Comment puis-je m'ouvrir aux gens?

Salut, j'ai 19 ans. L'un de mes plus gros problèmes est que j'ai du mal à être ouvert et à montrer mes émotions à qui que ce soit. Je pense que c’est étrange étant donné que je suis une femme et que les femmes sont censées être des personnes très émotives. Je ressemble plus à un homme dans le sens où je cache toute émotion qu’elle soit heureuse, triste, en colère ou excitée.

J'ai une idée de pourquoi j'agis de cette façon. Laissez-moi vous donner un petit aperçu de moi-même. J'ai été élevé par mon arrière-grand-mère. Ma mère m'a fait sortir du mariage à un jeune âge et n'était pas prête à assumer les responsabilités de la maternité. Je n’ai jamais rencontré mon père et je ne sais rien de lui ni de sa famille.

En grandissant, je vivais des allers-retours entre mon arrière-grand-mère et ma mère et son mari. Je pense que ces circonstances ont contribué à ma nature déjà timide. Sans oublier que la colère était un comportement totalement inacceptable selon mon arrière-grand-mère et j'étais toujours punie pour l'avoir manifestée, quel que soit mon âge.

Depuis que je me souviens, j'ai toujours été une personne très réservée, gardant toujours les choses pour moi. J'ai été élevé par tous les adultes et je passais rarement du temps avec des enfants de mon âge, étant donné que je n'avais ni frères et sœurs ni cousins. C’est pourquoi j’ai toujours été mature pour mon âge. Donc, étant donné que j'étais déjà un type de personne réservé par nature, je pense que le moment instable et déroutant de mon enfance m'a amené à aller de plus en plus profondément dans ma coquille de solitude.

Ce problème a contribué à d'autres problèmes dans ma vie tels que; un trouble de l'alimentation qui s'est développé à 14 ans et qui est toujours une lutte quotidienne, ma relation avec chaque personne de ma famille, la relation avec mon petit ami et la vie quotidienne. Je sens que je dois être tout pour tout le monde, être à la hauteur des attentes de ma famille plutôt que des miennes et être parfait. J'ai une peur intense de ce que les gens pensent de moi, même des étrangers. Je sens que je ne peux pas vivre la vie normalement.

J'ai besoin de savoir quelles mesures je peux commencer à prendre pour être plus ouvert avec mes sentiments et mettre de côté les peurs intenses de ce que les gens pensent de moi ou de mes opinions. J'ai juste besoin d'apprendre comment je peux être content de moi-même parce que je sais que je ne peux pas plaire à tout le monde et accepter le fait que tout le monde ne va pas m'aimer ou approuver les choix que je fais. Je suis tellement fatigué de me cacher de tout; Je veux juste vivre la vie librement. Si vous avez des suggestions, ce serait vraiment apprécié. Merci.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-05-29

UNE.

Votre lettre montre que vous êtes une personne remarquablement perspicace pour votre âge. Vous avez beaucoup réfléchi aux événements qui ont façonné votre vie et aux changements que vous aimeriez faire en entrant dans l'âge adulte. Veuillez vous accorder une pause. En tant qu'enfant, vous avez fait ce que vous aviez à faire pour vous entendre et pour plaire aux grands qui étaient en charge. Cacher ses émotions et agir avec plus de maturité que vous ne l'avez probablement senti vous a gardé en sécurité. Je suppose que vous avez développé un trouble de l'alimentation pour avoir l'impression de contrôler au moins quelque chose. Tout cela a un sens.

Heureusement, nous ne sommes pas obligés de continuer les comportements qui étaient nécessaires dans l'enfance. Cela demande des efforts, mais les gens peuvent se donner une «greffe de personnalité» s'ils le veulent assez. Vous avez déjà constaté que les tactiques mêmes que vous utilisiez pour rester en sécurité lorsque vous étiez enfant vous gênent maintenant. Il semble que vous soyez prêt à affronter vos difficultés et à apporter des changements.

Une chose que vous pouvez faire est d'agir «comme si». Vous êtes un excellent observateur des gens. Utilisez cette compétence pour regarder les gens qui, selon vous, ressemblent davantage à ce que vous voulez être. Ensuite, faites un petit jeu de rôle. Faites comme si vous étiez comme eux. Croyez-le ou non, en faisant un jeu et en agissant «comme si» au fil du temps, vous commencerez à incorporer ces nouveaux comportements. La chanson «Whistle a Happy Tune» est une déclaration puissante et amusante sur l'utilité de cette technique. Vous pouvez trouver plusieurs versions sur Youtube. Que ce soit votre chanson thème pendant un moment.

Vous pourriez également trouver très utile de vous impliquer dans une thérapie de groupe. Un groupe de thérapie efficace offre à ses membres un endroit sûr pour essayer de nouveaux comportements et obtenir des commentaires des autres personnes. Répéter comment vous voulez être dans le groupe vous aidera à vous sentir à l'aise pour partager davantage de vous-même.

Je réalise que vous êtes impatient de ce que vous ressentez. Exploitez cette impatience et dirigez votre énergie vers un peu chaque jour pour apporter des changements. Ce sera difficile mais, à en juger par votre lettre, vous avez l'intelligence et la motivation pour essayer.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 24 mars 2008.