Comment faire son deuil après un divorce
Ne pas vous permettre de pleurer pendant le divorce signifie ne pas vous donner la chance de guérir. Et ne pas se donner la chance de guérir signifie ne pas se donner la chance de continuer sa vie. Mais il ne doit pas en être ainsi.
Le divorce est comme la mort. Il est normal de pleurer votre perte. Il est tout à fait normal d'avoir l'impression que votre monde s'est écrasé en un million de morceaux et que vous ne vous remettrez jamais d'un divorce. Quand vous y réfléchissez, vous êtes en fait sous le choc de plusieurs décès pendant le divorce, ce qui rend très difficile de passer à autre chose si vous ne pleurez pas:
- Décès de votre mariage.
- Mort de la vie que vous pensiez connaître.
- Décès de votre propre identité en tant que partenaire et membre d'une équipe.
C'est beaucoup de pertes à gérer. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'avaler votre douleur et d'agir dur. Soyez d'accord avec le fait que vous avez traversé quelque chose d'horrible et traumatisant qui a secoué le monde et la vie que vous pensiez connaître. À moins que vous ne soyez fait de pierre, vous aurez l’impression d’avoir été heurté par un train de marchandises.
Il est normal d'être en colère, de dénier, d'avoir peur, parfois tous à moins de 10 minutes l'un de l'autre. L'astuce consiste à être assez gentil pour faire la paix avec cette perte, mais assez motivé pour ne pas la laisser vous retenir prisonnier, surtout quand il y a tant de belles choses dans ce monde, n'attendant que vous pour les découvrir.
Transformer ce chagrin en perspicacité
Il est possible de traiter le deuil d'une manière saine. N'oubliez pas de vous poser des questions introspectives puissantes qui vous aideront à avancer. Certains d'entre eux peuvent inclure:
- Quelles émotions ne puis-je pas comprendre qui semblent ruiner ma vie en ce moment?
- Comment vais-je gérer consciemment ces émotions pour qu'elles ne me retiennent pas prisonnière?
- Je ne peux pas changer le passé. À l'avenir, quelles mesures vais-je prendre pour m'assurer de guérir?
Apprendre de ses propres erreurs mais ne pas se blâmer
Les choses que nous apprenons ne sont aussi valables que notre volonté et notre capacité à les mettre en contexte, à déterminer comment nous gérerions la situation différemment, puis à élaborer un plan proactif pour gérer les choses différemment à l'avenir. Cette approche demande beaucoup de conscience de soi, mais sans elle, il peut être très difficile de guérir. Certaines questions à vous poser sur le chemin de la guérison peuvent inclure:
- Quelles sont certaines des choses dont je me reproche?
- Quels sont les regrets que vous nourrissez encore?
- Comment pouvez-vous changer ces sentiments en quelque chose de positif pour aller de l'avant?
Obtenir du soutien et vous responsabiliser
Que les papiers aient été signés il y a des années et que vous vous demandiez toujours comment leur donner un sens, ou que vous soyez plongé dans le drame du divorce en ce moment, l'une des choses les plus fortes que vous puissiez faire est de demander du soutien et de vous rappeler que vous ne pas avoir à pleurer seul.
Afin de vous assurer que vous atteindrez quelqu'un, faites-vous les promesses suivantes:
- D'ici la fin de la journée, je vais…
- À la fin de la semaine, je vais…
- À la fin du mois, je vais…
Ces engagements de responsabilité peuvent être aussi simples ou détaillés que vous le souhaitez. Le but est de définir cette intention de rechercher du soutien et d'en assurer le suivi.
La guérison d'un divorce est un processus. Mais si vous vous souvenez de vous montrer de la compassion, le voyage vers le prochain chapitre de votre vie est possible.
