Anaphylaxie Phobie

Depuis que j'ai mon plus jeune enfant (5 mois), j'ai cette terrible peur de tomber en état de choc anaphylactique. Cela n'arrive qu'avec de la nourriture, les mêmes aliments que j'ai mangés un million de fois. Je n'ai jamais eu de réaction allergique aux aliments que je connaisse, et rien ne semble avoir déclenché cette peur. Je me demandais comment je pouvais surmonter cette phobie naturellement (pas de médicament), et si des conseils seraient nécessaires. J'ai pratiquement arrêté de tout manger et je ne bois que de l'eau ou du cola.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Les phobies sont des peurs irrationnelles. Pour surmonter une phobie, il faut croire en la réalité et agir conformément à la réalité. La vérité (ou réalité) est qu'il est hautement improbable que vous ayez une réaction allergique, en raison des raisons logiques que vous avez indiquées. Votre croyance continue en la survenue improbable d'un choc anaphylactique maintient votre phobie vivante.Cela montre également votre refus de croire à la réalité.

Le fait que vous ayez arrêté de manger renforce également votre phobie. Chaque fois que vous buvez de l'eau ou du cola, au lieu de manger les bons aliments, cela renforce votre phobie.

Le moyen le plus efficace de combattre votre phobie serait de reprendre une alimentation normale. Cela créerait probablement une situation de grande anxiété qui, naturellement, ne serait pas la bienvenue.

Un thérapeute spécialisé dans les phobies et les troubles anxieux pourrait vous aider à prendre le contrôle de cette peur irrationnelle. Selon sa spécialité, il existe de nombreuses méthodes qu'il ou elle pourrait utiliser. Les thérapies cognitives et comportementales sont efficaces. L'hypnose pourrait également fonctionner pour vous. Vous pouvez également essayer de lire des livres d'auto-assistance sur les phobies.

Il serait utile de se concentrer sur la probabilité. Les probabilités sont des estimations scientifiques de la probabilité qu'un événement se produise. La probabilité que vous ayez une réaction allergique aux aliments que vous avez mangés «un million de fois» est très faible pour vous et pour toutes les autres personnes qui n'ont jamais manifesté d'allergie alimentaire. Votre niveau d'anxiété et de peur doit correspondre à la probabilité d'occurrence. Ainsi, votre niveau d'anxiété doit être aussi bas pour vous que pour toute autre personne qui n'a pas d'allergies alimentaires connues. Un thérapeute pourrait vous aider à évaluer de manière réaliste votre risque et vous aider à ajuster votre comportement et vos émotions en conséquence.

N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Quelques séances ciblées avec un thérapeute compétent pourraient être tout ce dont vous avez besoin pour éradiquer cette phobie. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle