4 habitudes quotidiennes qui peuvent nuire à votre relation
C'est ce que font les partenaires au quotidien qui affecte la santé, le bonheur et le bien-être de leur relation.En d'autres termes, les habitudes quotidiennes peuvent faire ou rompre votre connexion avec votre partenaire.
Ci-dessous, deux experts en relations partagent les quatre habitudes qui peuvent involontairement entraver votre relation.
Négliger les subtilités.
Parfois, nous sommes beaucoup plus gentils et plus agréables envers les étrangers que nous ne le sommes envers nos propres partenaires. Par exemple, «de nombreux couples ne se disent ni bonjour ni bonsoir», a déclaré Christina Steinorth-Powell, MFT, psychothérapeute dans un cabinet privé à Santa Barbara, en Californie.
Ils ne se remercient pas non plus ni ne se disent «s'il vous plaît», a-t-elle dit. Cela peut sembler idiot. Mais, comme elle l'a dit, «de petites choses simples comme celle-ci font d'énormes différences dans la santé globale d'une relation.»
Mettez un point d'honneur à remercier votre femme lorsqu'elle vous prépare le dîner. Remerciez votre mari quand il vient chercher dans la maison. "Le renforcement positif fonctionne toujours mieux que le renforcement négatif, donc si vous voyez ou entendez quelque chose que vous aimez chez votre partenaire, dites-le."
Par exemple, le nouveau mari de Steinorth-Powell l’a remerciée d’être assise avec lui alors qu’il terminait son dîner. Dans son mariage précédent, sa femme quittait la table après avoir fini de manger.
«Même si j'étais assise avec lui parce que je le voulais, ses remerciements me donnent plus envie de m'asseoir avec lui parce que maintenant je sais que c'est important pour lui et je veux le rendre heureux.»
Perpétuant les bêtes noires.
«La répétition d'habitudes comme laisser des tasses à café sales dans votre chambre, empiler des papiers ou des boîtes dans vos quartiers d'habitation et même laisser le bouchon du dentifrice peut empoisonner une bonne sensation», a déclaré Fran Walfish, PsyD, psychologue clinicienne qui a une pratique privé à Beverly Hills, Californie.
Des recherches ont révélé qu'au fil du temps, des choses apparemment petites - de la vaisselle sale dans l'évier à l'interruption de votre conjoint - peuvent gonfler et ébranler une relation.
"Il n'aime tout simplement pas faire la vaisselle" peut devenir "Il ne se soucie pas de moi." "Elle aime juste parler" peut devenir "Elle ne se soucie pas de mes sentiments."
Être peu fiable.
Être en retard ou ne pas faire les courses, même simples, envoie le message que vous ne vous souciez pas des besoins ou des sentiments de votre partenaire, a déclaré Steinorth-Powell, également auteur du livre Cartes de repère pour la vie: conseils réfléchis pour de meilleures relations.
"Si vous n'êtes pas quelqu'un sur qui votre partenaire peut compter, votre partenaire cessera éventuellement de venir vous voir pour des raisons."
Si vous pensez être en retard, appelez. Si vous ne parvenez pas à tenir une promesse, indiquez votre raison. «Soyez quelqu'un sur qui votre partenaire peut compter.»
Avoir une communication superficielle.
Selon Walfish, les couples peuvent se concentrer sur le travail, l'argent et d'autres problèmes sans vraiment se connecter les uns aux autres. Ils pourraient également se déconnecter.
«Rien ne peut plus enflammer un partenaire que d'avoir à se répéter parce que leur conjoint ou compagnon les a ignorés lorsqu'ils ont commenté la première fois.»
Les partenaires doivent avoir l'impression d'être entendus et validés, a-t-elle déclaré. «Parler est le ciment qui unit les relations.»
En fait, ne pas bien communiquer peut affecter la vie sexuelle d’un couple. «Lorsque la communication se déroule, les gens deviennent distants.» Les femmes, en particulier, ne veulent pas être «proches physiquement, émotionnellement ou sexuellement». (Les hommes se sentent ainsi s'ils se sentent critiqués ou jugés.)
Bien communiquer consiste à parler à tour de rôle de ce que vous ressentez sur le moment, a déclaré Walfish. Cela signifie s'écouter les uns les autres et réfléchir à haute voix ce que vous entendez.
Elle a donné cet exemple: un mari pourrait dire: «Je me sens stressé et inquiet pour mon entretien de performance professionnelle qui aura lieu la semaine prochaine.» La femme pourrait répondre: «J'ai entendu dire que vous êtes préoccupé par les commentaires que vous recevrez de vos patrons au travail.»
Encore une fois, les habitudes quotidiennes - même les petites choses en apparence - peuvent faire une grande différence dans la santé de nos relations. Comme l'a dit Steinorth-Powell, même «les manières simples et les plaisanteries vont très loin dans les relations amoureuses».
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