Dieu et la gratitude peuvent-ils aider votre santé mentale?
Mais il t'aime. Et il a besoin d'argent!
Chaque matin, je me réveille et je repousse les angoisses et les frustrations et la liste interminable des choses à faire. Je me suis éveillé à la lutte pour faire face à ces pressions pendant des années jusqu'à ce que je trouve une intervention de psychologie positive qui était, sans l'ombre d'un doute, l'outil le plus puissant pour changer mon processus de pensée: la gratitude.
J'ai commencé la journée en inondant mon esprit de la gratitude que j'avais pour les événements, les personnes, les expériences et les conditions de ma vie. J’ai écrit ailleurs sur l’évolution de cette lutte. Mais je n'ai jamais donné où j'envoyais ma gratitude pour aucune pensée. Je viens de l'envoyer dans l'éther. Le simple fait de faire cela chaque matin a changé mon attitude face à la vie et m'a permis d'attendre la journée (pour la plupart) avec moins d'angoisse et plus d'espoir. Pas une mauvaise affaire. Deux minutes le matin et la journée s'est égayée.
Il y avait une bonne raison pour moi de commencer à faire ma liste de gratitude du matin.
La recherche a été remarquable en ce qui concerne l’influence de la gratitude sur des choses telles que le bonheur, la vitalité, les sentiments positifs, l’estime de soi, de meilleures relations interpersonnelles, la promotion de la générosité, moins de stress, une plus grande satisfaction dans la vie et des rapports plus élevés sur le bien-être général. Il semble également aider à se prémunir contre le SSPT, la dépression et le dysfonctionnement du sommeil.
Donc, en cours de route, j'ai recommandé cela à mes clients, étudiants, amis et collègues. Cela semblait être la chose la plus simple au monde et c'était gratuit. La gratitude pour ce qui s'est passé dans ma vie au cours des dernières 24 heures, ainsi qu'une reconnaissance plus globale, ont eu des effets très forts, positifs et durables.
Mais malgré toutes ces recherches, et le bénéfice évident qu'elles ont eu pour les autres ainsi que pour moi-même, j'ai changé mon rituel d'hygiène mentale du matin. Pourquoi? Parce que (avec mes excuses à George Carlin) la recherche pointe vers l'homme invisible.
Je pense maintenant que cela fait une différence si vous envoyez votre gratitude envers Dieu, ou si vous l'envoyez simplement dans l'univers en espérant qu'il ne soit pas détourné par une tache solaire ou un astéroïde.
Dans une nouvelle étude fascinante dans le Journal de psychologie positive (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler et Krumrei, 2011), des chercheurs de Harvard, Columbia, Arizona State, Rutgers et Pepperdine ont collaboré pour appliquer une approche factuelle à la gratitude religieuse et non religieuse. Ils ont demandé si la gratitude envers Dieu est meilleure pour le bien-être que la gratitude généralisée. L'étude a examiné la relation entre les dimensions de la gratitude et les mesures de l'engagement religieux et du bien-être mental et physique.
Les auteurs, comme d'autres chercheurs, ont constaté que la gratitude était significativement corrélée à l'engagement religieux. Pas de surprise ici. Mais ces chercheurs ont découvert que la relation entre ces deux variables était entièrement médiatisée spécifiquement en ayant la gratitude dirigée vers Dieu. En d'autres termes, la gratitude est plus puissante lorsque vous avez à la fois un engagement religieux et que la gratitude est spécifiquement dirigée vers Dieu.
Grâce à une enquête en ligne, les chercheurs ont examiné 405 adultes de diverses origines religieuses et ont utilisé des questionnaires de gratitude qui mesuraient à la fois les expressions religieuses et non religieuses de gratitude. Ces résultats ont ensuite été comparés à des mesures de l'engagement religieux. (L’engagement religieux était déterminé par le degré de croyance d’une personne en Dieu, l’importance de la religion et l’identité religieuse.) Le bonheur, la satisfaction à l’égard de la vie, l’affect positif et négatif et la santé physique et mentale ont été mesurés à l’aide d’échelles ou d’adaptations bien connues.
La recherche a révélé que la gratitude générale était prédite pour toutes les variables de résultat. Cela signifie que la gratitude en général, comme l'ont montré d'autres études, fonctionne très bien.
Ce qui était le plus intéressant pour moi, cependant, c'est le degré auquel une personne est religieusement engagée améliorer effet de gratitude. Comme le disent les auteurs, «nous proposons que la religion facilite la gratitude à travers une lentille religieuse» (p. 393).
La recherche est provocante et soulève de nouvelles questions. Une forte croyance en Dieu seul et avoir de la gratitude envers lui affectent-ils notre bonheur, notre satisfaction dans la vie, nos affections positives et négatives et notre santé physique et mentale? Je me demande parce que j'aurais un score très élevé sur la dimension de croyance forte et plus bas sur les deux autres. Les recherches futures devront comprendre celui-ci.
Mais en attendant, j'ai un nouveau plan du matin. Je me lève avec les Boogiemen dans ma tête, prends ma conviction profonde et adresse ma gratitude du matin directement au gars invisible dans le ciel.
