La pleine conscience réduit la façon dont le stress affecte le cerveau
Au cours de la dernière décennie, de nombreuses études ont montré que l'entraînement à la pleine conscience peut améliorer divers problèmes de santé mentale et physique.
Les scientifiques, cependant, n'ont pas été en mesure d'expliquer comment la technique de méditation fonctionnait réellement. Une nouvelle recherche résout la question en postulant que la pleine conscience améliore la santé en inversant ou en atténuant la façon dont le stress affecte les voies cérébrales.
J. David Creswell de l'Université Carnegie Mellon - dont les travaux de pointe ont montré comment la méditation de pleine conscience réduit la solitude chez les personnes âgées et soulage le stress - et son étudiante diplômée Emily K. Lindsay a développé le modèle.
Leur travail, publié dans Orientations actuelles en sciences psychologiques, décrit les voies biologiques reliant l'entraînement à la pleine conscience avec une réduction du stress et des maladies liées au stress.
"Si la formation à la pleine conscience améliore la santé des gens, comment cela peut-il affecter toutes sortes de résultats?" demanda Creswell.
«Nous proposons l'un des premiers récits biologiques fondés sur des données probantes sur l'entraînement à la pleine conscience, la réduction du stress et la santé.»
Creswell et Lindsay mettent en évidence un ensemble de travaux décrivant les mécanismes biologiques des effets de réduction du stress de l'entraînement à la pleine conscience.
Lorsqu'un individu subit du stress, l'activité dans le cortex préfrontal du cerveau - responsable de la pensée consciente et de la planification - diminue. Simultanément, l'activité dans l'amygdale, l'hypothalamus et le cortex cingulaire antérieur - régions qui activent rapidement la réponse au stress du corps - augmente.
Des études ont suggéré que la pleine conscience inverse ces modèles pendant le stress; il augmente l'activité préfrontale, qui peut réguler et réduire la réponse biologique au stress.
Une activation excessive de la réponse biologique au stress augmente le risque de maladies affectées par le stress (comme la dépression, le VIH et les maladies cardiaques). En réduisant les expériences de stress des individus, la pleine conscience peut aider à réguler la réponse au stress physique et, finalement, réduire le risque et la gravité des maladies liées au stress.
Les chercheurs pensent que cette compréhension de la façon dont l'entraînement à la pleine conscience affecte différentes maladies et troubles entraînera de nombreux avantages.
Avant tout, la connaissance de la manière dont la technique influence le stress devrait conduire à de meilleures interventions cliniques, car les praticiens comprendront mieux quand certains traitements sont les plus efficaces.
Cet aperçu les aidera à identifier les personnes les plus susceptibles de bénéficier d'une formation à la pleine conscience.
Source: Université Carnegie Mellon / EurekAlert
