Les médias sociaux peuvent aider à motiver l'exercice

De nouvelles recherches suggèrent que les médias sociaux peuvent fournir un signal pour aider les gens à surmonter l'ennui avec leur programme d'exercice existant et susciter le désir de continuer l'activité physique.

Comme la plupart d'entre nous l'ont vécu, l'exercice peut être une corvée. Nous savons que c’est bon pour nous, et nous pouvons le faire, mais ce n’est pas toujours amusant. Lorsque notre routine d'exercice devient obsolète et que nous pensons à arrêter de fumer, trouver quelque chose ou quelqu'un qui nous aide à surmonter cette bosse de motivation peut être exactement ce dont nous avons besoin.

Des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU) ont maintenant testé comment les médias sociaux peuvent aider. «Nous voulions encourager et aider les gens à se sentir bien dans leur formation», déclare le professeur Frode Stenseng du Département de l’éducation et de l’apprentissage tout au long de la vie de NTNU.

Les résultats d'une expérience récente ont démontré que la fourniture d'une approche psychologique établie (entraînement motivationnel) via Instagram est une méthode efficace pour inciter les individus à faire de l'exercice.

Plus de 500 participants à l'étude ont été recrutés via Facebook et d'autres canaux en ligne. Les participants étaient à différents niveaux d'entraînement et avaient des degrés divers de désir de continuer ou d'améliorer leur programme d'exercice actuel.

«Beaucoup d’émotions peuvent survenir lorsque vous faites de l’exercice, quel que soit votre niveau», explique Stenseng.

On a demandé aux participants dans quelle mesure ils étaient motivés à faire de l'exercice et à quel point ils appréciaient leur formation. Ils ont été répartis au hasard en deux groupes.

Un groupe a pu suivre un compte Instagram appelé #dinmotivation. Les chercheurs ont publié des articles de motivation sur ce compte tous les trois jours pendant quatre semaines.

«Nous avons essayé de sensibiliser les participants à leur propre motivation à faire de l'exercice et de les sensibiliser davantage à la raison pour laquelle ils s'entraînaient», explique Stenseng.

Les participants ont ensuite été interrogés à nouveau sur leur motivation et leur plaisir à l'exercice.

Les gens des deux groupes étaient également préparés à faire de l'exercice après les quatre premières semaines. Ils ont continué à s'entraîner également. Mais à quel point ils ont apprécié leur formation était différent.

«Les participants qui ont suivi les publications du compte ont développé des sentiments plus positifs liés à leur formation. Les autres participants ne l’ont pas fait », dit Stenseng.

Les résultats étaient clairs. Les personnes qui ont suivi les publications sur Instagram ont déclaré apprécier leur exercice beaucoup plus que celles qui ne l'avaient pas fait.

Après les publications, il ne fallait pas passer plus de quelques minutes par mois sur Instagram.

Les influenceurs aux corps parfaits ne manquent pas et qui sont heureux de vous parler des joies de l'exercice sur différents réseaux sociaux. Mais il est au mieux incertain de savoir s'ils peuvent vous aider au même degré.

«Les influenceurs d’aujourd’hui ont sans aucun doute un grand impact, et c’était en partie la raison pour laquelle nous avons mené notre étude», déclare le premier auteur et psychologue clinicien Silje Berg.

Les réseaux sociaux offrent une multitude de trucs et conseils sans nécessairement avoir de base scientifique pour eux. De nombreuses recherches à ce jour ont montré comment cela peut avoir un effet négatif sur les destinataires des messages.

«Notre étude est à bien des égards une contrepartie à cela. Nous voulions montrer une méthode utilisant les médias sociaux qui produit un effet positif significatif en s'appuyant sur des théories psychologiques scientifiques », explique Berg.

Les publications sur Instagram étaient basées sur l'autodétermination et la théorie de la passion. Autrement dit, ils ont été conçus pour donner aux gens un sentiment d'appartenance, de maîtrise et d'autonomie. L’autonomie doit donner à une personne le sentiment que ce qu’elle fait correspond à ses propres besoins et désirs.

«Nous voulons montrer comment l'influence des médias sociaux peut être positive et utilisée pour promouvoir la santé publique - plutôt que l'inverse. Cela peut également indiquer comment nous devons critiquer la source en ce qui concerne le contenu qui apparaît dans notre flux. La sensibilisation est essentielle pour obtenir l'effet positif que nous souhaitons », dit-elle.

«Regarder des influenceurs, c'est probablement plus comme regarder la télévision», dit Stenseng.

Après tout, il est amusant de regarder des athlètes talentueux à la télévision, sans penser que vous serez jamais aussi bon qu’eux, ou que l’émission vous aidera à vous lever du canapé.

De même, les influenceurs qui écrivent sur l'exercice sont souvent des athlètes de haut niveau, en partie parce que c'est leur travail, il est donc peu probable que vous atteigniez jamais leur niveau. Mais il peut être passionnant de les suivre de toute façon - même si cela n’augmente pas nécessairement votre propre plaisir d’exercice.

Les chercheurs concluent que les médias sociaux peuvent être une bonne approche et peu coûteuse pour atteindre les gens avec des messages différents sur l'exercice et la santé - s'ils sont bien faits.

«Nous rencontrons les gens là où ils se trouvent», dit Stenseng.

Utiliser les médias sociaux de manière réfléchie peut améliorer le plaisir de la formation de l'individu, et en même temps contribuer à la santé publique.

«Plusieurs plateformes ont un impact important. Il est intéressant de voir comment certaines applications d’exercice promettent plaisir et motivation sans avoir de théories claires sur la manière dont elles veulent y parvenir. Maintenant, notre étude a montré que le contenu théorique peut avoir un effet positif, nous devrions donc encourager davantage de personnes sur ce marché à devenir basées sur la connaissance », déclare Berg.

Source: Université norvégienne des sciences et de la technologie