocolat. C'est du lait et de la matière grasse. Pas de cacao. Nada.)
Les ingrédients de base du chocolat noir comprennent les fèves de cacao, le sucre, la lécithine de soja (un émulsifiant pour préserver la texture) et les arômes. Cette délicieuse gâterie, qui contient moins de solides de lait que son cousin plus populaire, le chocolat au lait, est souvent évaluée par le pourcentage de solides de cacao dans la barre. La teneur en cacao des tablettes de chocolat noir du commerce peut aller de 30 pour cent à plus de 80 pour cent.
Certains des avantages du chocolat noir proviennent du resvératrol, un antioxydant (stimulant du système immunitaire) présent dans le vin rouge, entre autres produits. Ses bienfaits pour la santé mentale comprennent la capacité d'augmenter les niveaux cérébraux d'endorphines (opiacés naturels) ainsi que de sérotonine (un produit chimique modifiant l'humeur sur lequel agissent de nombreux antidépresseurs). Parce qu'il peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, le chocolat noir peut également augmenter la production de sérotonine dans l'intestin et ainsi aider votre système immunitaire.
Mais avant de décider de passer à un régime entièrement composé de chocolat noir et de jeter la nourriture pour lapin, gardez cela à l'esprit: la dose recommandée est d'une once par jour. Cela ne semble pas grand-chose, mais cela peut aider à réduire la tension artérielle et à augmenter le flux sanguin artériel, à réduire le risque de caillots sanguins et à abaisser le LDL (mauvais cholestérol).
Voici une autre mise en garde diététique: boire un verre de lait avec votre once de chocolat noir annule toutes les bonnes choses. La recherche a montré que le lait interfère avec l'absorption des antioxydants. Donc, dans ce cas, tout ce que vous obtenez, ce sont les calories. Dommage.
Si cela ne suffit pas à vous convaincre de ne pas vous déchaîner dans l'allée des bonbons, essayez ceci: Manger trop de chocolat chaque jour peut entraîner des complications telles que migraines, prise de poids, problèmes digestifs (comme la diarrhée), calculs rénaux et brûlures d'estomac. Le chocolat noir semble avoir moins d'impact sur les brûlures d'estomac que le chocolat au lait et il peut également être moins un problème dans les maladies de la vésicule biliaire, mais aucune promesse. Et tout le chocolat contient de la caféine, ce qui est également un problème pour certains. Comme toujours, si vous avez des restrictions alimentaires, parlez-en à votre médecin traitant avant de faire des changements importants.
