La haute technologie peut être une douleur dans le cou
Nous vivons dans un monde constamment connecté. Celui où n'importe qui peut vous joindre à tout moment, sauf si vous êtes sur une plage dans les îles Vierges britanniques et que vous laissez "accidentellement" votre smartphone dans l'eau. Mis à part les autres problèmes - le bourreau de travail, par exemple - être attaché à votre smartphone peut être une douleur dans le cou. Littéralement et au figuré.
C'est une posture le plus souvent associée à nos smartphones, et il semble que la plupart des gens - de votre petite nièce à votre patron - ont une de ces choses.
Vous avez vu des gens comme ça: les épaules courbées vers l'avant, le cou tendu à un angle inconfortable, plissant les yeux sur l'écran, les pouces flous pendant la frappe.C'est une posture le plus souvent associée à nos smartphones, et il semble que la plupart des gens - de votre petite nièce à votre patron - ont une de ces choses.
Mais c'est une mauvaise posture, et cela peut entraîner beaucoup de douleurs au cou.
Ce problème du 21e siècle est appelé «cou de technologie», et il peut être causé en tendant le cou vers l'avant pour voir cet écran. Lorsque vous tapez un e-mail à un collègue ou répondez à la dernière demande urgente de votre patron, vous tenez votre cou à un angle non naturel. Et il y reste beaucoup plus longtemps qu'il ne devrait, provoquant des tensions et des douleurs musculaires.
Les utilisateurs d'appareils portables ont également tendance à se pencher en avant. Le cou étrangement incliné et les épaules arrondies sollicitent tout le haut du corps.
Ajoutez un stress général au travail à une mauvaise posture, et les accros aux appareils portables peuvent avoir l'impression d'avoir le poids du monde sur leurs épaules.
Alors que peux-tu faire?
Tout d'abord, la réponse de rêve:
- Allez à White Bay dans les îles Vierges britanniques.
- Jetez votre smartphone à l'eau.
- Allongez-vous sur une serviette de plage.
- Respirez profondément et évitez de penser au travail.
Ça ne va pas marcher, non?
Maintenant, la réponse utile:
- Levez les yeux de l'écran toutes les 5 minutes environ.
- Mieux encore, amenez le smartphone au niveau des yeux. D'accord, tu n'auras pas l'air cool, mais au moins tu n'auras pas mal.
- Faites des étirements du cou et des exercices faciles (voir ci-dessous pour 3 étirements).
Étirement du cou # 1: Chin Tuck
Déplacez votre menton vers votre poitrine, en tenant pendant 5 secondes pendant que vous sentez un étirement confortable de votre cou à la base de votre crâne.
Répétez 10 fois.
Étirement du cou # 2: flexion latérale
Inclinez votre tête vers la droite, en rapprochant votre oreille de l'épaule. Vous pouvez utiliser votre main pour tirer votre tête plus loin dans l'étirement. Tenez 20 secondes.
Ramenez votre tête au centre, puis inclinez-la vers la gauche, en maintenant à nouveau 20 secondes.
Répétez 3 à 5 fois de chaque côté.
Étirement du cou # 3: Rotation latérale de la tête
Tournez votre menton vers votre épaule droite. Tenez 20 secondes. Vous pouvez utiliser votre main pour pousser votre tête plus loin dans l'étirement.
Ramenez votre tête au centre, puis tournez-la vers la gauche, en maintenant à nouveau 20 secondes.
Répétez 3 à 5 fois de chaque côté.
Laissez tomber le smartphone parfois: cela pourrait aider votre cou
La douleur au cou n'est pas un symbole de statut. Ne jamais lâcher votre smartphone ne fait pas de vous un meilleur travailleur, malgré ce que dit votre patron. Prenez soin de votre corps et faites ce que vous pouvez pour éviter les douleurs au cou, même si cela signifie vous déconnecter d'un monde de haute technologie constamment connecté.
