Dire à mes parents que je suis déprimé

Je pense que je suis déprimé et je ne sais pas comment dire à mes parents. Aidez-moi, s'il vous plaît. Je pense que je suis gravement déprimé parce que j’ai été tellement déconnecté ces derniers temps. Je suis de plus en plus antisociale, je perds soudain le sommeil et je deviens de plus en plus irritable même si je fais de mon mieux pour être gentil. J'ai également au moins 10 pensées suicidaires par jour. Pouvez-vous me dire comment diable je suis censé dire à mes parents quand je ne peux pas arrêter de penser qu’ils se moqueront de moi et ne me croiront pas? S'il vous plaît?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2019-06-1

UNE.

Je suis désolé que vous traversiez une période difficile. Même si vous pensez que vos parents ne réagiront pas de manière appropriée, je vous encourage tout de même à leur dire. À ce stade, vous ne savez pas avec certitude quelle sera leur réaction. La meilleure façon de savoir est de leur dire.

Vous pouvez essayer de dire quelque chose comme ceci: «C'est difficile à dire pour moi. J'ai été préoccupé par votre réaction, mais j'ai quelque chose de très sérieux à vous dire. Je crois que j'ai peut-être une dépression. J'ai parfois des pensées suicidaires. Ces pensées sont effrayantes et je ne sais pas comment les gérer. Je crois que j'ai besoin d'aide. Je veux vraiment de l'aide. Pouvez-vous m'aider s'il vous plaît?"

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de leur parler de ces problèmes, envisagez d'écrire une lettre expliquant vos sentiments. Vous devez informer vos parents que vous nous avez écrit à Psych Central. Vous pouvez leur montrer votre lettre et ma réponse. Cela pourrait souligner la gravité de vos préoccupations.

Vos parents ne savent peut-être pas comment vous trouver de l'aide. Sinon, j'ai plusieurs suggestions. Une façon est de parler à votre pédiatre ou à votre médecin de famille. Ils peuvent orienter leurs patients vers un centre de traitement psychiatrique local pour une évaluation approfondie. Vous devriez être évalué par un thérapeute. Vous pouvez localiser les thérapeutes locaux en recherchant dans divers répertoires. Je recommanderais d'appeler cinq à dix thérapeutes et de leur parler directement de votre situation. Vous pouvez le faire indépendamment, mais vos parents voudront peut-être être impliqués. Enfin, pensez à parler au conseiller d'orientation scolaire. Il pourra peut-être vous aider à accéder au traitement. Le conseiller d'orientation peut également être en mesure de parler à vos parents en votre nom.

Le site Web TeensHealth décrit comment les parents peuvent vous aider lorsque vous souffrez de dépression, même si vous consultez un thérapeute.

Ils comprennent:

«Communiquez avec gentillesse - et acceptez d'interdire les critiques blessantes, les arguments, les menaces et les réprimandes
vous rappelle qu'ils vous aiment et croient en vous
montrer de l'affection
commentez vos actions et traits positifs
vous aider à faire vos devoirs ou vos projets avec lesquels vous rencontrez des difficultés, ou vous trouver un tuteur
vois le bien en toi et continue d'attendre de bonnes choses de ta part
vous tenir responsable (gentiment mais sérieusement) de vos responsabilités à la maison et à l'école
parler de problèmes avec toi
assurez-vous de faire de l'exercice, de vous nourrir et de dormir correctement (ce n'est pas harcelant, c'est de l'amour!)
faites avec vous des choses que vous aimez tous les deux: marcher, jouer à un sport ou à un jeu, regarder un film, faire du bricolage ou cuisiner. »

«Vous devrez peut-être demander à votre mère ou à votre père de faire ces choses pour vous. Vous pouvez leur montrer cette liste ou proposer vos propres idées. Vous savez mieux ce qui vous est le plus utile. »

«Discutez avec votre mère ou votre père des mesures que vous prendrez tous les deux pour lutter contre votre dépression. Faites une liste de ce que vous prévoyez de faire. Assurez-vous que votre plan comprend la manière dont vous allez procéder: "

"faire de l'exercice
obtenir la bonne quantité de sommeil et de repos
manger des aliments sains
passer du temps à l'extérieur pendant la journée
passez du temps à des activités relaxantes et agréables, en particulier avec les personnes que vous aimez. »

Les pensées suicidaires doivent toujours être prises très au sérieux. Les professionnels de la santé mentale le comprennent, tout comme vos parents. Il existe des moyens d'obtenir de l'aide pour votre dépression, mais vous devez d'abord informer vos parents de ce que vous ressentez. Ils ne peuvent pas vous aider s’ils ne savent pas ce qui ne va pas. Je sais que leur dire ne sera pas facile mais c'est nécessaire pour votre santé mentale et votre bien-être. J'espère que cette réponse vous motivera à parler à vos parents afin que vous puissiez obtenir l'aide dont vous avez besoin et que vous méritez. Merci pour votre question. Je vous souhaite bonne.

Cet article a été mis à jour à partir de la version originale, qui a été initialement publiée ici le 11 juin 2010.