Pourquoi ai-je des pensées sombres tout le temps?

D'une jeune femme en Algérie: débordée, anxieuse, stressée, crises de panique parfois, pas d'humeur à faire quoi que ce soit de temps en temps, j'aime la solitude, je veux me punir la plupart du temps mais ne me blesse jamais complètement (juste me battre dans certaines parties de mon corps), je m'insulterais ou le soir je disais de très mauvaises choses comme si je n'étais pas seul dans ma tête (je me sentirais comme si il y avait moi et l'autre mal qui me disait tout ça ), je ne me suis jamais fait de mal et ne me suis jamais coupé mais les pensées suicidaires sont souvent là (par exemple si je conduis la seconde après avoir pensé à écraser la voiture contre le mur ou contre une autre voiture) les pensées sombres que j'ai toutes les le temps me hante vraiment,

J'avais des amis maintenant à l'université je parle aux gens mais ils ne s'en soucient pas assez pour rester et mes vieux amis je les vois à peine mais le truc c'est que je ne veux pas avoir d'amis et socialiser je m'en fous à propos de mes amis anciens / actuels, je parle à peine à ma famille,

la vérité est que personne ne connaît le vrai moi, j'ai vraiment une faible estime de soi (je ne peux pas m'en empêcher), je déteste les changements mais j'en ai fait ces dernières semaines, je paniquerais à tout moment (surtout si je ne le fais pas) Je ne le connais pas) me parle, je ne peux pas gérer les activités sociales ou les interactions, je crois avoir de l'anxiété sociale (juste de l'anxiété en général) mais comme je suis toujours à la recherche d'explications

Je me suis auto-diagnostiqué avec des problèmes graves mais je ne les ai probablement même pas et peut-être que tout cela est dans ma tête et je suis tout à fait normal car j'ai tendance à souffrir seul et à ne jamais dire aux gens, j'ai souvent de la douleur (souvent je veux dire toute la journée tous les jours et je ne plaisante même pas) cela pourrait être des douleurs dentaires, des maux de dos, des maux de tête, des maux d'estomac ... mais jamais quelque chose de combiné ce serait un domaine spécifique toute la journée tous les jours pour de vrai, mais je souffre en silence, je peut avoir d'autres choses à ajouter mais pour l'instant je ne peux pas me concentrer assez pour en dire plus.
Merci pour la lecture

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-08-14

UNE.

Je suis très content que vous ayez écrit. C'est une façon de vivre difficile. Même si vous dites que vous détestez le changement, vous devez changer votre façon de penser et de ressentir.

Normalement, je référerais toute personne souffrant de douleurs physiques à son médecin. Dans votre cas, la douleur change de lieu de jour en jour. Cela suggère que la «douleur» est une façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas mais que ce n'est peut-être pas physique. Je suppose que les douleurs corporelles sont comme un «détecteur de fumée» qui se déclenche, vous disant que vous êtes dans une douleur psychologique profonde qui doit être traitée. Vous devriez avoir un examen par un médecin au cas où quelque chose ne va pas du point de vue médical - juste pour être du bon côté.

Je ne peux pas poser de diagnostic sur la base d’une lettre seulement. Mais votre description de vos pensées et de vos sentiments suggère la dépression et l'anxiété. Veuillez prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour une évaluation. L'autodiagnostic peut être un point de départ, mais une fois que vous vous étiquetez, que faites-vous ensuite? Pour cela, vous avez besoin de l'expertise d'un professionnel. Un conseiller ne vous évaluera pas seulement pour un diagnostic, mais vous fera également des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

Pendant ce temps, vous dites que vous ne pouvez pas l’empêcher d’avoir une faible estime de soi, mais ce n’est tout simplement pas vrai. L’estime de soi n’est pas quelque chose que vous avez ou pas. C’est un terme qui décrit ce que les gens ressentent à l’époque. Une estime de soi positive peut être construite en interrompant la pensée négative et en mettant en mouvement la pensée positive. La façon de faire est de commencer à faire des choses que vous croyez utiles aux autres. Faire le bien est ce qui conduit à se sentir bien. Si vous attendez de vous sentir bien avant de faire du bien, cela ne fonctionnera pas. C'est l'inverse. Je connais. J'ai recherché ceci et ai écrit un livre à ce sujet: Libérer les secrets de l'estime de soi: un guide pour renforcer la confiance et la connexion une étape à la fois.

Vous avez fait un premier pas très important pour vous sentir mieux en nous écrivant ici. Je vous exhorte à passer à l'étape suivante et à prendre ces rendez-vous avec un médecin et un conseiller. Vous n’avez pas à vivre avec ces sentiments. Avec l'aide et le soutien de professionnels - et avec l'engagement de votre part à y travailler, vous pouvez à nouveau vous sentir bien dans votre peau et avoir des amis.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie