Parentalité consciente dans un cyclone

Les oiseaux qui survivent aux cyclones volent en plein cœur de celui-ci. Son énergie les élève au-dessus de la tourmente.

Mon professeur au cours de méditation parlait récemment de notre tendance humaine à être pris dans un cyclone de pensée, de souffrance et de vouloir que les choses soient autre chose que ce qu'elles sont. Nos esprits veulent quelque chose à mâcher et c'est tellement séduisant, tellement renforcé culturellement, que nous sommes aspirés dans le cyclone et perdons notre paix et notre sérénité.

Elle parlait du potentiel que nous avons tous pour nous élever au-dessus du cyclone et faire l'expérience de la liberté et de la créativité d'un esprit ouvert et spacieux. En tant que parent et en tant que maman en pleine conscience, j'ai été immédiatement frappée par l'opportunité quotidienne de le faire avec les enfants. Cela nous oblige à abandonner notre programme et à le laisser être ce qu'il est.

J'ai pensé au cyclone de 9 ans avec lequel je vis en ce moment. Il est facile de se laisser entraîner dans le cyclone en voulant qu'elle se comporte autrement que comme elle l'est. Cela nous fait souffrir tous les deux. L'idée de s'élever au-dessus est attrayante - assez pour que je reconnaisse la douleur que j'inflige lorsque je communique qu'elle devrait être différente de ce qu'elle est.

Ne vous méprenez pas. Comme je l’ai écrit il y a quelque temps, je crois vraiment en l’importance de communiquer «vous et moi allons bien - c’est juste votre comportement qui ne l’est pas». Pourtant, ces montagnes russes émotionnelles durent depuis assez longtemps pour que je pense qu'elle reçoive le message que quelque chose à son sujet est inacceptable. À quelle autre conclusion pourrait-elle arriver?

S'élever au-dessus du cyclone implique de la laisser être ce qu'elle est, en communiquant clairement l'acceptation et l'amour inconditionnels. Comment faire cela lorsque le cyclone fait rage? Je ne peux pas toujours, et ça va aussi. Nous n'avons pas besoin d'être parfaits pour que nos enfants sachent que nous les aimons. Nous devons développer la capacité de nous élever plus souvent au-dessus du cyclone. La pleine conscience et l'autocompassion sont deux des meilleurs outils pour cela.

Voici quelques moyens de calmer le cyclone:

• Reconnaissez que le cyclone déclenche des réactions, du stress et des luttes dans votre corps et votre esprit. Nommez-le pour l'apprivoiser, même un peu.
• Envoyez de la gentillesse à vous-même - de l'empathie pour ce que vous ressentez. C'est dur.
• Adoucissez-vous dans cette gentillesse. Restez avec lui un moment. N'essayez pas de changer quoi que ce soit ou de faire disparaître quoi que ce soit. Entourez simplement ces sentiments de gentillesse et de compréhension. Que ce soit ce que c'est. Ne fuyez pas avec ou ne le repoussez pas. Soyez simplement curieux et gentil. Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant.
• Scannez votre corps pour atténuer les signes évidents de tension. Invitez-le à lâcher prise, même un peu. Il est naturel que notre corps se crispe contre la tempête.
• Rappelez-vous la tendresse que vous ressentez pour votre enfant, sachant qu'il souffre en ce moment. Voici à quoi ressemble la détresse et le débordement pour votre enfant. Ne le prenez pas personnellement. Les enfants apprennent encore à gérer leurs grands sentiments. Voyez si vous pouvez vous connecter à un sentiment d'empathie et de compréhension de ce qui se passe pour eux aussi. Essayez d'abandonner l'attente d'être autre chose que ce qu'ils ont raison en ce moment. Demandez-vous: de quoi ont-ils besoin maintenant? Suis-je encore assez calme pour être en mesure de fournir ce dont mon enfant et moi avons besoin maintenant?
• Communiquez votre compréhension à votre enfant, si vous êtes prêt. Si ce n'est pas le cas, passez quelques instants de plus avec cette gentillesse, revenant vous-même dans un état relatif d'équilibre. Vous ne pouvez pas aider votre enfant à devenir plus régulé émotionnellement tant que vous n'êtes pas vous-même. Donner à votre enfant des mots pour décrire ce qu'il ressent permet d'apprivoiser ses sentiments et de l'aider à devenir plus régulé. Communiquer que vous les «attrapez» même dans cet état de submersion leur donne un contenant sûr pour leurs sentiments et leur rappelle que vous êtes l'adulte ici et que votre relation avec eux n'est pas en danger; vous les aimez quoi qu'il arrive.
• Ecoutez. Ne redirigez le comportement ou ne clarifiez les limites qu'une fois qu'ils sont assez calmes pour vous entendre. À moins qu'il y ait des problèmes de sécurité qui doivent être résolus en premier, ce processus consiste à ce que vous obteniez tous les deux ce dont vous avez besoin pour reconnaître les sentiments que vous ressentez, rétablir le calme et maintenir une connexion attentionnée.

Ce n'est que lorsque nos cerveaux pensants sont de retour en ligne que nous pouvons faire l'un des enseignements qui accompagnent parfois ces moments émotionnellement intenses. Souvent, voir, communiquer, ils sont vus, puis apaiser les sentiments est tout ce qui est nécessaire. Ayez confiance que vous saurez quoi faire ensuite.