Ne laissez pas votre esprit créatif alimenter votre anxiété sociale
La recherche a également montré que les personnes qui obtiennent un score élevé dans les traits de névrose, y compris l'anxiété, la peur et l'inquiétude, ont tendance à avoir une imagination extrêmement active. En d'autres termes, les soucis et les penseurs excessifs du monde utilisent simplement leur esprit créatif pour imaginer les pires scénarios au lieu des meilleurs.
Malheureusement, c'est souvent le cas lorsque nous les types introspectifs entrons dans de nouvelles situations sociales: nous laissons la peur conduire. Nous nous surveillons de près avec une paire d'yeux de jugement supplémentaires, essayant d'attraper tout ce qui est embarrassant ou gênant avant que quiconque ne le fasse: la façon dont nous parlons, la façon dont nous avons juste ri ou la façon dont nous avons simplement déplacé notre bras gauche de cette manière maladroite. Puis vient la partie imaginative: cette personne pense que je suis ridicule, bizarre, stupide, etc.
Pas étonnant que nous soyons anxieux. Même notre propre moi nous juge.
Alors, comment des êtres très sensibles peuvent-ils se faire de nouveaux amis sans avoir une crise de panique? Premièrement, prenez tous ces pouvoirs créateurs de conscience et tournez-les vers l'extérieur. Au lieu d'utiliser votre don de pensée imaginative pour vous juger, concentrez-vous sur la mise à l'aise de l'autre personne. Qui sait, ils souffrent peut-être de la même anxiété que vous. Et il a été prouvé à maintes reprises que chaque fois que nous nous efforçons d’aider une autre personne, nos propres angoisses diminuent considérablement.
Par exemple, dans une nouvelle étude publiée dans la revue Motivation et émotion, les chercheurs voulaient savoir si faire de bonnes actions pour les autres pouvait aider à réduire l'anxiété sociale et l'évitement social. En effet, ils ont constaté que lorsque les étudiants d'université souffrant d'anxiété sociale tendaient la main pour aider les autres, ils ressentaient une plus grande réduction des comportements d'évitement social. Les chercheurs concluent donc que se concentrer sur les actes de gentillesse peut aider à contrer l'anxiété sociale et les sentiments de rejet potentiel.
Alors la prochaine fois que vous rencontrez quelqu'un de nouveau, ne vous inquiétez pas du son de votre voix ou de la façon dont votre bras bouge. D'autres personnes ne se souviendront pas de ces choses parce que ces pensées ne se produisent que dans votre tête, pas dans la leur. Au lieu de cela, d'autres personnes se souviendront de ce que vous leur avez fait ressentir. Lorsque toute votre attention, votre gentillesse et votre sourire sont accordés à une autre personne, elle se sentira bien et, à son tour, se sentira bien dans votre peau.
L'auteur Ray Bradbury l'a mieux dit: «La conscience de soi est l'ennemi de tout art, que ce soit le théâtre, l'écriture, la peinture ou la vie, qui est le plus grand art de tous.
