Manque de concentration, brouillard cérébral, anxiété

Au fil des périodes de la journée, je ressens ce «brouillard cérébral» ou me sens très épuisé mentalement. Je passe généralement beaucoup de temps à réfléchir confortablement, mais à ces moments-là, mon cerveau est vide. Trop fatigué pour penser et se concentrer demande beaucoup d'efforts conscients et d'énergie.
C’est particulièrement évident lors des conversations, lorsque je réalise soudain que je n’ai rien entendu de ce qu’ils disent. Ce n’est pas que je sois distrait - je me déconnecte simplement et je ne remarque même pas le début de la déconnexion. Je dois consciemment forcer mon attention.

Cela me fait peur parce que je sens que mon cerveau ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait, ce à quoi je suis habitué. Je ne bois pas, je ne prends pas de drogue ou quoi que ce soit qui pourrait affecter ma clarté mentale de cette manière.

La seule tendance que j’ai remarquée est qu’elle semble constamment liée à l’environnement. On a l'impression qu'il se passe trop de choses; accablant. Ce n’est pas que je ne peux pas le gérer - je peux bien gérer la situation pendant la situation - mais après cela, cela me fatigue beaucoup. Je sens que j'ai besoin de m'éloigner pour me reposer. Au moins une fois par jour, j'ai envie de dormir, de passer du temps seul ou simplement de m'asseoir dans une pièce sombre. Même si je suis assez introverti, je voulais profiter des interactions sociales avec les gens. Mais je me suis rendu compte qu’il y avait une certaine limite à ce que je pouvais supporter. Si je le pousse - malgré le désir de pouvoir le faire - les conséquences affectent mon fonctionnement et ma capacité à penser correctement.

Je n’étais pas comme ça. C'est étrange. Mais alors, c'est peut-être parce que je n'ai jamais eu l'occasion de l'observer puisque je n'ai jamais été dans un environnement aussi chargé. J'étais assez isolée avant, à cause de l'anxiété.

J’aimerais vraiment comprendre pourquoi… mettre en œuvre des changements qui me permettraient de mieux fonctionner au quotidien. Y a-t-il quelque chose qui pourrait aider à minimiser cela, comme éviter certains aliments ou dormir davantage?

Cela me rend anxieux de manière inhabituelle, car je pense que cela pourrait avoir un impact direct sur mes universitaires. La seule façon que je peux actuellement éviter de ressentir cela est de limiter activement ma participation au «monde extérieur». Je ne veux pas non plus passer à côté de la vie, mais il semble qu’en éviter une grande partie soit la seule façon de fonctionner normalement.
Y a-t'il quelque chose que je puisse faire?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous avez posé une question sur le fait de dormir plus, mais vous avez indiqué combien vous dormez. Si vous ne dormez que 4 à 6 heures par nuit, par exemple, il est possible que ce problème soit lié à un manque de sommeil. Même si vous dormez plus, cela pourrait ne pas vous suffire. La quantité de sommeil dont on a besoin varie. La personne moyenne ne dort pas suffisamment. De nombreuses personnes sont constamment en déplacement.

Il y a un nombre surprenant d'effets secondaires de la privation de sommeil. Ceux-ci peuvent inclure des perceptions erronées dans le jugement et une instabilité de l'humeur. Cela peut également affecter la capacité d'apprendre, de se concentrer, de se souvenir des informations et d'augmenter le risque d'accidents et de blessures. Si vous ne dormez pas suffisamment, il est possible que vous perceviez mal les situations et que vous les jugiez incorrectement.

Vous avez mentionné une sensation de fatigue à certains moments de la journée. Les gens ont tendance à se sentir particulièrement fatigués après avoir pris un repas. Il est très courant que les gens soient assez somnolents après le déjeuner, ce qui entraîne une baisse de productivité l’après-midi de leur journée de travail. Il y a en fait quelque chose qui s'appelle la fatigue après le déjeuner. Il est naturel que notre corps veuille s'arrêter après un repas, mais malheureusement, la journée de travail ne se termine pas à 2 heures, pour la plupart d'entre nous. Ces événements de «brouillard cérébral» pourraient également être liés à votre alimentation, en particulier à votre consommation de caféine ou de sucre.

De même, des études ont montré que le stress et l'épuisement émotionnel sont liés à l'hypersensibilité et aux problèmes d'audition. L'audition n'est peut-être pas le problème en soi, mais plutôt une incapacité à se concentrer. Si tel est le cas, un trouble déficitaire de l'attention peut être présent.

Sinon, il se peut qu'il n'y ait rien de mal. Il n’est pas rare de vouloir être seul à certains moments ou de fixer des limites quant au temps que vous passez avec les autres. Ceci est particulièrement courant chez les introvertis, un trait que vous utilisez pour vous décrire. Il est à la fois normal et sain de vouloir être seul à certains moments. La raison pour laquelle vous préférez être seul est la clé pour comprendre si votre désir d'être seul est sain ou le signe d'un problème plus profond.

Vous étiez suffisamment préoccupé par ce problème pour nous écrire à Psych Central. Dans ce cas, il serait avantageux de consulter en personne un professionnel de la santé mentale qui rassemblera tous les faits et déterminera si quelque chose ne va pas. Si tel est le cas, il existe probablement une solution facile. Bonne chance. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle