Comment aider votre famille à faire face à l'engourdissement et à l'isolement pendant le COVID-19
Avez-vous remarqué que votre enfant ou adolescent se sent plus frustré et désespéré à mesure que la directive sur les abris sur place se poursuit? J'entends dire de tant de familles que les choses semblent empirer de plus en plus. Avec des milliers d'écoles qui passent leurs systèmes de notation à Réussite / Échec, de nombreux enfants font le minimum de devoirs pour s'en sortir. Certains peuvent ne pas suivre les routines hygiéniques. D'autres sont revenus à des capacités d'adaptation moins matures, éclatant et se disputant plus qu'ils ne le font habituellement. Que pouvez-vous faire pour lutter contre leur engourdissement, leur désespoir ou leurs comportements régressifs?
La première étape consiste à reconnaître leurs pertes très réelles et leur douleur émotionnelle. Rien n'est plus familier. Ils ont dû abandonner les contacts occasionnels quotidiens avec les pairs à l’école, les rencontres sociales planifiées, la familiarité avec les environnements d’apprentissage et les interactions avec les enseignants - la liste est longue. Sans avoir à attendre les choses avec impatience, ils peuvent se mettre en colère ou se fermer. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui ont eu des événements spéciaux comme la remise des diplômes, des saisons sportives, des récitals de danse et plus encore annulés sans avertissement. Il se peut que vous éprouviez dans votre famille des repoussements et de l’agressivité que vous pensiez avoir dépassé ou qui sont complètement nouveaux.
Voici quelques luttes familiales courantes et des outils utiles pour y faire face plus efficacement:
1. Lorsque les enfants sont stressés, anxieux et vulnérables, ils expriment leurs inquiétudes avec vous.
Un garçon de 10 ans a partagé sa peur et sa confusion à propos de la vie avec COVID: «Nous ne savons pas quand et si cela va s'arrêter un jour et si nous aurons nos vies comme nous le voulons… Peu importe à quel point vous essayez de ne pas y penser, vous allez toujours vous concentrer dessus . Comme l'école et tout, mais même faire une promenade pour se rafraîchir le cerveau, il faut porter un masque. Il s'est disputé avec véhémence avec ses parents ou a couru dans sa chambre, claquant la porte et pleurant avec colère pendant plus de jours qu'autrement. Il ne sait pas comment envelopper son cerveau autour de ce qui se passe. Semble familier?
Lorsque les enfants agissent envers leurs parents, ils nous montrent avec leurs paroles et leur comportement que leurs émotions ont submergé leurs ressources internes pour faire face. Bien que ce ne soit pas agréable, c'est en fait positif d'une manière importante: cela montre qu'ils se sentent suffisamment en sécurité avec vous pour partager des sentiments qu'ils ne peuvent pas gérer seuls.
Les mécanismes d'adaptation que vous avez aidés à développer se sont probablement affaiblis récemment. Beaucoup d'enfants font quelques grands pas en arrière en raison d'une frustration intense, de l'anxiété et de la déception. Ce type de régression est normal lors de situations stressantes. Néanmoins, vous ne devriez pas tolérer des actions irrespectueuses, blessantes ou inappropriées en raison de leurs difficultés.
Pointe: Attendez-vous à leur refoulement, remarquez quand cela se produit et planifiez comment y faire face à l'avance. Évitez les crises en notant les problèmes qui semblent déclencher de la détresse. Lorsqu'il est calme, parlez à votre enfant de sa lutte et mettez en place un plan pour calmer les choses lorsqu'il est bouleversé. Créez une pause chronométrée, un bref regroupement pour discuter de la façon d'aller de l'avant, puis entreprenez cette action: arrêtez, réfléchissez, agissez.
2. Soutenez leur besoin de connexion sociale en trouvant des moyens d'engager leurs pairs à distance et / ou en toute sécurité en personne. Les enfants doivent pouvoir faire l'expérience d'eux-mêmes en relation avec leurs amis pour nourrir leur identité et donner un sens au monde. Tous ces simples «Bonjour» et «Comment vas-tu?» qui se produisent en passant dans les couloirs de l'école contribuent à la façon dont ils se voient et à qui ils veulent devenir.
Pointe: Essayez certaines de ces idées: sessions de zoom pour les jeux (Monopoly, Clue, Taboo, etc.); dessin à la craie à l'extérieur (marquez les sections distantes de 6 pieds); lancer un frisbee ou une balle de baseball avec des gants et des masques; partager un projet de pâtisserie sur FaceTime; faire du vélo avec un ami qui porte également un masque; dîners de groupe Zoom; jouer de la musique ou regarder une émission via le partage d'écran; tout ce qui sort des sentiers battus mais qui respecte toujours les consignes de sécurité.
3. Les familles sont fatiguées d’être ensemble et les nerfs de tout le monde s’effilochent. Ni vous ni votre enfant ou adolescent ne pouvez parfois avoir suffisamment d'espace l'un de l'autre. Une fille de treize ans m'a dit, «Franchement, j’en ai assez de [mes parents]. C’est répétitif depuis des semaines. J'irais n'importe où tant que ce n'est pas avec eux. " Vos enfants vous aiment et vous eux, mais 24/7, c'est BEAUCOUP DE TEMPS EN FAMILLE.
Pointe: Prévoyez du calme et du temps seul chaque jour. Définissez une période spécifique et chronométrée dans votre journée pour les temps d'arrêt. Cela peut inclure ou non le temps d'écran. Il est préférable de parler en famille au préalable et de lister les options pour chaque personne qui ont le plus de sens pour eux.
4. Les choses semblent incroyablement monotones en ce moment. Lorsque les enfants se tournent vers un avenir inconnu où les choses ont déjà été annulées pour cette année scolaire et les activités estivales emboîtent le pas, c'est très décourageant. La vie peut sembler sans espoir et ils se sentent impuissants et découragés. Vous pourriez aussi ressentir cela.
Pointe: Pensez une à deux semaines à la fois. Créez des choses simples à attendre maintenant. Faites des plans spécifiques pour des choses comme les plats à emporter d'un restaurant préféré, les coupes glacées faites maison le jeudi soir, le petit-déjeuner pour le dîner. Remplissez l'avenir immédiat de choses spéciales pour toute la famille.
Accrochez-vous. Nous luttons tous - enfants et adultes - pour embrasser notre résilience et intégrer l'étrangeté de nos vies chaque jour.
