Se reconnecter à notre moi authentique
«L'âge adulte est rempli de toutes sortes de facteurs de stress, de responsabilités et de sacrifices qui peuvent nous laisser découragés et désillusionnés», a déclaré Casey Radle, LPC, un thérapeute spécialisé dans l'anxiété, la dépression et l'estime de soi.
Ces responsabilités sans fin et ces pressions sur la productivité peuvent saper notre énergie et plus encore, a-t-elle déclaré. «Je sais que j’ai utilisé le terme« sucer l’âme »pour décrire de nombreuses choses tout au long de ma vie d’adulte.»
Essayer de répondre aux attentes de tout le monde - vos parents, votre conjoint, vos enfants, votre patron, la société - est un autre obstacle majeur, a-t-elle déclaré.
Ci-dessous, Radle a partagé les nombreuses façons dont nous pouvons nous reconnecter à notre moi. régulièrement.
Épuisement des activités et des croyances
«[C] on procède à une évaluation de toutes les choses que vous faites et qui épuisent votre niveau d’énergie», a déclaré Radle, qui pratique chez Eddins Counseling Group. Considérez les aspects de votre vie qui pourraient nuire à votre capacité à nourrir votre moi authentique, dit-elle.
Par exemple, vous pourriez avoir peur de l'échec, du succès, du changement et de l'inconnu. Vous êtes peut-être trop concentré sur le fait de plaire aux autres, «sacrifiant vos besoins pour aider à répondre aux rêves, aux désirs et aux besoins de chacun.» Vous pourriez penser que vous ne méritez pas de bonnes choses ou que vos rêves n’ont pas d’importance, dit-elle.
Une fois que vous avez identifié ce qui vous gêne, travaillez-y. Selon Radle, réfléchissez à ces questions: «Qu'est-ce que j'attends? De quoi ai-je peur? Qu'est-ce qui me gêne? Quelles croyances me retiennent? Y a-t-il d'autres façons de penser ou d'autres perspectives que je pourrais adopter? Qui suis-je en train de blâmer et que faudrait-il pour arrêter de le blâmer? »
Évitez de créer des scénarios de simulation, de vous inquiéter pour votre avenir et de vous concentrer sur les regrets, les erreurs du passé et les occasions manquées. Au lieu de cela, recentre-toi sur le présent, dit-elle. Consacrez votre énergie à des choses que vous pouvez réellement contrôler ou influencer, dit-elle.
Si vous pensez que vous ne méritez pas de prendre soin de vous avec compassion, comme un sommeil réparateur et vous entourer de personnes qui vous soutiennent, commencez quand même par ces actions. Le mouvement peut aider nos pensées à se manifester (et même si nos pensées négatives ne bougent pas, nous récoltons toujours les avantages d’activités saines et agréables).
Activités nourrissantes
«Je pense que les activités de récupération et de recharge servent de couche supérieure de reconnexion avec notre moi authentique», a déclaré Radle. Elle a suggéré de réfléchir aux moments de votre vie où vous vous êtes senti joyeux, plein d'énergie, insouciant et votre vrai moi.
Une fois que vous avez identifié ces activités, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les intégrer dans votre quotidien.
Radle a partagé ces idées d'activités nourrissantes: dessiner, danser, chanter, se déconnecter de la technologie, faire de l'exercice (de manière amusante et relaxante), se faire masser, s'engager dans des loisirs et demander ce dont vous avez besoin.
Journalisation
La journalisation est également utile pour se reconnecter à notre moi, car elle nous donne la possibilité de creuser plus profondément et de mieux comprendre nous-mêmes.
Radle a suggéré de tenir un journal de gratitude et de répondre à ces questions:
- Quand vous êtes-vous senti vraiment compétent? «Pensez à des exemples de plusieurs phases de votre vie (école primaire, collège, lycée, collège / début de l'âge adulte, le présent)» et «décrivez-les en détail». Quels modèles ou thèmes remarquez-vous?
- Comment aimerais tu être souvenu? Qu'aimeriez-vous inclure dans votre nécrologie?
- "Si vous aviez des quantités infinies d'argent, de temps et d'énergie, que feriez-vous?"
- Quelle est votre journée idéale? Décrivez-le en détail, "du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous endormez."
- «Comment voulez-vous être perçu? Que souhaitez-vous que les gens sachent de vous? En quoi sont-ils différents de la façon dont vous êtes actuellement perçu [ou] de ce que les gens savent de vous maintenant? »
- Que désirez-vous plus de dans votre vie? Que désirez-vous Moins de?
- Qui vous manque? Pourquoi vous les manquez-vous?
- «Quand vous sentez-vous le plus dynamique, énergique, puissant et / ou vivant?»
- «À quand remonte la dernière fois que vous ne pouviez pas vous empêcher de sourire? Pourquoi?"
Selon Radle, «Lorsque nous nous reconnectons à notre moi authentique, nos batteries seront rechargées et nous pourrons puiser dans des ressources énergétiques que nous avions probablement oubliées. Avec cette énergie et cette légèreté restaurées, il est impossible de dire ce que nous pourrions accomplir et comment nos relations pourraient s’améliorer. »
