Problèmes d'adaptation au collège

Bonjour, je suis un étudiant de première année dans une université à environ 70 miles de ma ville natale. J'étais très excité de commencer ma nouvelle vie ici il y a quelques mois à peine.

J'ai déménagé seul et sans le savoir dans une communauté extrêmement religieuse. Je n'ai jamais été une personne religieuse. Mes colocataires et moi sommes polis les uns envers les autres, mais je n'ai pas l'impression de vraiment m'identifier à quiconque dans cette communauté. Ce n’est pas que nous ne nous acceptons pas, nous avons juste des modes de vie très différents.

J'ai commencé à travailler dans un café dès que j'ai déménagé ici. J'ai été terrible pendant les 2 premières semaines. Je me suis considérablement amélioré, mais pour une raison quelconque, ma nervosité ne s'est pas atténuée lorsque je travaille avec mon patron. Je bégaye, gâche les commandes et fais les choses très maladroitement. J'ai l'impression qu'elle me juge toujours ou pense que je suis stupide. Je sais que c'est complètement irrationnel, mais je n'arrive pas à me dissuader de penser de cette façon.

Au début, j'étais très enthousiasmé par l'école. J'ai toujours été fier de mes bonnes notes. Je ferais toute la lecture et les devoirs. Cependant, ces derniers temps, je n'arrive pas à me concentrer du tout. Je peux à peine lire les manuels que j'ai trouvés si intéressants au début. J'ai le regret de dire que mon estime de moi en souffre. Je me sens extrêmement déçu de ne pas me concentrer.

J'ai l'impression d'avoir pris du poids. Je ne mange pas seulement beaucoup en général, mais encore plus quand je suis énervé. C’est comme si je me sens vide, plus je mange.
J'ai rencontré quelques gars ici. J'ai été étonné et complètement écrasé de constater qu'ils voulaient une chose et une seule chose de moi: le sexe. Je suis heureux de dire que j'ai refusé et que je suis toujours vierge. Mais ensuite, j'ai rencontré un autre gars. Nous avons raconté sur chaque sujet. Je n'ai jamais eu de lien comme celui-ci avec aucun être humain, en particulier les gars. Je suis tombé très fort pour lui après seulement quelques moments passés. Je me suis ouvert à lui, je lui ai dit des choses que je n'avais jamais dites à personne auparavant. Récemment, il est allé travailler à Hawaï pendant 3 semaines. Il est revenu il y a environ 3 semaines. Nous avons peu parlé, mais récemment, il s’est excusé d’être distant et m'a dit qu’il avait besoin de «temps pour lui-même». Aujourd'hui, j'ai découvert que le colocataire en particulier à qui je me confie et avec qui j'ai une amitié a été dans mon dos pour demander à sortir et flirter outrageusement avec lui.

J'ai beaucoup lutté mentalement ces derniers temps. Plusieurs choses m'ont harcelé et travaillé, y compris la croyance en Dieu, la lutte pour le bonheur, la question de savoir si la morale est réelle, ce qui est bien et ce qui est mal, etc.

De plus, j’ai toujours eu une faible estime de moi-même, mais cela m’atteint plus récemment. Je pense que ce type m'aimerait peut-être plus si j'étais plus jolie, plus intelligente ou meilleure. Je me sens tellement insignifiant pour tout le monde autour de moi. Même avec les membres de ma famille, je me sens si détaché. Je n’aime même plus retourner leurs appels. Je sais que c'est horrible et je sais que je m'isole encore plus. Je ne pense pas avoir jamais ressenti cela seul dans ma vie. Je suis entouré de gens, mais je n’ai pas l’impression d’avoir quelqu'un à qui parler qui comprendrait les choses ridicules que je dis.

Pour la première fois depuis longtemps aujourd'hui, j'ai pensé au suicide. Je me sens tellement égoïste et fermé à tout le monde autour de moi. Je ne sais plus comment m'ouvrir. J'ai l'impression qu'à chaque fois que je me confie à quelqu'un, il s'en va ou me trompe.

Je n’ai juste pas l’impression de pouvoir mieux me parler cette fois. Merci d'avoir lu cette lettre horriblement longue. J'admire vraiment le travail que vous faites.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

S'éloigner de la maison et commencer l'université sont des changements majeurs dans la vie. Pratiquement tout change et il s'agit généralement d'un ajustement difficile pour la plupart des individus. De plus, de nombreuses personnes viennent à l'université avec des attentes sur ce que la vie universitaire est «censée» être. Il y a souvent un décalage entre les attentes et la réalité. Cet écart peut amener une personne à se sentir déplacée, découragée, confuse, regrettable et déprimée. Des attentes incorrectes peuvent faire partie du problème.

Gardez à l'esprit que la première année d'université peut être particulièrement difficile. Les gens commencent généralement à se faire des amis au deuxième semestre ou en deuxième année d'école. Une fois que vous commencez à avoir des cours avec d'autres personnes, vous pouvez apprendre à les connaître et des amitiés peuvent se développer. Si vous aviez un système de soutien ou un cercle d'amis, la vie au cours de votre première année à l'université serait beaucoup moins stressante.

Nous savons qu'il y a un problème mais quelle est la solution? D'abord et avant tout, il est très important que vous arrêtiez de vous isoler. Cet isolement contribue probablement à votre pensée négative et à votre vision tunnel. Considérez votre isolement comme le terreau des pensées négatives. Plus vous isolez, plus il y a de chances que la pensée négative continue.

Deuxièmement, vous pourriez grandement bénéficier d'une aide professionnelle. Le fait que vous envisagez le suicide comme une solution à ce problème prouve que vous ne pensez pas clairement. Le suicide ne devrait jamais être considéré comme une option. C'est toujours le signe d'une diminution de la capacité de résolution de problèmes et d'une vision tunnel. La pensée négative bloque votre capacité à être objectif et logique. Je vous recommande fortement de prendre rendez-vous pour une évaluation psychiatrique à votre centre de conseil universitaire. Les centres de counseling des campus universitaires ont généralement de bons professionnels de la santé mentale formés pour faire face aux problèmes liés à l'adaptation.

Enfin, une partie de votre discussion avec un thérapeute devrait inclure des stratégies pour réduire l'isolement.Certaines idées incluent la participation à un groupe social ou d'étude sur le campus. Vous pouvez également rencontrer de nouvelles personnes en participant à des activités parascolaires, en assistant à des ateliers ou en faisant partie d'une équipe sportive. Vous devez vous efforcer d'avoir une conversation significative avec au moins une personne chaque jour. Je comprends que cela peut être difficile parce que votre tendance est de vous isoler, mais vous devez vous forcer à établir une connexion. Cela peut être avec un membre de la famille, un voisin, un camarade de classe, un conseiller académique ou un professeur. Cela peut aider à briser le cycle de l'isolement.

Ne perdez pas espoir. De nombreuses personnes connaissent un début très difficile à l'université, mais cela s'améliore. Ce qui manque à votre vie, c'est un réseau de soutien. Commencez à développer ce système de soutien en rencontrant un thérapeute. Essayez le centre de counseling sur le campus et si ce n'est pas une option, consultez votre médecin de famille et demandez une référence pour un thérapeute. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle