Ce que signifie vraiment s'aimer soi-même: 3 aspects d'un soin personnel plus profond
Pour certaines personnes, l'amour de soi peut signifier prendre un bain chaud ou se faire dorloter avec un massage ou une manucure, ce qui pourrait nous aider. Pourtant, l'amour-propre insaisissable que nous recherchons nécessite quelque chose de plus profond.
L'amour de soi signifie trouver la paix en nous-mêmes - se reposer confortablement dans les profondeurs de notre être. Nous pourrions trouver un répit temporaire en Faire quelque chose pour nous nourrir. Mais une paix intérieure plus profonde nécessite de cultiver une certaine manière de étant avec nous-mêmes - une attitude chaleureuse et enrichissante envers ce que nous vivons dans la vie.
Les suggestions qui suivent sont dérivées de Focusing, développé par le Dr Eugene Gendlin. Parfois appelé l'attitude de concentration, c'est simplement une façon d'être gentil, présent et attentif à tout ce que nous vivons.
Gendlin a déclaré: «Les attitudes et les réponses du client au sens ressenti doivent être celles d’un thérapeute centré sur le client.» En d'autres termes, nous devons avoir de l'empathie et une considération positive inconditionnelle pour tout ce que nous vivons à l'intérieur.
Être doux avec nous-mêmes
Il est souvent plus facile d’être gentil et doux envers les autres qu’avec nous-mêmes. Les voix de jugement du passé peuvent avoir laissé un résidu caché de honte toxique, qui nous empêche d’honorer - ou même de remarquer - ce que nous ressentons vraiment.
Être doux avec soi-même signifie être gentil et amical envers les sentiments qui surgissent en nous. Il est très humain de se sentir parfois triste, blessé et effrayé. C’est un signe de force, pas de faiblesse, de prendre conscience de ces sentiments et de leur laisser un espace amical.
Lorsque des sentiments difficiles surgissent pour les clients, je demande souvent: «Est-ce que c'est normal d'être avec ce sentiment maintenant? Pouvez-vous être avec lui d'une manière douce et attentionnée? Je pourrais les aider à trouver une certaine distance par rapport aux sentiments douloureux afin qu'ils ne soient pas tellement submergés par eux.
Une attitude de douceur envers les sentiments est un moyen de s'éloigner d'eux. Nous pouvons «être avec» nos émotions plutôt que de fusionner avec elles ou être submergées par elles.
La psychothérapeute Laury Rappaport propose quelques enquêtes douces sur nos sentiments dans son livre, Focusing-Oriented Art Therapy:
Pouvez-vous être amical avec ça (sens ressenti)
Pouvez-vous dire bonjour à ce (sens ressenti) à l'intérieur?
Imaginez vous asseoir à côté ... Pouvez-vous lui tenir compagnie comme vous le feriez pour un enfant vulnérable?
Cette manière douce d'être avec nous-mêmes est un antidote à la honte. Plutôt que de nous battre ou d'essayer de nous réparer ou de nous changer. nous trouvons plus de paix intérieure en étant simplement avec notre expérience telle qu'elle se déroule.
Permettre à notre expérience d'être telle qu'elle est
Lorsque j'invite les clients à remarquer leurs sentiments, ils répondent parfois: «Pourquoi voudrais-je ressentir cela?» J'explique que lorsque nous repoussons les sentiments, ils reviennent souvent en rugissant. Ou ils sont agis de manière destructrice pour nous-mêmes ou pour les autres, par exemple en buvant de l'alcool ou par d'autres moyens d'engourdir ou de transférer notre douleur aux autres (par exemple en faisant rage ou en blâmant).
S'aimer soi-même signifie se permettre de ressentir nos sentiments tels qu'ils sont. Souvent, nous repoussons les expériences désagréables et essayons de nous en tenir à des expériences agréables. Mais comme le suggère la psychologie bouddhiste, nous nous créons plus de souffrance lorsque nous essayons de nous accrocher à des choses agréables et de maintenir une aversion pour les sentiments douloureux.
Un sentiment subtil de peur et de honte peut nous empêcher de permettre à notre expérience d'avoir sa vie en nous. Par exemple, si nous ressentons (ou montrons) de la tristesse, de la douleur ou de l'anxiété, nous pourrions penser que nous sommes faibles; ou peut-être qu'on nous a donné des messages pour ne pas ressentir. Nous craignons que d’autres nous jugent.
Accepter la sagesse de l'ignorance
En explorant nos préoccupations personnelles, nous pourrions reconnaître que nous ne savons pas ce que nous ressentons. Notre expérience à l'intérieur est souvent vague et floue. Si nous pouvons nous permettre de faire une pause et de faire place à l'ambiguïté et d'accueillir patiemment nos sentiments flous et vagues, ils peuvent progressivement devenir plus clairs (d'où le terme «concentration»).
Par exemple, nous pourrions remarquer de la colère envers un partenaire, mais quelque chose de plus profond pourrait se cacher en dessous. Nous connaissons la partie émergée de l’iceberg, mais pour voir ce qui se cache en dessous, nous devons regarder de plus près.
Notre société valorise la connaissance et la décision. Mais souvent, nous ne savons pas ce que nous vivons. Les politiciens qui n’expriment pas d’opinions fortes sur tout sont souvent considérés comme insensés. Il faut en fait de la force et de la sagesse pour dire: «Je n’en suis pas sûr. Laisse moi y réfléchir."
Conclusion
Les sentiments humains sont des cadeaux à accueillir. Mais nous devons trouver un moyen d’être avec eux pour qu’ils deviennent des alliés et non des ennemis. Les émotions telles que le chagrin nous permettent de libérer la douleur afin que nous puissions avancer dans nos vies. D'autres sentiments peuvent être plus flous, comme une prise dans l'estomac ou une oppression autour de la poitrine. En apportant une attitude de douceur à son égard, nous pourrions commencer à avoir une idée de la façon dont cela se rapporte à quelque chose d'important - peut-être comment nous ne nous honorons pas ou avons peur de paraître stupides.
Les sentiments peuvent contenir des messages sages, si nous pouvons seulement déchiffrer ce qu’ils essaient de nous dire. Si nous pouvons cultiver une attitude chaleureuse et amicale envers nos sentiments, ils sont plus susceptibles de devenir des alliés amicaux au cours de notre vie. De nouvelles significations, idées et ouvertures surgissent et nos vies avancent d'une manière plus épanouissante.
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