5 conseils pour bannir la solitude
Bien qu'il ne puisse y avoir de substitut à un conseil professionnel si les sentiments d'impuissance, de désespoir et de désespoir persistent pendant plus d'une semaine ou deux, ces conseils devraient aider à donner le ton à la solitude.
1. Trouvez quelque chose à faire
Lorsque vous êtes seul, que vous vous sentez enveloppé de solitude, vous passez probablement trop de temps à réfléchir à votre situation et à ne rien faire vraiment. Ceux qui sont obsédés par la solitude vont être convaincus qu’ils ne peuvent rien y faire. C’est une idée fausse qui doit être dissipée.
La première étape consiste à identifier ce que vous pouvez faire aujourd'hui et à vous occuper à le faire. Ce que c’est n’a pas beaucoup d’importance. Faire quelque chose, autre que penser, vous sort de votre environnement et de votre état d'esprit actuels.
Sortez dans le jardin et arrachez les mauvaises herbes. Balayez le garage. Lave la voiture. Passez du temps à parler avec votre voisin. Appelez un ami et rencontrez-vous pour un café, un déjeuner ou un film. Aller se promener. Chacun de ceux-ci changera de décor et vous fera sortir de vos pensées lugubres pendant un moment. Lorsque vous êtes activement engagé dans quelque chose, vous ne souffrez pas de solitude.
2. Soyez gentil avec vous-même
La tendance à se battre quand on est bleu n’est pas bénéfique. Malheureusement, nous faisons tous cela, même sans le vouloir. Nous avons trébuché et fait une erreur au travail qui était coûteuse, nous nous sommes disputés avec un autre significatif ou un ami et nous nous retrouvons maintenant à ne plus parler, les factures s'empilent et nous ne savons pas comment nous en sortirons. ce désordre. Au lieu de parler de ce qui nous dérange, nous refoulons nos émotions. Le résultat: nous ressentons un immense sentiment de solitude.
Lorsque nous souffrons, nous devons prendre soin de nous-mêmes. Ces soins personnels ont probablement pris le pas sur d'autres problèmes urgents. Le sommeil peut avoir souffert, ainsi que l'alimentation, le manque d'exercice, nous poussant au-delà de nos limites. Il est temps d’appuyer sur le bouton de réinitialisation et de faire quelque chose qui nous aidera à retrouver notre équilibre, à nous sentir mieux physiquement (un long bain dans la baignoire fonctionne pour certains) et à étouffer les sentiments de solitude.
3. Soyez avec les autres
La plupart des gens qui disent être seuls passent trop de temps seuls. Bien que vous puissiez ressentir la solitude dans une foule, la plupart des gens trouvent que l'interaction et la distraction des autres enlèvent les sentiments de solitude - du moins temporairement.
Le meilleur antidote à la solitude est de sortir et d'être en compagnie des autres. Les amis sont une excellente ressource de choix, mais les groupes impliqués dans un passe-temps, une activité récréative, une activité éducative ou de loisirs, le renforcement des compétences, les rencontres communautaires et les voyages fonctionnent également.
Lorsque vous êtes avec les autres, écoutez, souriez, communiquez de manière réciproque et soyez dans le présent. Si des pensées de solitude cherchent à vous envahir, rappelez-vous que vous prenez des mesures actives pour contrer cette négativité. Trouvez quelqu'un avec qui parler et engagez une conversation. Il est difficile de penser à être seul lorsque vous discutez de quelque chose que vous aimez.
4. Allez quelque part de nouveau
Le processus de découverte est un moyen presque garanti de surmonter la solitude. Lorsque vous activez votre gène de curiosité et que vous poursuivez quelque chose qui vous intrigue ou vous intéresse, le résultat inévitable est que vous suivez votre enthousiasme aussi loin que vous le pouvez. Il n'y a pas de place pour se sentir seul lorsque vous vous attaquez avec empressement à cette balise qui fait signe.
Conduisez en empruntant un itinéraire différent de celui que vous faites normalement. Vous pouvez également tracer un itinéraire pour une excursion d'une journée qui vous permet de découvrir une petite ville, un parc d'État ou national, un refuge faunique, un jardin botanique, un musée ou un restaurant que vous avez longtemps voulu essayer. Pendant que vous êtes sur la route, prévoyez apprendre quelque chose de nouveau, rencontrer des gens, créer des souvenirs.
Non seulement cela aidera à dissiper toute solitude que vous avez pu ressentir avant de commencer, mais les bons sentiments resteront avec vous pendant votre voyage de retour.
5. Aidez quelqu'un
Si vous êtes enveloppé de vous-même, désolé d'être seul et incapable de le surmonter, une autre méthode à utiliser est de sortir et d'aider quelqu'un. Cela ne veut pas dire que vous vous promenez dans la rue à la recherche d'une personne qui est en panne. Il existe d'autres moyens plus efficaces d'aider les autres que vous pouvez utiliser.
Parcourez vos placards et trouvez des vêtements utilisables que vous ne portez plus et donnez-les. Il existe de nombreuses organisations caritatives qui ont désespérément besoin de vêtements. Les petits appareils électroménagers, les appareils électroniques, la vaisselle, les meubles, le linge de maison, les jouets et autres articles encore en état de marche sont également très demandés par les moins fortunés. Lorsque vous faites un don, c'est bon pour les destinataires et c'est bon pour vous.
Peut-être connaissez-vous un voisin âgé, incapable de sortir, veuve ou veuf ou parent seul. Apportez un aliment, des fleurs, un jeu de société ou appelez simplement et demandez à venir pour une visite. Si vous ressentez la solitude, vous pouvez imaginer ce que doit ressentir un enfermé. Deux personnes en visite ont plus de chances de dissiper la solitude qu'une personne assise seule ne le fera jamais.
N'oubliez pas que vous n'avez pas à souffrir de la solitude. Mais c'est à vous de faire quelque chose pour le dépasser.
