Comment naviguer en pleine conscience dans le monde câblé d’aujourd’hui
Selon Crook dans son livre La joie de manquer: trouver l'équilibre dans un monde câblé, «» J'étais fatigué de Facebook comme médiateur dans mes relations et mécontent de mon obligation de m'enregistrer constamment en ligne. Je savais qu'Internet me permettait de me désengager émotionnellement de moi-même et de mes proches. Je vivais dans un état constant de surcharge d'informations et de vide de joie. J'avais trop d'informations et pas assez d'émerveillement. »
Je pense que le Web est merveilleux. Cela m'a donné le travail de mes rêves. Cela m’a mis en contact avec des personnes extraordinaires qui sont devenues mes amis. Cela m'a mis en contact avec des informations intéressantes et importantes, des informations qui ont amélioré ma vie de manière puissante.
Cela permet à ma mère de passer des heures à parler à sa meilleure amie d'enfance - ma mère en Floride, sa meilleure amie à Moscou, en Russie.
Mais bien sûr, il y a des jours - la plupart du temps - où je suis distrait par le Web. J'active un programme de désactivation d'Internet sur mon ordinateur portable uniquement pour consulter mes e-mails et Instagram sur mon smartphone. Je me réveille avec l'alarme sur mon iPhone, la saisissant instantanément pour consulter mes e-mails et d'autres sites.
Internet est un trou noir. Avant que je le sache, je suis passé d'un article de blog que j'avais en quelque sorte besoin de lire pour un article que j'écris à un article différent à une entreprise qui vend des vêtements sur le compte Instagram de l'entreprise à mon Instagram à tous les autres Instagram. Et puis je me rends compte que j'ai oublié la raison pour laquelle j'ai initialement ouvert Firefox. Plusieurs minutes plus tard.
Internet est un excellent moyen de procrastiner.
Comme l'écrit Megan McArdle dans son livre The Up Side of Down: Pourquoi échouer bien est la clé du succès:
«Comme la plupart des écrivains, je suis un procrastinateur invétéré. Au cours de la rédaction de ce chapitre, j'ai vérifié mes e-mails environ 3000 fois, créé et jeté plusieurs listes d'épicerie, mené une longue bataille sur Twitter pour savoir si l'étalon-or était réellement la pire politique économique jamais proposée, écrit des messages Facebook à Des camarades de classe que je n'ai pas vus depuis au moins une décennie, j'ai inventé une nouvelle recette délicieuse de smoothies protéinés aux baies de chocolat et j'ai recherché mon propre nom plusieurs fois sur Google pour m'assurer d'avoir au moins une fois écrit quelque chose que quelqu'un voudrait vraiment lire.
Comme la plupart des choses dans la vie, la clé réside dans l'intention. La clé réside dans une relation réfléchie avec la technologie, ce que Crook préconise La joie de manquer. Elle écrit: «… je ne rejette pas la technologie; Je vise une approche consciente: si c'est bon pour mon caractère, mon âme et ma communauté, je m'engagerai judicieusement. "
Voici les conseils de son livre pour adopter une approche consciente.
Explorez votre relation avec la technologie.
Soyez honnête avec vous-même sur la façon dont vous utilisez vos appareils. Comme l'écrit Crook, «Internet vous sert-il? Cela vous relie-t-il vraiment de manière à bénir et à animer votre vie et celle des autres? Est-ce un outil qui aide? Apprenez-vous et agissez-vous davantage grâce à cela? S'agit-il de déplacer des fardeaux dont vous ne devriez pas vouloir vous débarrasser? Vos engagements en ligne contribuent-ils à faire de vous qui vous voulez être? »
Avant d'acheter de nouveaux gadgets, déterminez si vous en avez vraiment besoin.
Nos cerveaux ne sont pas des réservoirs d’énergie illimitée. Plus nous en faisons, plus les objets brillants et brillants nous entourent, plus notre concentration diminue.
Crook suggère de poser ces questions avant d'acquérir quelque chose de nouveau, qui viennent d'Oshin Vartanian, psychologue à Recherche et développement pour la défense Canada: «Pourquoi devrais-je reprendre cela, si mes scripts quotidiens font du bon travail pour moi? Pourquoi ai-je besoin d'un autre gadget exactement? Cela entraînera certains coûts mentaux, alors d'où viendront ces ressources? »
Planifiez votre utilisation.
Être intentionnel à propos de votre utilisation d'Internet nécessite une certaine planification. Crook suggère de prendre le temps aujourd'hui de réfléchir aux tâches que vous devez faire en ligne. Faites une liste de ces tâches. Lorsque vous vous connectez, complétez votre liste, puis descendez. «Demain: rincez, répétez.»
Renouez avec les gens à un niveau plus profond.
La technologie interfère souvent avec les interactions profondes ou face à face. Vous avez sans aucun doute lu à ce sujet, et vous l'avez probablement vécu vous-même: nos yeux sont rivés sur nos appareils. Nous vérifions les courriels pendant que les gens nous parlent. Nous envoyons des SMS au lieu de parler au téléphone. Nous envoyons un e-mail au lieu de nous rencontrer en personne.
Selon Crook, «nous risquons de nous écrire dans nos histoires». (À quel point est-ce puissant?) Elle suggère d'écrire les noms de trois personnes qui vous manquent. Dans la semaine prochaine, appelez-les ou voyez-les en personne, si cela est possible.
Aussi, définissez une intention de parler à une personne - n'importe qui de votre conjoint à un étranger - en personne ou au téléphone tous les jours. Crook note qu'il n'est pas nécessaire que ce soit une longue conversation. «Cinq minutes comptent.»
Explorez vos envies créatives.
Selon Crook, «Cultiver l'espace, mentalement et physiquement hors ligne, est fondamental pour notre développement à vie en tant que créateurs… Lorsque nous créons, nous donnons vie à notre désir; nous fabriquons ce que nous voulons voir dans le monde. »
Bien sûr, Internet peut aider - mais peut-être beaucoup plus tard. Crook suggère de se poser ces questions en pensant à la création: «Qu'est-ce que je désire? Que puis-je créer à partir de ce désir? Comment Internet peut-il être un outil judicieusement utilisé pour moi pour créer cela? Quelles limites vais-je me donner en utilisant Internet comme ressource créative? »
Parce qu'Internet - et la technologie en général - peut être une ressource incroyable. Et cela peut être le contraire. La clé réside dans la manière dont nous l'utilisons. La clé réside dans les limites que nous fixons. Toutes les relations exigent des limites saines. Notre relation à la technologie ne fait pas exception.
Cet article présente des liens d'affiliation vers Amazon.com, où une petite commission est payée à Psych Central si un livre est acheté. Merci pour votre soutien à Psych Central!
