Je n'ai aucun contrôle sur ma colère et mon tempérament court

De Malte: je n'ai jamais contacté personne pour obtenir de l'aide à ce sujet, mais ma merveilleuse petite amie sait quel est mon problème, mais seulement parce que je lui inflige de la douleur.

Ma copine et moi sommes ensemble depuis un peu plus de 8 ans maintenant, et nous venons de nous acheter un chez-soi. Nous ne vivons toujours pas ensemble car cela doit encore être terminé, mais c'est notre rêve d'avoir une famille ensemble.

Le problème? Je souffre de colère et je perds le contrôle de ce que je dis ou fais. Pour être clair, je ne lui ai jamais mis le doigt, ni même penser / rêver ou souhaiter. Ce serait le jour où j'irais me conduire sur une falaise. Cependant, je perds le contrôle et je me moque de la bouche (jure) ou hurle (parfois contre elle mais sans l’offenser directement, mais néanmoins irrespectueux et lui donnant l’impression qu’elle est contrôlée). Mes parents ont divorcé quand j'avais 10 ans et depuis que je vis avec mon père avec mes frères et sœurs.

Mon père était toujours contrôlant et colérique, et moi étant le plus jeune, j'avais toujours l'impression d'être un sac de boxe. Il ne m'a jamais vraiment envoyé à l'hôpital ou quoi que ce soit, mais il a utilisé la force physique quand il pensait que je lui manquais de respect. Cela dit, il nous a toujours aimés et pourvu à nos besoins, mais cela ne change rien au fait que je l’ai fait et que j’ai toujours le sentiment qu’il m'en prend parfois à moi. J'ai 26 ans, et à ce jour, il a l'impression qu'il a une sorte de prise sur moi simplement parce qu'IL est le parent. Et ça va, je vais bientôt arrêter de vivre sous le même toit. Cependant, je me dis que je ne serai jamais comme lui dans ma vie, depuis que je me souviens.

Malgré toute la haine et la colère que j'ai pour la façon dont il me parle / me menace, j'ai peur de ne être que lui, et je me déteste pour cela. La colère, le tempérament court, les cris, le contrôle, le rejet de l’opinion, je déteste tout cela. Je me rends parfois compte que je fais la même chose que lui, et que je parviens à contrôler la situation, cependant, parfois je me fâche et je perds mon sang-froid sans bonne raison et avant de le savoir, je crie, jure et cogne dessus portes, ou ma voiture ou tout ce qui est dans ma main. Je suis hors de contrôle. Veuillez aider.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous avez le contrôle - au moins une partie du temps. Au moins, vous n'êtes pas physiquement violent avec votre petite amie. Mais, comme vous le savez bien, ce n’est que la première étape. Vous avez appris beaucoup de façons négatives d'exprimer la colère de votre père. Malheureusement, vous n’aviez pas un autre homme fort dans votre vie qui pourrait vous apprendre les façons positives de le gérer.

Oui, il existe des moyens positifs d'être en colère. Il n'y a rien de mal à ressentir la colère. Souvent, notre colère nous dit que quelque chose doit être réparé. Mais il y a beaucoup de mal à crier, à jurer, à déprécier et à manquer de respect. Ces comportements apprennent seulement aux autres à s'éloigner de vous. Les problèmes ne sont jamais résolus.

Je vous suggère de suivre un programme de gestion de la colère ou une thérapie pour vous aider à apprendre des moyens constructifs de gérer la colère. De plus, observez comment les personnes que vous respectez gèrent leur irritation, leur mécontentement et leur colère. Copier un bon comportement est toujours un point de départ. Il existe également d'excellents livres sur le sujet.

Et il y a un forum ici à où les membres de la communauté se partagent et se soutiennent pour faire face aux émotions fortes. Allez dans l'onglet «Rechercher de l'aide», puis cliquez sur «Forums» pour trouver le groupe.

Tout ce que je peux faire, c'est faire ces suggestions. Si vous voulez vraiment résoudre le problème, c'est à vous de passer à l'étape suivante. J'espère que tu vas le faire. Les enjeux sont élevés. Si vous continuez sur le chemin que vous empruntez, il est probable que vous finirez comme votre père et vous vous détesterez pour cela.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie