J'ai peur de voir un thérapeute

Salut, j’ai eu des problèmes de dépression, mais je n’entrerai pas dans tout cela. Je pense que je devrais voir un thérapeute, mais j’ai peur des thérapeutes et je ne sais pas quoi faire. Je veux que la thérapie soit privée, mais je n'ai personne avec qui je serais à l'aise. Y a-t-il un moyen de m'aider à être plus à l'aise avec eux?

Réponse de Julie Hanks, LCSW le 2018-05-8

UNE.

Merci beaucoup d'avoir eu le courage d'écrire pour obtenir de l'aide. Tout d'abord, je tiens à vous faire savoir que se sentir effrayé et mal à l'aise à l'idée d'entrer et de partager ses problèmes avec un thérapeute est très courant, même avec des adultes. La plupart des gens sont un peu réticents à partager des choses avec quelqu'un qu'ils viennent de rencontrer, même dans des situations sociales. Au fil du temps, vous vous sentirez probablement plus à l'aise à mesure que vous développerez la confiance avec votre thérapeute.

Puisque vous êtes mineur, un parent devra être au courant de votre traitement et donner son consentement. Cela ne veut pas dire qu'ils doivent être dans la session à moins que vous ne le souhaitiez.

Voici quelques suggestions pour faciliter la consultation d'un thérapeute.

1) «Apprenez à les connaître» en ligne. Il existe de nombreux répertoires de thérapeutes en ligne où vous pouvez voir une photo et en savoir plus sur les approches thérapeutiques du thérapeute. Si vous avez besoin d'aide pour trouver un thérapeute, vous pouvez cliquer ici pour voir un exemple sur une liste en ligne.

2) En savoir plus sur le processus de thérapie. Plus vous en apprenez sur la thérapie, moins elle est mystérieuse et effrayante. Voici un excellent article sur la psychothérapie du Dr John Grohol de Psych Central. La thérapie est un lieu sûr où vous pouvez partager ce qui se passe à l'intérieur de votre cœur et de votre tête.

3) Demandez un bref appel téléphonique. Une fois que vous et un parent avez trouvé quelques thérapeutes qui pourraient vous convenir, demandez à planifier un bref appel téléphonique pour vous mettre à l'aise. Vous pourrez partager quelques détails sur les raisons pour lesquelles vous recherchez une thérapie, poser quelques questions au thérapeute et voir ce que vous en pensez.

4) N'oubliez pas que ce n'est qu'une conversation. Il peut être utile de penser simplement à parler à une autre personne qui veut vous aider à régler vos pensées et vos sentiments, et qui est formée de manière à vous aider à vous sentir mieux.

5) La thérapie est efficace. Le traitement de la dépression est très efficace et la plupart des gens se sentent beaucoup mieux après une poignée de séances. Avoir peur de rencontrer un thérapeute peut en fait symptôme de votre dépression. Je vous encourage à parler à un parent ou à un tuteur pour vous aider à trouver un thérapeute et à obtenir un rendez-vous.

Prend bien soin de toi!

Julie Hanks LCSW

crédit photo: Dottie Mae