Comment reconstruire après une rupture

Vous êtes-vous récemment éloigné d'une relation à long terme?

Reconnaître que la relation ne fonctionnait plus peut être difficile et s'en éloigner encore plus. Souvent, les gens pensent qu’ils vont immédiatement commencer sur une nouvelle voie et sauter dans la prochaine phase à long terme de leur vie; mais mon expérience personnelle et mon expérience de travail avec les clients montrent que ce n’est pas ainsi que cela fonctionne habituellement. Normalement, il y a une petite phase entre les situations à long terme, et il est absolument essentiel de laisser cette phase se dérouler.

Nous appellerons cette phase la «phase de reconstruction».

Nous avons tous entendu le concept de la relation de rebond - celle qui évolue presque immédiatement après la sortie d’une relation à long terme. Il est universellement admis que les relations de rebond échouent généralement. Pourquoi?

Souvent, cette situation de rebond est le reflet des éléments qui vous manquaient dans votre dernière relation. Par exemple: si vous sortez avec quelqu'un qui était logique mais pas très affectueux, il y a de fortes chances que votre rebond soit le contraire. Si elle était extravertie, votre rebond pourrait être plus calme et réservé.

Lorsque les gens entrent dans ces situations de rebond, ils ont souvent le sentiment sincère de passer à la phase suivante de leur vie. Leur nouveau partenaire comble les vides émotionnels profonds qui s'étaient développés au cours de leur dernière relation et ils pensent être l'exception à la règle du «rebonds-échouer».

Ils ont l'impression de guérir, et à certains égards, c'est vrai. Mais à mesure que vous commencez vraiment à guérir de la relation à long terme que vous venez de quitter, vous devenez également plus clair dans ce que vous voulez réellement sortir de la vie, et c'est à ce moment que les choses commencent à se désagréger.

Alors pourquoi cela arrive-t-il?

Reculons une seconde.

Mettre fin à quelque chose à long terme n’est pas facile, et cela signifie généralement que plusieurs aspects de votre vie vont être déracinés. Parfois, la fin d'une relation à long terme signifie également la fin des autres, comme la relation que vous avez eue avec vos amis, votre ville et votre carrière.

C'est beaucoup de fins à long terme à la fois, il est donc logique que les gens s'accrochent souvent à quelque chose de confortable pendant cette transition, comme une relation de rebond. Mais une fois que vous avez franchi la transition, votre dynamique avec votre partenaire de rebond change et ne fonctionne souvent plus.

Il existe une meilleure façon d'aller de l'avant, celle qui vous rend plus fort à long terme et vous aide à passer à votre prochaine situation à long terme avec plus de stabilité et moins de chagrin. Voici comment ça fonctionne:

1. Reconnaissez qu'il y a une phase de reconstruction. Reconnaissez que vous avez besoin de temps pour vous regrouper et vous concentrer sur vous. Le but pendant ce temps est de guérir et de comprendre à quoi vous voulez que votre prochaine étape ressemble. Il est important de laisser cette phase durer aussi longtemps que nécessaire.
2. Créez un endroit sûr à explorer. Il est difficile de savoir ce que vous voulez lorsque vous êtes en train de mettre fin à une relation à long terme. Plutôt que de rechercher la prochaine situation à long terme, trouvez des situations qui vous permettront d'explorer en toute sécurité. Il peut s'agir d'une ville familière, d'une carrière dans laquelle vous savez réussir ou d'un lieu proche de vos proches. La clé est que cet espace vous permet de prendre une profonde respiration, de guérir et de vous concentrer sur vous.
3. Engagez-vous à compter sur vous-même. Ce n'est pas le moment de sortir ensemble ou d'entrer dans d'autres relations. Le but de cette phase de reconstruction est de vous concentrer sur vous - de reconstruire votre sens de vous-même, de confiance et d'identité en tant qu'individu. Vous faites cela en apprenant à compter sur vous-même. Devenez financièrement stable si vous ne l’êtes pas. Décorez votre appartement d'une manière qui vous rend heureux. Apprenez à combler vos vides émotionnels en comptant sur vous, pas sur quelqu'un d'autre.
4. Obtenez l'aide dont vous avez besoin pour guérir et avancer. Réfléchissez à votre dernière relation et trouvez les ressources dont vous avez besoin pour guérir. C'est peut-être du counseling émotionnel. C'est peut-être une orientation professionnelle. Tout ce sur quoi vous voulez travailler personnellement, c'est le moment idéal pour commencer.
5. Identifiez votre réseau d'assistance de confiance. Éloignez-vous des personnes qui n'ont pas votre meilleur intérêt à l'esprit, vous font douter de vos décisions et ne vous soutiennent pas. Identifiez les personnes qui ont prouvé qu'elles méritaient votre temps et votre énergie. Concentrez-vous sur la qualité des relations plutôt que sur la quantité.
6. Développez une pratique quotidienne. Apprenez à vous connaître en passant du temps sur vous-même chaque jour. Développez une pratique d'autoréflexion de votre monde intérieur et une pratique pour sortir par vous-même et explorer votre monde extérieur. Essayez de nouvelles choses et découvrez vos goûts, vos aversions, vos désirs et vos besoins. Remettez en question, remettez en question, ressentez et réaffirmez vos croyances et vos valeurs.
7. Faites confiance au processus. Au fur et à mesure que vous développez votre confiance et que vous vous regroupez, vous saurez plus clairement ce que vous voulez ensuite. Certaines pièces de votre passé peuvent continuer, mais certaines peuvent complètement changer. Soyez sélectif quant à ce que vous apportez pour le trajet et faites confiance au processus à mesure qu'il se déroule. Ne vous accrochez pas.

La phase de reconstruction est le moment d'être un peu égoïste. En vous concentrant sur vous, vous vous préparez à être la meilleure version de vous-même et à attirer des situations qui correspondent davantage à la vie que vous souhaitez créer dans votre prochaine phase à long terme.