L'anxiété liée au boomerang: qu'est-ce que c'est et comment la gérer?
L'anxiété est une réaction normale aux stress que nous subissons tous dans la vie. Quoi? Oui, il est normal de ressentir ce rythme cardiaque accéléré, reprendre votre souffle et cette bizarrerie générale qui peut ressembler à de la panique. Des réponses courtes à des circonstances externes peuvent vous aider à prendre la bonne décision. C'est lorsque les sentiments anxieux et les pensées obsessionnelles contrôlent les émotions et interfèrent avec votre vie que l'anxiété devient un problème. Parfois, après avoir appris à gérer votre anxiété, elle peut disparaître, mais dans certains cas, elle a à nouveau envie de prendre le relais, comme un boomerang perdu depuis longtemps qui vous revient après que vous pensiez l'avoir jeté.
Parfois appelé rechute d’anxiété, ce type d’inquiétude gênant est souvent difficile à gérer au départ, mais s’il réapparaît après des mois ou des années, vous vous demandez peut-être «pourquoi maintenant? ou pense que rien ne peut être fait. Pas assez. Utiliser des stratégies d'adaptation, peut-être celles que vous avez utilisées la première fois, peut vous aider, mais examiner ce qui cause cette récurrence peut vous donner un résultat encore meilleur.
La cause peut être évidente. L'entrée sensorielle peut y arriver. Les vues, les odeurs, les sons, les goûts et même quelque chose que nous touchons peuvent déclencher les mêmes souvenirs ou état émotionnel expérimentés plus tôt. Avez-vous vécu un événement traumatisant à ce moment-là? Avez-vous perdu quelqu'un que vous aimiez? Les choses qui se produisent régulièrement année après année, comme les vacances, sont susceptibles de ramener une partie de la douleur et de la confusion que vous avez ressenties lorsque vous avez lutté pour la première fois avec des sentiments anxieux, car elles sont pleines de stimulus sensoriels et de souvenirs stockés.
D'autres causes incluent une faible résistance à la maladie, ne pas prendre soin de vous correctement ou en prendre trop. Il peut y avoir des événements qui semblent parfaitement normaux et même positifs qui déclenchent des avertissements dans tout votre système nerveux, comme une situation de travail désagréable ou votre enfant prenant un excellent travail qui l'éloigne.Avec tant de choses qui se passent dans la vie, écrire chacune d'elles et examiner vos sentiments à l'égard de chaque élément de la liste pourrait vous aider à cerner le problème. Recherchez des expériences nouvelles ou inattendues qui pourraient menacer votre ancienne routine.
Mais que faire s'il semble que rien ne va pas? Vous avez stabilisé votre santé mentale et pensez que cette nouvelle «attaque» est insensée. Avant toute chose, consultez votre médecin. Le corps humain est très complexe et se compose d'un réseau de systèmes qui dépendent les uns des autres. Assurez-vous que tout, des analyses sanguines à votre alimentation, est sur la bonne voie et acceptez les tests qui élimineraient des problèmes avec votre cœur, vos intestins ou vos poumons si ceux-ci sont demandés. Discutez honnêtement avec votre médecin des symptômes que vous présentez, du moment où ils surviennent et de leur fréquence. Des indices sur de nombreux problèmes de santé résident dans les détails. Et ce qui ressemble à une maladie peut souvent être causé par une autre.
En fait, les maladies de toutes sortes peuvent avoir comme effet secondaire l'anxiété, de sorte que la cause réelle peut ne pas être liée du tout à des expériences antérieures. Les médicaments peuvent aider mais ne sont pas toujours nécessaires, ou ils peuvent être utiles pour traiter un problème spécifique ou à court terme. Si vous souhaitez essayer des produits alternatifs, discutez de vos options avec votre médecin pour vous assurer qu'il n'y aura pas d'interactions.
Une fois que vous avez le feu vert, envisagez de parler avec un conseiller et de trouver ou de retourner dans un groupe de soutien. Plutôt que d'essayer de «se débrouiller seul», ces stratégies en valent la peine et ne signifient pas que vous n'avez fait aucun progrès. Ils indiquent plutôt que vous êtes en phase avec votre corps et votre esprit et que vous êtes conscient de vos besoins. Plusieurs fois, l'anxiété se résoudra lorsque le problème ou le stress actuel se résoudra ou que le stress se résorbera, mais il se peut qu'une récidive soit possible et devra être traitée à chaque fois.
Si vous ne trouvez pas de solution à une situation qui vous cause du stress - vous ne voulez pas vraiment que vos enfants mettent leur vie en attente juste pour rester près de vous - vous pouvez trouver des moyens de minimiser l’inquiétude. Planifiez quelque chose que vous attendez avec impatience et faites-le à la même heure chaque semaine. Écrivez des lettres ou discutez en ligne avec ceux que vous aimez mais que vous ne pouvez pas être à proximité. Restez actif et concentrez-vous sur les choses qui gardent votre corps fort et en équilibre chaque jour. Méditer. Prier.
Des pratiques régulières de méditation et de thérapie comme le Tai Chi, le Yoga et le Qigong peuvent être très efficaces pour abaisser votre seuil d'anxiété et vous donner des moyens de vous calmer pendant les périodes d'anxiété en utilisant votre respiration. Ils peuvent également libérer des émotions lorsque l'énergie se déplace dans tout le corps. Si vous constatez que cela se produit et que vous vous mettez soudain à pleurer, ne vous sentez pas gêné. Cela peut être une expérience de nettoyage. Faites une pause et revenez pour continuer votre pratique.
Quelle que soit la cause de votre anxiété au boomerang, la cause peut être déterminée et de l'aide peut être trouvée.
