7 façons de traiter avec la famille et les amis qui ne comprennent pas
«Comment évitez-vous d'avoir du ressentiment?» un lecteur m'a demandé l'autre jour.
J'aurais aimé avoir quatre instructions simples pour faire comprendre à mes amis et à ma famille le type de handicap qui ne vient pas avec une place de parking, ou du moins, être empathique envers ceux qui en souffrent. Cependant, une certaine confusion et douleur sont inévitables parce que certaines personnes sont tout simplement incapables de comprendre. Voici quelques éléments qui m'aident à rester un membre gentil et bien ajusté de la société face à l'ignorance.
1. Accrochez-vous à des gens qui comprennent.
Je ne peux tolérer les gens «juste sourire et être heureux» que si je suis soutenu par des gens qui faire tu piges. Je dois faire le plein avant de me lancer dans des situations généreuses de commentaires offensants. Étant donné que ma profession consiste à révéler mes démons intérieurs et mes insécurités en ligne, j'entends beaucoup de gens qui luttent comme je le fais.Leurs commentaires et leurs idées - ainsi que les flous chaleureux que j'obtiens sur Group Beyond Blue, mon groupe de soutien en ligne - me protègent des flèches des commentaires souvent bien intentionnés mais néanmoins blessants des ignorants. Vous avez absolument besoin de deux ou trois personnes dans votre vie qui comprennent ce que vous voulez dire lorsque vous dites que votre amygdale (centre de la peur) organise une toge dans votre cerveau et vous avez besoin d'aide pour la briser.
2. Faites appel à un traducteur.
Mon mari aurait dû être diplomate parce qu'il excelle à traduire des choses… comme mes symptômes à des personnes qui se soucient de moi mais qui ne comprennent pas les troubles de l'humeur. Bien qu'il n'ait jamais souffert de dépression clinique, il en souffre. Vingt ans de vie avec mes humeurs instables m'ont fourni toute une éducation. Je ne sais pas s'il utilise un jargon différent - comme une langue maternelle pour les gens qui n'ont jamais voulu mourir - ou si c'est simplement parce qu'il est un profane (quelqu'un qui n'est pas sur Prozac), mais les gens ont tendance à comprendre mon condition mieux quand il l'explique.
3. Essayez d'éduquer.
Tu peux essayer. Essayez juste. Si vous avez un article concis ou un essai puissant qui transmet l'essence de vos luttes, vous devriez le partager. La pire chose qui puisse arriver est qu’ils vous regardent comme s’ils venaient de lire une brochure en chinois mandarin. S'ils étaient inconscients avant ce geste, vous n'avez rien perdu. Mais ne le partagez que si vous pouvez vous débarrasser de toutes les attentes qu’ils verront la lumière. Aucune attente, aucune souffrance. Je dis cela parce que j'étais convaincu qu'écrire un livre sur les absurdités qui me traversent la tête édifierait sûrement certains membres de la famille et amis sur les bases de la dépression. Nan!
4. Ne prenez rien personnellement.
Ce rappel de ne rien prendre personnellement est lié à mon point sur l'absence d'attentes. C’est le deuxième accord des quatre accords de Don Miguel Ruiz. Ruiz écrit: «Même lorsqu'une situation semble si personnelle, même si d'autres vous insultent directement, cela n'a rien à voir avec vous. Ce qu’ils disent, ce qu’ils font et les opinions qu’ils donnent sont en accord avec les accords qu’ils ont dans leur esprit. »
5. Préparez quelques retours.
Il est utile d’avoir quelques phrases prêtes à être jetées, telles que "Merci pour votre suggestion stupide, idiote et condescendante, idiot." Je veux dire, "Merci pour la suggestion." Ou «Intéressant…» Ou simplement «Merci». Toni Bernhard, auteur de «Comment être malade», appelle ce «discours sage» ou «discours épars». Après avoir été invité par un médecin à «boire du café» pour se débarrasser de son syndrome de fatigue chronique - et de centaines d’autres commentaires insensibles -, elle savait qu’elle ferait mieux de proposer des conserves à utiliser en réponse.
6. Faites des bulles.
Faire des bulles est une visualisation que j'utilise pour m'aider à imaginer les commentaires méchants des gens dans les airs flottant… loin de moi… incapable de me blesser. Je me visualise également comme un mur d'eau solide, et les commentaires non sollicités et les remarques piquantes comme des ruisseaux d'eau qui me submergent, sans pour autant changer qui je suis. Des visualisations comme celle-ci peuvent être extrêmement utiles lorsque vous êtes coincé à côté d'un scientologue qui croit que si vous pensez que vous êtes heureux, vous serez heureux.
7. Coupez-leur un peu de mou.
Les troubles de l'humeur sont aussi faciles à comprendre pour moi que les mathématiques à la maternelle, mais c'est parce que mes études ont commencé avant que je n'ai plus de couches. La dépression est comme une culture difficile à comprendre si vous n'avez pas vécu dans le pays ou parlé la langue. Quand j'ai vécu avec une famille française pendant l'été entre ma première et ma dernière année au lycée, j'étais en état de choc culturel presque tout le temps. Des femmes au soleil sans dessus, des chiens mangeant sur la table, des siestes en milieu d'après-midi. J'ai trouvé que certaines choses, comme l'humour, ne se traduisaient tout simplement pas. Je dois donc aller doucement avec ceux qui ne comprennent pas. Peut-être qu'ils sont coincés, comme moi, sur les chiens ou les maillots de bain.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
Image: mentalhealthforparents.com
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