Faire face à l'incertitude sans claquer le bouton de panique

«Cette fois, nous nous accrochons à la tension de ne pas savoir, de ne pas vouloir appuyer sur le bouton de panique. Nous désapprenons des milliers d'années de conditionnement. » - Sukhvinder Sircar

Ce matin, je me suis réveillé incertain de la direction que prenait ma vie. Était-ce ce que je voulais dans tous les domaines? Ai-je raison de vivre là où je voulais, à Londres, loin de ma famille? Est-ce que je faisais la «bonne chose» en restructurant mon entreprise et est-ce que je faisais la «bonne chose» en partant pour deux mois l'année prochaine?

J'ai vécu quelques jours comme celui-ci récemment, et même si j'aimerais le blâmer sur mes circonstances extérieures, je sais différemment. Je me sens simplement coincé dans mes pensées.

J'ai appris cela de ce que je perçois comme «à la dure».

Il y a trois ans, j'ai vécu un traumatisme qui m'a laissé vide et abandonné. Je me suis marrié. Vous ne penseriez pas que c'était une expérience traumatisante, mais en l'espace d'un mois (et sans aucune raison apparente), ma famille m'a dit que je ne faisais «plus partie de leur famille» et que je «méritais» de être abandonnée par mon père quand j'avais quatre ans, et ma nouvelle belle-mère de me dire qu'elle ne m'avait «jamais aimé mais qu'elle essaierait». De plus, j'ai perdu mon meilleur ami depuis dix ans.

Il est prudent de dire que le jour de mon mariage était flou et que je me sentais brisé. Au lieu d'éprouver le bonheur conjugal, j'ai fini par remettre en question ma relation et voyager seul pour essayer de «me trouver». Vraiment, j'essayais d'échapper à ma douleur et de fuir l'incertitude que je ressentais sur la vie.

Avance rapide de trois ans, et je sais maintenant quelque chose de différent. Lorsque nous nous sentons incertains ou douteux, essayons de prédire l'avenir ou essayons de travailler sur le passé - chaque fois que nous ne sommes pas dans le moment présent - c'est parce que nous sommes en fait pris dans notre réflexion.

Bien sûr, nous pouvons blâmer nombre de nos circonstances externes pour ces sentiments et ces choix - il y a beaucoup de choses qui se sont produites cette semaine et qui, je pourrais dire, m'ont «fait» me sentir incertain. Mais depuis que j’ai découvert la vérité sur qui je suis vraiment, je sais maintenant que mon incertitude vient en fait de moi.

En fin de compte, notre réflexion influe sur la façon dont nous expérimentons le monde extérieur, ce qui signifie que nous avons le choix de la façon dont nos circonstances nous impactent. Cela étant dit, il est dans la nature humaine, et tout à fait normal, de se laisser prendre à nos sentiments sur les événements extérieurs à certains moments. Le fait est que nous n'avons pas besoin d'avoir peur de notre expérience humaine ou d'essayer de réfléchir à notre issue; nous avons juste besoin d'accepter nos sentiments jusqu'à ce qu'ils passent.

C’est une réalité à l'envers

En parcourant la vie après ce qui ressemblait à une rupture, je suis tombé sur une profonde compréhension de la nature de notre expérience humaine, qui a totalement transformé ma façon de voir et de danser avec la vie. J'appelle maintenant cela mes «principes de vérité transformationnelle».

Ces principes expliquent comment toute notre réalité est créée par la pensée, ce qui signifie que tout ce que nous voyons dans le monde et tout ce que nous ressentons vient de notre pensée.

Donc, en prenant mon expérience actuelle comme exemple: je ne suis pas sûr de savoir où je devrais vivre, si je devrais voyager pendant si longtemps et comment je vais restructurer mon entreprise et maintenir mes finances. Je sais que je me sens anxieux à propos de ces choses uniquement à cause de mes pensées.

Si je ne m'inquiétais pas de l'incertitude (si je n'avais pas de lentille «l'incertitude me dérange»), alors cela ne me dérangerait pas du tout. Si je me concentrais sur le potentiel de croissance de mon entreprise, l'excitation du voyage et la belle sensation de vivre là où je veux vivre à Londres, je ressentirais plutôt cette pensée.

Ainsi, les événements externes qui se produisent ne peuvent pas nous affecter, à moins que ce que nous en croyons nous dérange. C’est la même chose avec tout. Si quelqu'un nous critique, cela ne peut nous affecter que si nous le croyons nous-mêmes.

Disons que quelqu'un a critiqué mes talents créatifs, par exemple; Je rirais probablement parce que je me considère comme créatif.Si, comme pour mon mariage, ils critiquaient ma dignité, ma capacité à être aimé ou me quittaient, je risquais de sangloter dans mon oreiller pendant des jours, car parfois, comme beaucoup d'entre nous, je doute de ma valeur personnelle et je me demande si je suis adorable.

Ce n'est pas parce que les gens pensaient que je n'étais pas aimable que je le suis. La seule raison pour laquelle cela m'a touché, c'est parce que j'y croyais moi-même. De cette manière, l'extérieur ne nous indique jamais que ce que nous pensons de nous-mêmes, et non la vérité.

Nos pensées ne sont pas la vérité

Nous sommes tellement pris à croire nos propres histoires que nous oublions souvent de prendre du recul et de voir que ce que nous pensons n'est que pensée. Les pensées ne sont pas toujours des faits. De plus, vous remarquerez peut-être comment notre réflexion fluctue. Nous pouvons penser différemment la même chose à chaque moment différent. C’est parce que nos pensées sont transitoires et qu’une nouvelle réflexion nous est disponible à chaque instant.

