Faire semblant de se sentir bien
Des millions de personnes connaissent le défi de vivre avec un trouble de l'humeur facilement dissimulé et la difficulté certains jours de simplement s'habiller, de sourire et d'agir comme si tout allait bien avec le monde lorsque les sentiments à l'intérieur ne correspondent pas à tout.
Ce serait bien s'il y avait un traitement ou une approche miracle spécial qui aiderait toutes les personnes confrontées à un trouble chronique de l'humeur ou à un trouble anxieux.
Cependant, j’ai découvert au fil du temps qu’il n’existait pas une compétence, une perspective, une philosophie ou une approche pour faire face à une maladie chronique ou à un trouble de l’humeur ou d’anxiété. Chacun a sa propre façon de vivre et de faire face aux symptômes et aux défis persistants. Certaines personnes méditent; d'autres utilisent des médicaments.
L'astuce consiste à vous exposer à une variété de possibilités et à de nombreuses méthodes et à vous concentrer sur les traitements ou techniques d'adaptation qui fonctionnent le mieux pour vous dans votre situation particulière.
Plus vous serez déterminé à gérer vos symptômes et à ne pas leur permettre de vous gérer, meilleure sera votre qualité de vie. Jouer un rôle actif dans votre traitement et prendre soin de vous et de vos besoins aide énormément, que ce soit en faisant régulièrement de la méditation, de l’exercice ou en vous renseignant sur les différentes options de traitement. Lorsque vous devenez un expert de votre maladie, vous la gérez mieux. Associer l'acceptation de votre trouble de l'humeur ou de l'anxiété à la détermination de faire de votre mieux, quand vous le pouvez, est une combinaison gagnante.
Beaucoup de ceux qui souffrent de troubles de l'humeur ou d'anxiété ont tendance à se sentir coupables lorsqu'ils sont incapables de participer à des activités sociales ou de travailler, ou ils se réprimandent s'ils sont trop fatigués pour accomplir ce qu'ils avaient initialement prévu de faire.
Mais la culpabilité est une émotion gaspillée. Apprendre à honorer vos limites au lieu de jouer au jeu du blâme et générer des pensées autodestructrices qui racontent vos lacunes peut être une compétence extrêmement difficile à maîtriser.
Par exemple, vous devez apprendre à dire «non» à certaines choses qui vous ont poussé trop loin trop vite. Mais, ce faisant, il peut vous aider à retrouver un sentiment de contrôle plutôt que d'être à la merci de vos symptômes et de vos revers.
L'un des outils d'adaptation les plus bénéfiques consiste à fixer des objectifs et à les diviser en une série de petites étapes. C'est assez difficile pour ceux d'entre nous qui ont des personnalités de type A! Cependant, cela aide vraiment à vous calmer et à ne pas mordre plus que vous ne pouvez mâcher.
Apprendre à être compatissant envers soi-même est un autre outil important, en particulier pour les femmes. On nous apprend à être des aidants naturels, en faisant toujours attention à ceux qui nous entourent. Nous n'avons pas l'habitude de prendre soin de nous ou de nous faire la priorité.
La plupart des observateurs ne peuvent pas comprendre comment un trouble de l'humeur ou un trouble anxieux peut avoir un impact interne aussi dévastateur et ne pas se révéler à l'extérieur. Cela amène parfois les autres à percevoir le trouble comme quelque chose de moins que légitime. Cela rend le fait d'avoir un trouble chronique de l'humeur ou d'anxiété encore plus isolant. Par conséquent, la recherche d'un soutien social est cruciale. Rejoindre ou démarrer un groupe de soutien vous permet de rester connecté avec d'autres personnes qui comprennent vraiment vos défis.
Vous pouvez même apprendre à rire de vos symptômes et de vos défis, et le rire peut être la plus grande habileté d'adaptation de toutes.
