La peur des examens me rend déprimé

Bonjour, je suis un étudiant MBBS de 25 ans. Je souffre de dépression depuis l'âge de 13 ans. Tout a commencé par une perte de sommeil la nuit précédant un examen et des pensées négatives très graves plus tard. Il s'est résolu après 3 mois, a eu des récidives 4 fois, toutes associées à des examens. Je voulais être doc depuis l'enfance et est-ce à cause de mes attentes excessives que je me sens ainsi?
1. Je suis sous Tab Escitalopram 10 mg OD au cours des 8 dernières années, cela a été utile mais n'aide pas maintenant.
2. J'ai des images obsessionnelles d'endroits du passé et même après avoir pris ce médicament, il n'est pas parti
3. J'ai perdu confiance dans les médicaments maintenant et je suis totalement désespéré
4. Pourquoi ai-je si peur des examens, même après avoir passé des milliers d'examens ??

Aidez-moi, s'il vous plaît . plsss

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous avez peur des examens parce que les examens font peur à presque tout le monde. Il est tout à fait normal d’être stressé. Il n’est pas normal d’être tellement stressé que vous deveniez déprimé et que vous perdiez confiance en vous à ce point. Et, non, je ne pense pas que vous attendez trop de vous. Si vous voulez devenir médecin, vous devez étudier et maîtriser des sujets difficiles. C'est un défi pour n'importe qui. Cela vaut également la peine de le faire.

J'ai plusieurs suggestions:
1) Veuillez retourner chez le médecin qui vous a prescrit le Lexapro. Discutez s'il est temps de l'interrompre ou de modifier la posologie ou la médication.

2) Alors, s'il vous plaît, trouvez un thérapeute. L'anxiété et la dépression sont rarement prises en charge par les seuls médicaments. Vous devez acquérir de nouvelles capacités d'adaptation pour gérer le stress. La thérapie cognitivo-comportementale est généralement considérée comme la meilleure approche pour quelque chose comme ça.

3) Demandez à quelqu'un si vous avez les compétences d'étude dont vous avez besoin pour être le genre d'étudiant que vous voulez être. Il existe peut-être des moyens plus efficaces pour étudier qui vous donneront plus de confiance lorsque vous serez confronté à un examen. Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps avant l'examen pour étudier. Beaucoup de gens trouvent utile d'avoir un compagnon d'étude; quelqu'un qui prend le même sujet pour que vous puissiez vous interroger.

4) Assurez-vous de bien prendre soin de vous. Les élèves qui mangent correctement, dorment suffisamment et font régulièrement de l'exercice réussissent mieux à leurs examens.

5) Un dernier conseil: croyez-le ou non, les personnes qui dorment bien la nuit précédente, se lèvent tôt, mangent un bon petit-déjeuner et s'habillent bien font généralement mieux aux examens.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie