Coparentalité avec un partenaire sur le spectre de l'autisme
Avec jusqu'à 1,5 million d'Américains ayant une forme d'autisme, y compris des variantes plus bénignes telles que ce que l'on appelait autrefois le syndrome d'Asperger, beaucoup de personnes autistes sont également des parents. Quels sont les défis associés à la coparentalité avec un partenaire «Aspie»?
Lorsque vous avez un membre de votre famille atteint du trouble du spectre autistique, ce peuvent être les choses ordinaires qui font que la vie s'arrête. Des choses ordinaires, telles que: dormir suffisamment; demander à votre conjoint d'aller chercher un enfant à l'entraînement de football; ou avoir un petit bavardage en famille à la table à manger.
Lors de la coparentalité avec un Aspie, ces choses ordinaires peuvent devenir tendues et se transformer en moments pas si ordinaires - laissant le partenaire Neuro-typique (NT) se sentir épuisé, énervé et tendu.
En fait, de nombreux conjoints ou partenaires NT signalent une variété de maladies psychosomatiques et d'immunodéficience telles que les migraines, l'arthrite, le reflux gastrique et la fibromyalgie. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous n'êtes pas seul.
Tout le monde prend ces choses ordinaires pour acquises. Ils ne leur donnent pas une seconde pensée, car la vie coule simplement. Cela signifie qu'ils ont le temps de s'occuper de choses plus gratifiantes dans la vie. Un parent NT est convaincu qu'un partenaire NT peut: se souvenir des choses; poursuivre les choses; prendre soin de lui-même et faire preuve de respect.
Mais lors de la coparentalité avec un Aspie, ces choses ordinaires deviennent tendues et se transforment en moments pas si ordinaires. C’est comme si vous étiez Alice dans les aventures d’Alice au pays des merveilles, en assistant à la soirée thé avec le chapelier fou et le loir endormi. Rien n'a de sens. Rien de ce que vous dites ou faites ne fonctionne. Même faire quelque chose de simple est déconcertant et tendu, vous laissant trop épuisé pour vous engager plus pleinement dans la vie.
L'art du détachement
Être parent dans votre famille AS / NT nécessite d'abord de prendre soin de vous. Dans le chaos de la vie de famille, il peut sembler impossible de créer du temps pour vous. C'est possible si vous apprenez l'art du détachement. Le détachement apprend à se protéger de tous ces moments pas si ordinaires.
Arrêtez de tout prendre personnellement. Arrêtez de vous inquiéter si vous avez couvert toutes les bases. Arrêtez de vous battre pour vos défauts parentaux. Arrêtez d'attendre plus de votre conjoint AS qu'il ne peut en offrir.
Lorsque vous apprenez l'art de vous détacher, vous libérez de l'énergie pour prendre soin de vous. Et cela crée l'énergie nécessaire pour prendre de meilleures décisions au lieu de passer d'une crise à l'autre. Le détachement vous aide à prendre du recul psychologique et à permettre aux autres de résoudre les problèmes par eux-mêmes. En fin de compte, n’est-ce pas ce que veulent tous les parents - que leurs enfants deviennent indépendants, autonomes et capables d’entrer dans le monde des adultes «prêts à rouler»?
Il existe deux méthodes pour obtenir un détachement. L'un est la prise en charge émotionnelle et l'autre, la prise en charge cognitive. Prendre soin de soi émotionnellement fait toutes les choses de bien-être que vous pouvez intégrer à votre journée. Bien sûr, ils devraient être des «produits de bien-être» sains. Si vous remarquez que vous buvez, mangez ou fumez trop, vous avez besoin de soins personnels plus sains. Assurez-vous de toujours planifier le repos de guérison et les loisirs dans votre journée.
Je sais que c’est beaucoup demander quand on jongle autant, mais si tu ne prends pas soin de toi, qui prendra soin de la famille? Faites attention aux priorités que vous devez et laissez tomber le reste. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez malade. Si vous vous retrouvez malade, il y en aura plus à perdre. Évitez le cercle vicieux de l'échec et de la dépression.
L'auto-prise en charge cognitive consiste en l'éducation. Une des principales causes de stress est le manque d'informations. Lorsque vous ne pouvez pas comprendre ce qui se passe avec votre Aspie et qu’ils vous accusent de choses que vous n’avez pas faites, le stress augmente de façon exponentielle. C'est déjà assez mauvais pour être mal compris. C'en est une autre de ne pas avoir de cadre de référence pour le malentendu. Même si c'est un travail de lire un livre et de suivre une psychothérapie, la connaissance est le pouvoir.
Éliminez le mystère autour de la pensée et du comportement de votre Aspie en vous renseignant sur l'autisme et le syndrome d'Asperger. Lorsque vous comprenez que les personnes atteintes du syndrome d'Asperger sont plus à l'écoute des faits et de la «vérité» que de vos sentiments, il est beaucoup plus facile de gérer une conversation. Cela prend encore plus de temps et d'énergie qu'une conversation NT / NT, mais cette connaissance fournit une base à partir de laquelle résoudre le problème. Les soins personnels cognitifs vous aident à vous détacher et à vous sentir moins épuisé émotionnellement.
