Faire face à une profonde tristesse pendant les vacances

Les vacances ne sont pas toujours joyeuses, heureuses ou magiques. Au lieu de cela, ils peuvent marquer une saison non seulement de stress situationnel et de tristesse - mais aussi d'une profonde mélancolie.

De nombreuses raisons peuvent contribuer à la dépression des vacances. Certains facteurs comprennent une dynamique familiale dysfonctionnelle (qui est souvent jetée au visage plus souvent lors des réunions de vacances), des attentes irréalistes de joie de vacances, des problèmes financiers, la perte d'un être cher et l'introspection de fin d'année pour savoir si ses objectifs ont se concrétiser - ou pas.

À travers toutes les raisons individuelles pour lesquelles la tristesse peut descendre pendant les vacances, il y a aussi une présomption générale que c'est «c'est», en effet, «la saison pour être joyeux», nourrie par des annonceurs, des films et des émissions de télévision sur le thème des vacances, les acclamations lumineuses drapées sur les quartiers et les devantures de magasins - sans parler de la jubilation constante des airs de vacances diffusés sur nos ondes.

Pendant la période des fêtes, donc, le désespoir personnel de chacun se heurte souvent au message continu de joie et de gaieté de notre culture. C’est comme si on était pris dans un monde qui rend fou qui peut donner l’impression que ses sentiments intérieurs sont en opposition directe avec presque tout le monde - et tout ce qui les entoure.

En tant que personne qui éprouve moi-même une profonde mélancolie pendant les vacances, je comprends comment cette juxtaposition peut approfondir la tristesse intérieure. Au fil des ans, cependant, j’ai appris à l’éviter avant qu’elle ne me tire. Vous trouverez ci-dessous deux de mes techniques préférées qui, je l'espère, pourront vous aider également, chers lecteurs.

Équilibrez les émotions intérieures avec le fait d'être dans le monde:

Je connais le vieil adage selon lequel si vous vous sentez déprimé, souriez - et faites semblant - jusqu'à ce que vous "réussissiez". Et… je comprends. Parfois, cela fonctionne vraiment. Quand j’ai été déprimé et que j’ai quand même poussé à aller à une fête de Noël, je avoir a fini par se sentir mieux d'avoir quitté mon dôme de malheur après avoir socialisé avec les autres.

Pourtant, ce qui ne fonctionne PAS, c'est de nier ses vrais sentiments, car ils peuvent alors éclater de manière inappropriée, comme s'en prendre à des proches ou klaxonner non pas une seule fois - mais peut-être même trois (!) Fois de suite dans une voiture. qui vous a interrompu (ce que, au grand dam de ma famille, je suis connu pour le faire à de trop nombreuses occasions lorsque je suis stressé). De plus, à long terme, essayer de réduire les émotions peut les faire persister beaucoup plus longtemps que si vous vous étiez autorisé à les traiter au fur et à mesure qu'elles se manifestaient.

Quoi Est-ce que le travail est l'équilibre. Tout d'abord, reconnaissez vos vrais sentiments. Laissez-vous pleurer. Parlez à votre meilleur ami. Consultez un thérapeute si vous êtes tellement débordé qu’il semble qu’il n’y ait pas d’issue. Lorsque vous avez le temps et l'espace, vous voudrez peut-être même jouer de la musique triste pour aider à libérer les larmes. Et puis, quand vous êtes dans le monde, concentrez-vous sur les autres, demandez-leur ce qui se passe dans leur vie, comment se sentent-ils, peut-être même compatissant à quel point la saison peut être stressante. Il s'agit d'équilibrer votre vie intérieure et extérieure de telle manière que vous soyez conscient de vos propres sentiments lorsque vous vous adressez aux autres.

Canalisez votre rebelle intérieur:

Souvent, les vacances peuvent repousser si loin nos limites d’obligation et de culpabilité, que nous avons l’impression de devoir accepter des choses que nous ne ferions pas d’ordinaire. Combien d’entre vous ont entendu «Mais c’est Noël!» lorsque votre partenaire vous demande si un parent éloigné ou un ami (que vous n'aimez même pas ou en qui vous n'avez pas confiance) peut rester quelques jours? Combien de fois vous êtes-vous senti obligé d'acheter des cadeaux hors de votre budget? Combien de fois avez-vous renoncé à vos exercices habituels et à votre régime alimentaire pour «vous joindre à la joie»?

Lorsque vous souffrez de dépression, ces obligations et ces voyages de culpabilité peuvent aggraver la situation. Alors que peux-tu faire? Appelez votre rebelle intérieur. Et je ne veux pas dire que dans le style James Dean de prendre une longue bouffée de cigarette et de faire rouler sa voiture sur l'autoroute. Je veux dire le genre de rebelle intérieur qui est fier de faire fi de la tradition et des attentes d'une manière saine, qui vous donne la permission de prendre soin de vous.

Votre rebelle intérieur peut vous aider à dire non à certains invités (ou au moins à limiter leur temps), à devenir plus créatif avec des achats de cadeaux économiques (trésors de friperie, n'importe qui?), À faire de l'exercice avec une vidéo YouTube avant d'aller à cette fête de vacances (même ça va vous faire un peu tard), et repousser cette deuxième tranche de gâteau au rhum de grand-père (même s'il peut froncer les sourcils).

Et enfin, mais non des moindres, équilibrer vos vraies émotions tout en tendant la main aux autres, ainsi que vous connecter à votre rebelle intérieur, peut également vous rappeler que les vacances (ou les vies, d'ailleurs) ne peuvent jamais égaler l'harmonie nostalgique de " Petite maison dans la prairie." Vacances mélancoliques ou pas, personne n'a la famille parfaite - ni ne connaît la saison des vacances parfaite.