Les soins personnels semblent simples, alors pourquoi est-ce si difficile à pratiquer?

Il est 5 heures du matin un samedi matin. Ma femme et mes deux jeunes enfants se reposent paisiblement. Ils rechargent leurs batteries pour un week-end chargé rempli de pratique de football, de visites aux grands-parents, de changements de couches et de tout ce qui vient avec l'éducation de jeunes enfants.

Je pourrais récupérer quelques heures de sommeil supplémentaires, mais l'envie de commencer ma journée est irrésistible. Mon cerveau est un tyran qui me commande de travailler sur mon livre ou le prochain éditorial. Je me dirige docilement vers mon bureau, allume mon ordinateur portable et commence à taper.

Je sais que je ne suis pas seul. Mes patients me racontent des histoires sur un thème similaire. Ils partagent comment les soins personnels suscitent des sentiments de culpabilité, d'agitation et d'anxiété.

Les soins personnels sont explicites. Il se définit comme une attention adéquate à son bien-être.

Un large éventail d'activités constitue l'auto-soins. Par exemple, on peut régulièrement faire de l'exercice ou faire des promenades pour pratiquer des soins personnels physiques et mentaux. La méditation et la prière sont des exemples de soins personnels spirituels. Appeler un être cher est un exemple de prise en charge sociale. Même faire une brève sieste, écouter de la musique ou savourer un repas nutritif constitue des soins personnels.

Cela semble simple. Alors pourquoi l'auto-prise en charge est-elle si difficile à mettre en œuvre? Pourquoi avons-nous besoin d'une industrie de 4 billions de dollars pour nous dire comment faire de l'exercice, manger, se reposer, dormir et vivre?

La raison en est que les soins personnels sont en conflit direct avec notre motivation à réussir.

Le besoin de réaliser est dans notre ADN. Je le vois chez ma fille de 3 ans et mon fils de 1 an. Ils sont toujours impatients de m'aider dans les tâches de la maison. Chaque matin, ils insistent tous les deux pour m'aider à préparer ma tasse de café alors que je me dirige vers le travail. Certains matins, la dispute est si intense que ma femme accepte à contrecœur une tasse de café.

Le week-end, j'ai l'honneur de leur préparer le petit-déjeuner. Il me faut trois fois plus de temps pour mélanger la poudre à crêpes avec de l'eau car ils insistent tous les deux pour aider. Je valide leurs efforts car cela les fait se sentir bien dans leur peau.

Les adultes ne sont pas différents. Nous voulons être félicités pour nos efforts. Nous voulons être reconnus pour nos performances professionnelles, nos diplômes professionnels ou notre accumulation de patrimoine. La réalisation répond à notre besoin d'être vu et entendu.

Ce modèle est le plus évident sur les médias sociaux qui regorgent d'un large éventail de réalisations. Vous trouvez des images de familles véhiculant la prospérité alors qu'elles posent dans des tenues de créateur aux couleurs coordonnées. Vous avez pris connaissance de la promotion du travail de quelqu'un ou de sa dernière publication. Vous voyez des images de maisons luxueuses avec des pelouses parfaitement entretenues et des clôtures blanches.

Les comparaisons sociales sont inévitables. Nous utilisons les autres comme un instrument de mesure pour déterminer notre valeur personnelle. Les médias sociaux ont détourné ce processus alors que nous comparons notre vie réelle et désordonnée à la présentation de quelqu'un de la perfection de sa vie. Cela déclenche des sentiments d'envie et de honte. Pour compenser, il n'y a pas d'autre option que de rejoindre la course et de s'efforcer d'en faire plus. Ne pas suivre le rythme signifie une seule chose: vous n'êtes pas assez bon!

Nous devenons excessivement occupés pour éviter de nous sentir inadéquats et inférieurs. Nous avons fixé notre barre des attentes à des niveaux inaccessibles et insoutenables. Nous nous efforçons d'être riches, d'exceller professionnellement, d'élever des enfants parfaits, de maintenir une maison propre, de maintenir un calendrier social complet et d'être des piliers de nos communautés.

Pourtant, nous négligeons de recharger nos batteries et nous nous demandons pourquoi nous souffrons silencieusement de dépression, d'anxiété et de culpabilité.

Le besoin d'atteindre et de satisfaire des attentes irréalistes s'est développé au point que nous avons oublié comment nous reposer et nous détendre. Vous êtes-vous déjà senti coupable ou agité dans les rares occasions où vous n'aviez rien d'autre à accomplir que de vous reposer?

Nous avons renoncé à notre paix intérieure dans la poursuite de la réalisation. Pour récupérer notre paix intérieure, nous devons traiter les soins personnels avec la même urgence que le reste de nos responsabilités. Cela se produit en détachant l’estime de soi des chaînes de la réussite.

L'estime de soi fait partie intégrante de notre humanité. Ce n'est pas lié aux titres professionnels, à la richesse, à une maison de luxe, à une famille parfaite ou à tout ce que vous avez accompli. Cela ne dépend pas non plus de combien vous êtes félicité pour vos réalisations. Vous êtes digne parce que vous êtes humain.

À titre d'exemple personnel, mon père est cuisinier. Ma mère est caissière dans une épicerie. Même si l'argent était serré en grandissant, mes parents m'aimaient beaucoup et m'encourageaient à poursuivre des études. Avec leur amour et leur soutien, je suis devenu médecin. D'un point de vue professionnel, j'ai peut-être accompli plus que mes parents. Cependant, suis-je un être humain plus digne qu'eux? Bien sûr que non!

Arrêtez d'adorer à l'autel de l'accomplissement. Acceptez votre estime de soi intrinsèque. Donnez-vous la permission de prendre une pause et faites de vos soins personnels une priorité.

Cette réalisation est une grande réussite. C'est une question sur laquelle je continue de travailler.