Sentiment d'insuffisance

Salut, grâce à la méditation de la prière et à la réflexion personnelle, en plus de faire face à de graves épisodes de dépression et d'anxiété et d'essayer de résoudre les problèmes, j'ai pu trouver de bonnes solutions de travail aux problèmes et renforcer la motivation.

Je m'améliore lentement pour découvrir des erreurs logiques et des pensées inadaptées, le problème est de mémoriser ces réalisations et de les appliquer. J'essaie de prendre des notes et de les écrire, de les mettre dans mon téléphone, de prendre des notes autocollantes et d'autres choses, cependant, celles-ci disparaissent lentement dans l'arrière-plan et la connaissance d'être le type de personne qui a besoin d'avoir une quantité obsessionnelle de rappels partout semble décourageant.

Comment puis-je me souvenir de toute la «bonne» logique, de la positivité et des façons de voir les choses?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il ne s'agit peut-être pas tant de se souvenir de ces compétences que de les mettre en pratique régulièrement. C’est quelque chose que vous devez essentiellement vous entraîner à faire. Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes sujettes au cynisme et à la négativité, mais plus vous pratiquez, plus cela deviendra facile. Avec une pratique continue, cela deviendra finalement une seconde nature.

Vous voudrez peut-être lire sur Abraham Maslow et les personnes qui s'épanouissent. Il a décrit, en profondeur, les processus de pensée des personnes psychologiquement saines. Vous pourriez apprendre beaucoup en lisant ce que pensent les gens en bonne santé. Vous pouvez être correct ou incorrect dans votre pensée. Corriger votre pensée peut vous aider à avoir raison et donc plus heureux dans la vie.

Abraham Maslow a noté que les personnes qui s'épanouissent ont la capacité de percevoir correctement la réalité. Quand on perçoit correctement la réalité, ils sont moins susceptibles de faire des erreurs. Les erreurs proviennent de processus de pensée défectueux qui peuvent conduire à plus de souffrance dans la vie. Apprendre à penser correctement, à voir clairement la réalité, minimisera les conclusions erronées et les sanctions qui en découlent en cas d'erreur.

Jusqu'à présent, vous avez réussi à vous apprendre à surmonter la pensée illogique et inadaptée. Tu es sur la bonne piste. Vous pourriez bénéficier d'une thérapie cognitive, qui pourrait accélérer votre processus d'apprentissage. L'essence de la thérapie cognitive consiste à corriger les pensées inadaptées et illogiques. Il existe également de nombreux livres sur la pensée critique. Vous pourriez trouver cela bénéfique. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle