Les 5 plus grands mythes sur les frontières
Pourtant, lorsqu'il s'agit de fixer des limites personnelles, les mythes abondent. Nous supposons à tort que tout, de la création de limites est égoïste à l'amour réel est sans limites.
Ci-dessous, des experts révèlent les vérités derrière les plus grands mythes sur les frontières.
1. Mythe: les frontières repoussent les gens.
Fait: Les frontières sont en fait essentielles pour les relations étroites, selon Julie de Azevedo Hanks, LCSW, experte en relations et auteur deThe Burnout Cure: Un guide de survie émotionnelle pour les femmes accablées. «Les frontières vous aident à vous distinguer des autres et ironiquement, cela vous permet de choisir d'être plus proche des autres.»
Elle a cité le psychiatre américain Murray Bowen, qui a noté que les individus avec une saine différenciation de soi comprennent qu'ils sont distincts de ceux qui les entourent. En d'autres termes, «ils ont leurs propres sentiments, pensées, besoins et expériences», a déclaré Hanks. Et ils sont capables de rester vraiment connectés aux autres sans perdre leur sens de soi, a-t-elle déclaré.
2. Mythe: l'amour n'a pas de frontières.
Fait: «Dans de nombreuses familles et cercles d'amitié, la déclaration« Je t'aime »est assimilée à« Je ferai tout ce que vous demandez à tout moment », a déclaré Ryan Howes, Ph.D, psychologue clinicien à Pasadena, en Californie.
Il a donné les exemples suivants: ne pas faire d'exercice parce que quelqu'un veut déjeuner; divulguer vos secrets profonds à quelqu'un qui pourrait les révéler; donner de l'argent que vous économisiez pour quelque chose d'important; laisser quelqu'un vous maltraiter parce qu'il a besoin de se défouler.
«Au nom de l'amour, de nombreuses personnes finissent par céder à des demandes qui causent des dommages, créent du ressentiment et peuvent éventuellement détruire la relation.
Parfois, le geste le plus aimant est de dire non. Par exemple, disons que votre adolescent a lu des vidéos toute la journée. Lorsque vous lui demandez de plier ses vêtements, il vous demande si vous pouvez le faire à la place. "C'est mieux pour vous, lui et la relation de dire non", a déclaré Howes.
Dans un autre exemple, votre ami vous invite à un dîner, mais vous ne voulez vraiment pas y aller. Il est préférable de refuser et peut-être de la décevoir, puis de se présenter et d'être grognon, a-t-il déclaré.
Ou vous pouvez avoir un problème plus grave avec un frère ou une sœur qui consomme de la drogue, refuse d'aller en cure de désintoxication et veut vivre avec vous tout en poursuivant son comportement.
«C’est plus aimant de garder la limite, de dire non et de lui laisser le choix entre une cure de désintoxication et vivre dans la rue. C'est l'amour dur à son plus dur, mais le choix le plus sain dans l'ensemble. »
3. Mythe: les frontières sont égoïstes.
Fait: «Vous aiderez beaucoup plus de gens lorsque vous serez énergique que lorsque vous serez épuisé, plein de ressentiment et trop engagé», a déclaré Howes, également auteur du blog In Therapy.
Dire oui fait du bien sur le moment. Mais quand vous n’êtes pas en mesure de tenir votre engagement - peut-être que vous êtes trop tendu - vous décevrez les autres, de toute façon, a-t-il déclaré.
«Dire non peut être décevant sur le moment, mais à long terme, vous aiderez plus de personnes plus efficacement et en toute conscience.»
De plus, les limites sont réellement utiles pour les autres. Ils permettent aux gens de «mieux comprendre qui nous sommes, ce qui compte pour nous et comment nous fonctionnons», a déclaré Black.
4. Mythe: Fixer des limites exige que vous soyez méchant.
Fait: De même, les gens perçoivent à tort l'établissement de limites comme une punition. Ce mythe peut provenir de personnes aux limites faibles qui en ont assez d'être profitées ou de ne pas être entendues, et vont à l'extrême, «établissant des limites par rage plutôt que par un lieu de centrage émotionnel», a déclaré Hanks, qui a également rédige le blog de Psych Central Private Practice Toolbox.
Cependant, les limites ne nécessitent pas de réactions intenses, a-t-elle déclaré. En fait, parfois, les limites les plus fortes n’exigent même pas de mots. Au lieu de cela, vous changez votre propre comportement, comme quitter une situation ou raccrocher le téléphone, dit-elle.
5. Mythe: les frontières demandent trop de temps.
Fait: En fait, c’est le contraire. Une vie sans limites épuise votre temps, votre énergie et vos émotions, a déclaré Black. «Les lignes que nous dessinons autour de notre corps, de nos relations, de nos biens, de nos sentiments, de nos croyances [et] de nos plans nous donnent le temps, la sécurité, les ressources et la concentration nécessaires pour construire la vie et le monde beaux et bienveillants que nous sommes ici pour créer.
Comme elle l'a dit, «Voulons-nous passer notre temps à nettoyer les dégâts ou à bâtir des vies fortes?»
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