10 façons de gagner la guerre contre le stress au travail
Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour gérer le stress au travail:
1. N'effectuez que le maximum de travail possible. Nonobstant les promotions et les incitatifs, votre santé devrait être importante pour vous. Vous devez savoir quelle est votre limite, puis vous devez travailler dans cette limite. Si vous donnez simplement votre signe de tête au travail que vous pouvez faire de manière réaliste, vous serez beaucoup plus satisfait de votre travail.
2. N'acceptez que des travaux avec des délais réalistes. Beaucoup de gens acceptent de travailler avec des délais difficiles simplement à cause de l'attrait de l'argent ou de la peur de perdre un client. Mais vous pouvez toujours demander plus de temps pour faire votre travail. Lorsque vous prenez un travail que vous pouvez facilement faire, vous évitez non seulement que le stress au travail vous épuise complètement, mais vous êtes également en mesure de fournir un travail de meilleure qualité à vos clients.
3. Apprenez à dire non. Lorsque vous ne pouvez pas refuser, vous finissez par assumer des choses que vous ne pouvez pas gérer. Vous prenez plus de travail que vous ne pouvez en gérer. Vous acceptez des délais irréalistes. Vous acceptez d'aider vos amis avec les choses qu'ils sont censés faire. Vous acceptez d'effectuer des tâches pour l'entreprise dont vous n'avez pas besoin, etc.
Il n'y a aucun mal à faire tout cela si vous êtes capable de le faire. Mais la plupart des gens n'ont pas ce genre de capacité. Si vous devez faire beaucoup de travail et que cela finit par vous causer un énorme stress, alors cela ne vaut certainement pas la peine de créer cette impression du «gars ou fille qui peut tout faire».
4. Gérez votre temps. Ceci est important que vous ayez ou non un emploi. Lorsque vous apprenez à gérer votre temps, vous êtes alors en mesure d'accomplir vos tâches d'une bien meilleure manière, avec suffisamment de temps pour le plaisir et les loisirs.
5. Apprenez à établir des priorités. C'est extrêmement important. Lorsque vous êtes en mesure d'accomplir des tâches selon leur ordre d'importance, la situation devient beaucoup plus facile à gérer. Une façon de prioriser est de décider laquelle de vos tâches peut aider à l'accomplissement plus rapide d'une autre tâche. S'il y a une tâche particulière qui doit être effectuée plus tôt pour que la tâche suivante devienne plus facile, suivez cet ordre logique.
6. Découvrez les nouvelles technologies. Vous serez étonné de voir le genre de progrès que la technologie fait actuellement. C'est le monde de l'automatisation; il existe une solution logicielle simple pour presque tout. Reste informé.
Il y a des chances que vous puissiez utiliser une nouvelle solution technologique pour vous faciliter la tâche. En même temps, lorsque vous êtes mieux informé, vous savez simplement comment faire votre travail plus rapidement.
7. Faites confiance à votre équipe. Beaucoup de gens accumulent beaucoup de stress au travail simplement parce qu'ils ne croient pas aux gens qui les entourent. Donnez-leur l'importance qui leur est due. Vous devez savoir que ces personnes ont également été employées par la même organisation qui vous a employé, vous devez donc avoir au moins une certaine confiance en leur jugement.
S'il y a une tâche que quelqu'un d'autre devrait faire, laissez-le faire. N'insistez pas pour l'accepter simplement parce que vous sentez que vous pouvez faire un meilleur travail. Le tout pourrait en fait se retourner contre vous. Vous ne pourrez peut-être pas terminer cela et votre travail serait également laissé dans les limbes.
8. Prenez toujours du temps pour votre famille et vos amis. N'oubliez jamais que vous travaillez pour votre famille et vous-même. Abstenez-vous de travailler les jours fériés et les week-ends. Passez du temps avec la famille. Sortez avec vos amis dès que vous le pouvez. Toutes ces choses comptent vraiment parce qu'elles vous détournent du travail.
9. Vivez une vie saine. Prends soin de ta santé. Faites du jogging, ou du moins achetez un tapis roulant. Ne quittez la maison qu'après avoir pris un petit-déjeuner sain. Apprenez une bonne technique de méditation comme le yoga.
Ne buvez pas et ne fumez pas simplement parce que vous êtes stressé au travail. Ceux-ci ne peuvent vous donner qu'un coup de pouce temporaire. Lorsque leur effet disparaîtra, vous vous sentirez plus découragé que jamais.
Évitez la malbouffe riche en calories et empilez-vous plutôt sur ces légumes. Ayez du jus de fruits frais au lieu du café au travail. Sirotez de l'eau toute la journée; il aide à maintenir votre métabolisme en bon état de fonctionnement.
10. Célébrez quand vous le devriez, et pas seulement avec vos collègues. Si vous avez remporté une victoire au travail, faites plaisir à votre famille et à vos amis. Cela vous donne un sentiment d'auto-satisfaction. Quand vous voyez vos proches et chers partager votre victoire, vous sentez que votre réussite n'est pas vaine. Cela agit également comme un grand facteur de motivation et vous êtes en mesure de vous attaquer à votre prochain emploi avec un meilleur enthousiasme.
