Vous voulez être plus heureux maintenant? Le Think Positive! Expérience

De temps en temps, j'aime faire une quasi-expérience rapide avec mes cours de psychologie. Je distribue des bouts de papier à tout le monde dans la classe. Il semble aux étudiants que tous ces articles sont les mêmes, bien qu'ils soient en fait assez différents.

La moitié de la classe vient de recevoir une fiche leur demandant de citer les trois meilleurs événements qui leur sont arrivés au cours de la semaine écoulée. L'autre moitié de la classe reçoit un article qui leur demande d'énumérer les trois pires événements qui leur sont arrivés au cours de la semaine écoulée.

Je demande à mes élèves de travailler tranquillement sur cette activité pour ne pas ruiner accidentellement le secret. Après avoir dressé leur liste, mes élèves sont invités à évaluer le niveau global de leur semaine sur une échelle de 1 à 10.

Nous nous regroupons ensuite et je partage le secret que la moitié de la classe a reçu un jeu de papiers, tandis que l'autre moitié a reçu un jeu différent.

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Je demande aux élèves de crier leurs notes globales sur une échelle de 1 à 10 et je les écris au tableau sous «meilleur» ou «pire», et nous examinons les différences entre les ensembles de données.

Cette quasi-expérience a jamais échoué!! Le groupe à qui on a demandé de se souvenir des pires choses de leur semaine a sans aucun doute marqué leur semaine autour d'un 4, 5 ou 6.

Le groupe à qui on a demandé de se souvenir des meilleurs points a marqué sa semaine comme 8, 9 ou 10.

Il est étonnant de voir en quelques minutes comment ces pensées se jouent pour nous. En ayant simplement des perspectives différentes sur nos vies, cela peut avoir une influence incroyablement forte sur nos humeurs.

Il est vrai que les êtres humains ont naturellement certains niveaux de tristesse, d'anxiété ou d'inquiétude. Du point de vue de l'évolution, cette anxiété peut être considérée comme saine, car elle nous a préservés des dangers.

Dans les temps modernes, l'anxiété et l'inquiétude peuvent nous garder financièrement solvables ou en bonne santé, bien que trop de stress et d'anxiété puissent s'accumuler et avoir des conséquences dévastatrices sur la santé. De plus, nous pouvons éliminer le stress et l'anxiété de nos proches.

Alors peut-être qu'un meilleur état d'esprit peut être trouvé en faisant simplement des listes de tout ce qui se passe fantastiquement bien dans nos vies.

Je suis parfois bouleversé par de petites choses qui se produisent dans ma vie quotidienne. Par exemple, une conversation qui m'a bouleversée ou une petite situation qui ne me va pas pourrait me ronger. Parfois, une heure plus tard, j'ai toujours un mauvais pressentiment, mais je dois réfléchir sérieusement pour même me souvenir de ce qui a créé ma mauvaise humeur. Je me dis consciemment de réfléchir à ma journée et de penser à tout ce qui s'est bien passé ce jour-là.

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Le plus grand conseil que j'ai appris de ma quasi-expérience est de n'oubliez pas de vous concentrer sur les choses qui vont bien. Au lieu de vous fâcher du trafic ou de l'alarme précoce, soyez reconnaissant et positif du fait que vous avez un travail pour vous réveiller le matin.

Essayez cette expérience avec un groupe d'amis ou de membres de votre famille et voyez ce qui se passe. J'aimerais connaître les résultats que vous avez! Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.

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