5 stratégies supplémentaires pour aider votre adolescent à renforcer sa valeur personnelle
L'adolescence est déjà une période délicate et tumultueuse. Les adolescents essaient de comprendre qui ils sont, ce qu'ils aiment, ce qu'ils représentent, ce dont ils ont besoin. Avoir une solide estime de soi les aide à aborder ces questions plus efficacement.
Ci-dessous, deux psychothérapeutes spécialisés dans le travail avec les adolescents ont partagé cinq suggestions précieuses pour aider votre adolescent à développer une forte estime de soi.
Évitez de faire des comparaisons.
Selon la psychologue Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, sans même vous en rendre compte, vous pourriez comparer votre adolescent à son frère, par exemple: «Votre frère aîné n'avait pas besoin d'un professeur de mathématiques.» Ou vous pouvez les comparer à un coéquipier: "Demandez à Drew s'il peut vous apprendre à lancer le ballon comme il le fait." Ou vous pouvez les comparer à un ami: "Lacey a un emploi cet été au lieu de se prélasser."
Il est naturel de se comparer aux autres. Vous pourriez même le faire régulièrement pour vous-même. Mais cela peut être nocif.
«Les parents peuvent penser qu’ils ne font qu’indiquer; les réalisations d'autres enfants pour créer de la motivation chez leur adolescent… Mais ce type de discours les démolit parce qu'ils commencent à croire qu'ils vous ont échoué parce qu'ils ne sont pas [qui vous voulez qu'ils soient].
Passez du temps de qualité ensemble.
Continuez à conduire ensemble en laissant votre adolescent prendre le volant, a déclaré le psychothérapeute Clair Mellenthin, LCSW. Jouez, soyez stupide et amusez-vous. Par exemple, demandez à votre adolescent de vous apprendre à faire du skateboard. Faites du ski en hiver. Jeux de société. Organisez des soirées dansantes spontanées dans votre cuisine. Faites de l'art ensemble. En d'autres termes, comme elle l'a dit, «laissez le jeu faire partie de votre relation».
Faites un enregistrement tous les soirs avec votre adolescent, ce que les adolescents ont tendance à aimer, a déclaré Mellenthin. La clé est de ne pas parler de ce qu’ils manquent ou de ce qu’ils font de mal, a-t-elle déclaré. Au lieu de cela, demandez simplement: «Comment allez-vous aujourd'hui?» ou "Aidez-moi à comprendre cette chose difficile que vous traversez." Aussi, «soyez engagé et intéressé par ce qui intéresse votre adolescent.»
Et rappelez-vous que vous n’avez pas à passer des heures ensemble. Même 10 minutes d'attention positive vont un long chemin, a déclaré Mellenthin.
Laissez votre adolescent choisir ses propres activités.
Parfois, les parents essaient de vivre par procuration tout au long de leur adolescence, en voulant qu'ils s'engagent dans des activités qu'ils aspiraient à faire ou à exceller. Ou ils essaient d'orienter leur adolescent vers des activités qu'ils jugent utiles.
Par exemple, vous faites en sorte que votre adolescent «essaie de rejoindre l'équipe de basket-ball alors qu'il préfère participer au débat», a déclaré Mellenthin, également auteur du Cahier de travail Mes nombreuses couleurs de moi. Au lieu de cela, laissez votre adolescent choisir les activités qu'il aime vraiment. Laissez-les cultiver leur propre voix.
Offrez-leur un exutoire religieux ou spirituel - à leur niveau.
«La spiritualité et / ou la religion peuvent jouer un rôle dans la recherche de sa valeur», a déclaré Saenz-Sierzega. Cependant, les adolescents ont parfois l'impression devoir assister à des offices ou suivre la religion de leurs parents. C’est pourquoi elle a suggéré aux parents de trouver un groupe de jeunes. De cette façon, «la spiritualité peut être partagée à un niveau et dans une langue que [votre] adolescent peut comprendre». Quelques exemples de groupes incluent: Young life, Pathfinders et BBYO.
Transmettez un amour inconditionnel.
"En donnant un amour et une acceptation inconditionnels, ce message est fort et clair:" Je vous aime, et vous êtes aimable et précieux "", a déclaré Mellenthin. Elle a partagé cet exemple: Votre adolescent prend de mauvaises décisions, comme boire avec des amis. Pour montrer un amour inconditionnel, vous dites: «Je n’approuve pas ce comportement, mais vous êtes toujours le bienvenu à la maison. Oui, les mauvais choix auront des conséquences. Mais je veux que vous rentriez à la maison quoi qu'il arrive. Le message général adressé à votre adolescent est le suivant: quel que soit votre comportement, la maison est en sécurité et c'est là que vous voulez qu'il aille.
En fin de compte, l’essentiel est de montrer à votre adolescent qu’il n’a pas besoin de gagner ou de prouver sa valeur, que ce soit grâce à ses capacités sportives, ses notes, sa popularité ou tout autre comportement ou critère. Parce que lorsqu'ils croient qu'ils ont besoin de gagner leur propre valeur, ils deviennent hyper concentrés sur «le respect de ces normes afin de trouver vaut. C’est une bataille sans fin », a déclaré Saenz-Sierzega.
«L'estime de soi ne se trouve pas dans ce que nous pouvons ou ne pouvons pas faire; nous comprenons que nous comptons malgré ces choses. " Ce qui est un message puissant à enseigner à nos enfants (et sans aucun doute à nous rappeler aussi.)
Découvrez la première partie où Saenz-Sierzega et Mellenthin a partagé d'autres suggestions pour aider votre adolescent à renforcer sa valeur personnelle.