Lorsque vous comprenez cela, vous pourriez bien vous demander: «Eh bien, quelle est la vérité alors?» La vérité est sous notre pensée. En chacun de nous, il y a une sagesse - une clarté - qui nous est naturellement accessible, si nous permettons simplement à l'espace de l'écouter.

Nous faisons cela en voyant simplement nos pensées comme une «pensée juste» flottant dans notre tête. Le remarquer permet à nos pensées de s'évanouir - sans que nous fassions quoi que ce soit.

Permettre de l'espace et circuler

Habituellement, au lieu de cela, nous sommes susceptibles d'avoir toute une série de réflexions sur la façon de réagir lorsque nous nous sentons anxieux face à l'incertitude.

Pour moi personnellement, je voudrais généralement forcer et contrôler les choses afin de «réparer» mon manque de certitude sur ma relation ou quelle que soit mon incertitude sur le moment - vivre là où je vivais, voyager ou restructurer mon entreprise.

Vous pouvez dresser des listes de plans d'action, élaborer les pires scénarios ou analyser pourquoi cela s'est produit.

Cela a toujours été une de mes tentations, et j'ai passé des mois là-dessus après mon mariage, à essayer de savoir si je devais être avec mon mari ou non, si la vie serait éternellement difficile si j'avais des enfants, pourquoi ma belle-famille ne 't comme moi, et pourquoi mon père est parti.

Mais, encore une fois, de la même manière que je comprends maintenant que ce n'est pas l'extérieur qui crée mes sentiments d'incertitude, je comprends aussi qu'il n'est pas nécessaire de forcer la certitude, ni même de chercher le «pourquoi». Parfois, il n’y en a pas.

La certitude est une illusion

C’est une illusion qu’il y a une certitude en premier lieu. La vie évolue constamment et, en tant que telle, il n'y a pas de filet de sécurité au-delà de celui que nous imaginons. Nous faisons cela tout le temps, mais la seule certitude dans la vie est qu’il n’y en a pas!

Tout ce que nous prédisons est juste notre esprit essayant de «réparer quelque chose», ce qui est futile. Cela peut sembler effrayant de penser que nous n’avons aucune certitude, que nous ne pouvons pas réparer les choses, mais quand nous comprenons qu’il n’y a en fait rien à réparer - parce que rien n’est cassé - nous pouvons nous réinstaller dans le courant de la vie.

Je ne dis pas que c'est toujours facile, mais j'ai vu comment mes sentiments à propos de mes traumatismes de mariage se sont calmés lorsque j'ai commencé à comprendre cela.

Nous sommes guidés universellement et déjà entiers

Nous voyons seulement qu'il y a quelque chose à «réparer» parce que c'est là encore notre construction de la réalité. Nous désapprenons des milliers d’années de conditionnement de la façon dont nous percevons le monde: des idées selon lesquelles la certitude existe et que nous devons nous corriger si les choses ne semblent pas telles que nous pensons qu’elles le devraient.

Sydney Banks, l'inspirateur original de mes principes de vérité transformationnelle, a déclaré:

«Si la seule chose que les gens apprenaient était de ne pas avoir peur de leur expérience, cela seul changerait le monde.»

Parce qu'en fait, il n'y a rien à craindre. Je crois que nous sommes toujours exactement là où nous devons être - parce que nous faisons partie de cet univers étonnamment miraculeux, qui est guidé par une sorte d'intelligence puissante que personne ne comprend vraiment. De cette façon, nous sommes déjà entiers, toujours connectés et toujours en sécurité. Il n'y a rien à réparer, car nous ne sommes pas brisés.

En fin de compte, la «réponse» que nous recherchons est inutile. Il n'y a pas de «réponse» et nous n'en avons pas besoin. Tout ce que nous devons faire est de voir comment la vie fonctionne réellement et de nous permettre d'accepter où nous en sommes à chaque instant, sachant qu'il s'agit d'une expérience de vie transitoire, créée par la pensée.

Nous avons juste besoin de couler, de bouger avec ce qui se passe et de nous asseoir dans nos sentiments, sachant qu’ils sont basés sur la pensée, qu’ils ne peuvent pas nous nuire et qu’ils passeront bientôt.

Dans son poème «Elle est une femme frontière», Sukhvinder Sircar l'explique bien en disant que tout ce que nous devons vraiment faire est de nous accrocher à la tension de ne pas savoir et de ne pas appuyer sur le bouton de panique.

Permettez à la force créatrice de la vie de s'écouler

Et donc, ce matin, alors que je me suis réveillé dans l'incertitude, j'ai sorti mon tapis de yoga et mon journal. Je me suis étiré, j'ai bougé mon corps, je me suis assis dans les sentiments que j'avais, sachant qu'ils passeraient, même s'ils se sentaient horribles.

Je savais qu'ils ne faisaient pas partie de moi, mais simplement ma pensée, essayant de me convaincre de quelque chose que je croyais que ce n'était fondamentalement pas la vérité. Je laisse aller. J'ai coulé. J'ai accepté ce que je ne savais pas. Je n’ai pas appuyé sur le bouton de panique. Au lieu de cela, j'ai écrit ceci.

Dans l'espace où j'aurais pu (et aurais pu auparavant) m'inquiéter et essayer de résoudre les choses, la force créatrice de la vie - qui est en fait sous toutes nos pensées - a simplement coulé à travers moi. D'une manière bien plus belle qu'elle n'aurait pu le faire si je me livrais à mes croyances imaginaires sur l'extérieur.

Lorsque nous nous asseyons, la création nous offre exactement ce dont nous avons besoin à chaque instant. Nous devons simplement comprendre comment cela fonctionne et le permettre.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.