Pourquoi ces 6 `` boosters '' de bonheur pourraient réellement vous faire vous sentir pire
Tout le monde a quelques astuces pour vaincre le blues. Il s'avère cependant que plusieurs des stratégies les plus populaires ne fonctionnent pas très bien à long terme. Méfiez-vous si vous êtes tenté d'essayer l'une des solutions suivantes:
1. Se réconforter avec une «friandise».
Souvent, les choses que nous choisissons comme «friandises» ne sont pas bonnes pour nous. Le plaisir dure une minute, mais ensuite les sentiments de culpabilité, de perte de contrôle et d'autres conséquences négatives ne font qu'aggraver la moche de la journée. Alors, quand vous vous surprenez à penser: «Je me sentirai mieux après avoir bu une pinte de glace… une cigarette… un nouveau jean», demandez-vous - est-ce que cela vous fera vraiment vous sentir mieux? Cela pourrait vous aggraver. En particulier, méfiez-vous de…
2. Laissez-vous décrocher.
J'ai constaté que je reçois parfois un réel regain de bonheur en abandonnant quelque chose, en quittant quelque chose ou en brisant une mauvaise habitude. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pourriez être tenté de vous laisser aller, de penser: "Je vais me permettre de sauter ma course aujourd'hui, j'ai besoin d'une pause." En fait, s'en tenir à une résolution augmentera votre sentiment d'estime de soi et de maîtrise de soi. Donc, ne pas vous laisser aller peut faire plus pour augmenter votre bonheur. Je me suis souvent laissé aller en étant très désordonné - «Je suis trop agité pour devoir ranger ces papiers maintenant» - mais alors le désordre me rend simplement plus accablé et anxieux.
3. Éteindre votre téléphone.
Des études montrent que les extravertis et les introvertis obtiennent un regain d'humeur en se connectant avec d'autres personnes. Même s'il peut être tentant de s'isoler lorsque vous vous sentez malheureux, vous feriez mieux de faire des projets avec vos amis ou votre famille.
4. Évacuer vos émotions négatives.
Beaucoup de gens croient en «l'hypothèse de la catharsis» et pensent qu'exprimer la colère est sain d'esprit et soulage leurs sentiments. Non. Des études montrent qu'exprimer la colère de manière agressive ne fait que l'aggraver; comme Plutarque l'a observé, «La colère, lorsqu'elle est à ses débuts, peut souvent se terminer par le silence ou la négligence.» J'ai certainement trouvé que c'était vrai; une fois que j'y vais, je peux me fouetter dans une fureur. Il vaut mieux se comporter calmement.
5. Rester en pyjama toute la journée.
L’une des choses les plus utiles que j’ai apprises dans ma recherche sur le bonheur est que même si nous pensons agir à cause de ce que nous ressentons, en fait, nous nous sentons souvent à cause de la façon dont nous agissons. Aussi improbable que cela puisse paraître, cela fonctionne vraiment. Parfois, il peut être amusant de passer du temps dans vos sueurs toute la journée, mais si vous vous sentez léthargique, impuissant ou sans direction, ne pas vous habiller vous fera vous sentir plus mal. Mettez vos vêtements, y compris vos chaussures, pour vous sentir prêt à tout ce que la journée pourrait vous offrir. Pendant que vous y êtes, faites votre lit.
6. Prendre un verre.
L’alcool affecte les gens différemment, et même si vous n’avez pas de problème d’alcool, l’alcool peut toujours nuire à votre bonheur. Pour ma part, l’alcool n’est pas un facteur de bonheur. J'ai plus ou moins renoncé à boire parce que je me suis rendu compte que même un seul verre de vin ou de bière me faisait me sentir belliqueux et indiscret - puis désespérément somnolent. Ne supposez pas qu’un verre vous aidera à vous détendre ou à vous sentir plus convivial - cela n’a certainement pas cet effet sur moi.
Avez-vous déjà essayé de vous remonter le moral en utilisant une stratégie qui vous a fait vous sentir plus mal à la fin? Ou quels sont les moyens les plus efficaces de battre le blues?
* * *J'ai beaucoup réfléchi ces derniers temps à mon amour pour les petites choses (à la fois littérales et figuratives, à la Sainte Thérèse de Lisieux), et j'ai donc été particulièrement intéressée lorsqu'un lecteur attentionné m'a envoyé cette belle vidéo - Carrie Rebora Barratt du Metropolitan Museum parle de sa passion pour les «petites choses».
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