Un guide de la fête des mères pour cultiver une meilleure relation mère-enfant

Une perspective fondée sur les émotions et les traumatismes

Je suis psychothérapeute spécialisée dans les émotions, les traumatismes et les relations. Au fil des années que j'ai pratiqué, j'ai vraiment apprécié la complexité des sentiments autour de la famille, en particulier des mères. Je sais que personnellement, avant d'apprendre à travailler avec mes émotions, j'avais une capacité très limitée à gérer les conflits autre que de blâmer mes parents pour la façon dont ils m'ont laissé tomber ou de me reprocher de ne pas être une meilleure fille.

Maintenant, je considère le blâme comme un moyen d’éviter les émotions fondamentales sous-jacentes comme la tristesse et la colère, qui découlent naturellement du fait d’être blessé par sa mère. Malheureusement, éviter les émotions fait que les gens se sentent plus mal (anxieux, déprimés, déconnectés) à long terme.

Prenez Courtney, par exemple. Sa relation avec sa mère avait toujours été tendue, mais avec la fête des mères à venir et sa mère, Ruth, commençant à décliner avec l’âge, Courtney voulait qu’elles apprennent à communiquer de manière plus authentique. Comme beaucoup d'enfants maltraités, maltraités ou négligés, elle avait intériorisé la croyance qu'elle avait fait quelque chose de mal alors qu'elle ne l'avait pas fait. J'ai encouragé Courtney à interviewer ses tantes et son oncle pour savoir comment sa mère était avant la naissance de Courtney. Courtney a appris que Ruth avait toujours eu du mal à entretenir des relations. Les gens en avaient assez de Ruth, alors elle a perdu des amis ou les a coupés pour sauver la face. Cette nouvelle connaissance soulageait Courtney.

J'ai aidé Courtney en partageant quelques conseils pour comprendre les émotions alors qu'elle travaillait à se connecter plus étroitement et en toute confiance avec sa mère. J'espère qu'ils vous aideront aussi, que vous soyez en train de guérir d'un traumatisme ou d'aider votre enfant à guérir.

1. Sachez que vos sentiments sont simplement - ils ne sont ni bons ni mauvais - alors essayez de ne pas les juger. Les sentiments sont des programmes automatiques câblés qui nous indiquent comment l'environnement nous affecte. Nous devons les écouter, les valider et les utiliser à bon escient. Se juger n’aide pas. Par exemple, lorsque Courtney a pensé à parler à sa mère de certaines des choses qui la dérangeaient dans le passé, elle est devenue anxieuse. Lorsque Courtney a remarqué l'anxiété dans son corps, elle a appris la respiration profonde du ventre pour la calmer. Il était logique que l'anxiété soit apparue parce que la seule idée de parler à sa mère d'une nouvelle manière soulevait de nombreuses émotions fondamentales, notamment la peur (de ce qui allait se passer) et la colère (pour tout le mal qui lui avait été fait dans le passé). De nombreux sentiments provoquent à la fois de l'anxiété. Lorsque nous ralentissons pour nommer chaque émotion, une à la fois, l'anxiété a tendance à diminuer.
2. Sachez que vous pouvez avoir deux sentiments opposés en même temps. Quand ma mère m'irrite parce qu'elle me donne des conseils non sollicités, j'honore à la fois mon agacement et mon amour pour elle en même temps. Ma voix intérieure pourrait dire ceci, J'aime ma mère et je suis tellement irrité par elle en ce moment. Courtney devait avoir de nombreux sentiments: la peur de la colère de sa mère, son amour pour sa mère, sa colère contre sa mère parce qu'elle était dure et son désir d'améliorer leur relation. C’est beaucoup à retenir.
3. Donnez-vous de la compassion. De nombreuses personnes se sentent coupables ou honteuses lorsqu'elles ont une relation difficile, en particulier avec leur mère. Ils pensent qu'ils devraient avoir plus de patience, peuvent intérioriser le sentiment qu'ils sont mauvais ou souffrir du vide. J'ai appris, avec de la pratique, à valider mes sentiments quand je les ressens, puis à me donner immédiatement et volontairement de la compassion. Je me donne même de la compassion quand je suis en colère, parce que la colère fait aussi mal. Courtney travaillait dur pour avoir de la compassion pour elle-même même si c'était une lutte pour ne pas se battre quand elle avait de la rancune et se sentait mal dans son corps.
4. Résistez à la tentation de blâmer (surtout vous-même). Dites plutôt votre vérité. Courtney se sentait vertueuse en emmenant sa mère au brunch de la fête des mères et elle voulait que le geste soit apprécié. Malheureusement, Ruth s'est plainte de la nourriture, a eu un regard en colère sur son visage et a critiqué Courtney pour ne pas être plus habillée. En règle générale, cela déclencherait des pensées et de la colère rapides dirigées contre elle-même et sa mère comme, Je ne peux rien faire de bien! Tu es une salope! J'aurais aimé être mort alors tu m'apprécierais vraiment! Mais au lieu de cela, Courtney a confirmé à quel point le comportement de sa mère était décevant et à quel point cela la mettait en colère et triste. Puis Courtney a pris cette colère, a imaginé la mettre dans sa colonne vertébrale et a dit sa vérité en regardant Ruth droit dans les yeux: «Maman, je voulais vraiment te plaire aujourd'hui. J'ai entendu dire que tu n'aimes pas la nourriture ou ma tenue et je sens que tu es en colère. Cela me rend triste parce que j'aimerais que vous soyez simplement heureux de me voir. Puis elle se tut, sentant ses pieds sur le sol et respirant pour faire face à l'angoisse de parler si directement à sa mère.
5. Il faut être deux pour danser le tango. Vous pouvez directement demander à la personne avec laquelle vous êtes en conflit si elle souhaite avoir une communication meilleure et plus aimable. Si elle ne veut pas travailler à une meilleure communication, essayez d'accepter cela et peut-être même de vous libérer. Permettez-vous de vous sentir triste - c'est une vraie perte à pleurer. Mais si l'autre personne vous dit qu'elle est disposée à travailler sur la relation, revenez aux moments où la communication positive tombe en panne et voyez où vous vous êtes mal compris. Par exemple, quand Courtney a dit à Ruth qu'elle souhaitait avoir l'air heureuse de la voir, Ruth a répondu, je suis heureuse de vous voir! Mais Courtney était confuse parce que Ruth le disait d'un ton dur et blessant. Courtney a répondu, je suis content de cette maman et je sens toujours que tu es en colère contre moi parce que ton ton est dur. Es-tu fâché contre moi? Non, répondit Ruth, je ne me sens pas si bien aujourd'hui. Cette interaction a aidé Courtney à comprendre que sa mère n'était pas toujours en colère contre elle. Son anxiété la faisait paraître en colère alors qu'elle était juste irritable.

Les conflits au sein des familles, en particulier entre mères et enfants, font partie de l'ordre naturel des choses. Peut-être qu'en cette fête des mères, vous ou votre enfant prendrez une chance et partagerez quelque chose de difficile. Lorsqu'une mère ne peut pas être là physiquement ou émotionnellement pour son enfant, c'est une terrible perte. Mais, étonnamment, les humains sont intrinsèquement résilients. Si nous nous permettons de ressentir toute notre gamme de sentiments, même la colère et la tristesse, sans les bloquer par la culpabilité, le blâme ou la pensée obsessionnelle, nous pouvons guérir. Et comme le font, nous pouvons travailler pour être notre propre mère gentille, cohérente et apaisante le jour de la fête des mères et au-delà.