8 raisons surprenantes pour lesquelles les jeunes peuvent souffrir de dépression
- 1. Manque de jeu
- 2. C-Sections
- 3. Sucre
- 4. Antibiotiques
- 5. Temps d'écran
- 6. Maisons brisées
- 7. Toxines
- 8. Stress
"Il a 9 ans !! ?? !!" dit-elle. "Comment expliquez-vous celà?"
Il est vrai que nous sommes nés avec des gènes qui nous prédisposent à toutes sortes de choses - dans mon cas, le trouble bipolaire et la dépression. Et oui, nos ancêtres avaient ces mêmes gènes. Cependant, il existe une nouvelle science appelée épigénétique (signifiant «au-dessus» ou «en dehors» de la génétique), l'étude des variations cellulaires qui ne sont pas causées par des changements dans la séquence d'ADN.
Pam Peeke, MD, auteur à succès de Le correctif de la faim, m'a expliqué l'épigénétique une fois dans une interview. «Si vous pouvez changer certains choix clés - votre alimentation, la façon dont vous gérez le stress, votre activité physique - c'est comme écrire des notes dans la marge de votre génome, et vous pouvez basculer l'interrupteur pour soutenir et protéger votre santé», a déclaré le Dr Peeke. .
C’est là que je pense que nous avons laissé tomber notre jeunesse. Je pense que nous créons un monde dans lequel les gènes prédisposés à l’anxiété et à la dépression s’activent et se transforment en troubles de l’humeur parce que nous n’avons pas les protections appropriées en place.
Dans une étude publiée dans Dialogues in Clinical Neuroscience, il a été démontré qu'environ un quart des enfants et des adolescents souffrent d'un trouble mental au cours d'une année donnée, et environ un tiers au cours de leur vie. L'Organisation mondiale de la santé a rapporté l'année dernière que la dépression était la principale cause de maladie et d'incapacité pour les garçons et les filles âgés de 10 à 19 ans.
Cela a-t-il toujours été le cas? Non.
Il y a plus de sensibilisation aujourd'hui, et c’est une bonne chose. Le domaine de la pédopsychiatrie a évolué et, avec lui, de meilleures façons de dépister nos enfants. Cependant, je ne peux m'empêcher de me gratter la tête et de me demander ce qui «allume» tant de cellules malsaines. Voici quelques-unes de mes théories, appuyées par un peu de recherche, bien sûr.
1. Manque de jeu
Le jeu permet à votre cerveau de respirer et de former les neurones qui vous aident à repousser les pensées intrusives négatives et le bagage d'un trouble de l'humeur. Dans son blog Psychology Today, The Decline of Play and the Rise of Mental Disorders, Peter Gray, PhD, relie la montée de la dépression et de l'anxiété chez les enfants et les adolescents à la détérioration du jeu détendu dans notre société.
«Le jeu et l'exploration libres», écrit-il, «sont… les moyens par lesquels les enfants apprennent à résoudre leurs propres problèmes, à contrôler leur propre vie, à développer leurs propres intérêts et à devenir compétents dans la poursuite de leurs propres intérêts.» Je plaide coupable de ne pas avoir donné à mes enfants de 11 et 13 ans l'espace pour des loisirs non structurés, le temps de sortir et d'être simplement. Cependant, nous vivons dans une zone où ils ne sont pas en sécurité même dans la cour avant sans surveillance. Même s'ils pouvaient faire du vélo dans le quartier, ils n'auraient personne avec qui aller, car tous leurs amis pratiquent le sport.
2. C-Sections
Aujourd'hui, environ une mère sur trois accouche par césarienne dans ce pays. C’est 32,8%, contre 4,5% en 1965. L’Organisation mondiale de la santé recommande que le taux de césarienne ne dépasse pas 10 à 15%. Les naissances par césarienne sont associées à des taux élevés de complications maternelles et néonatales.
Je pense que nous commençons à peine à découvrir les conséquences complexes et à long terme des naissances par césarienne. Par exemple, de nombreuses études ont montré que les bébés nés par césarienne ont un risque accru de développer des allergies, de l'asthme et du diabète. Cependant, une étude récente du Journal of Child Psychology and Psychiatry ajoute l'autisme et le TDAH à la liste. Pourquoi? Les bébés reçoivent deux expositions critiques dans le canal génital: les microbes ou bactéries vaginaux qui protègent l’humeur et le stress aigu qui stimule le système immunitaire du bébé et son système parasympathique apaisant.
Je pense que les césariennes d'urgence sont encore plus difficiles pour les bébés que pour les césariennes, lorsqu'une maman passe par le plaisir du travail des enfants, pour finir par avoir une césarienne. Dans la plupart des cas, ceux-ci impliquent également une sorte de traumatisme, comme un cordon ombilical enroulé autour du cou. Les pauvres nouveau-nés arrivent dans ce monde avec anxiété et ont souvent besoin d'apprendre à se calmer.
Intrigué par le nombre d'enfants souffrant d'anxiété et de dépression qui sont nés dans une césarienne d'urgence, j'ai mené ma propre étude et j'ai demandé aux mamans que je connaissais. Environ 75% des enfants ayant des problèmes mentaux sont nés dans une césarienne d'urgence.
3. Sucre
Comme en témoigne ma récente chronique sur le sucre, j'ai de fortes opinions sur les glucides sucrés, solubles à chaîne courte qui saturent une grande partie de l'alimentation américaine. Je reste choqué par l'influence que les bonbons, les cupcakes, les sodas - et surtout tout ce qui est fait avec ce poison connu sous le nom de sirop de maïs à haute teneur en fructose - ont sur nos humeurs. J'ai vu les conséquences dévastatrices sur mes enfants.
Le chercheur psychiatrique britannique Malcolm Peet a mené une analyse interculturelle dans laquelle il a trouvé un lien étroit entre une consommation élevée de sucre et la dépression et la schizophrénie. Une des raisons du lien sucre-humeur peut être que le sucre raffiné, ainsi que tout ce que notre corps traite comme lui (Doritos, Cheetos, Triscuits), déclenche une inflammation chronique, qui détruit ensuite notre système immunitaire et provoque une cascade de problèmes gênants. . Le sucre supprime également l'activité d'une hormone de croissance clé dans le cerveau appelée BDNF, et ces niveaux sont faibles à la fois dans la dépression et la schizophrénie.
L'Américain moyen consomme entre 150 et 170 livres de sucre raffiné par an, selon le département américain de l'Agriculture. Les Centers for Disease Control and Prevention ont constaté que 16% des calories totales de l'alimentation de nos enfants provenaient de sucres ajoutés. C'est dégoutant.
4. Antibiotiques
Écoutez-moi avant de rouler les yeux sur celui-ci. Au cours de la dernière année, j'ai beaucoup appris sur le rôle essentiel que jouent notre flore intestinale et nos bactéries dans le maintien d'une bonne santé mentale, et je crois que c'est parce que depuis que j'ai commencé à porter une attention très particulière à mon alimentation et à prendre un probiotique, je ont commencé à se sentir mieux. Des chercheurs de l'Université McMaster ont publié une étude dans l'édition en ligne de la revue Gastroenterology où ils ont perturbé les bactéries normales de souris adultes en bonne santé avec des antibiotiques. En conséquence, les souris sont devenues plus anxieuses et il y avait des changements dans certaines parties du cerveau des souris affectant l'émotion et l'humeur.
Comme je lis GAPS: Syndrome intestinal et psychologique par Natasha Campbell-McBride, MD, j'ai davantage réfléchi aux moments où j'ai été inondé d'antibiotiques - comme après mon appendicectomie - et comment cela a affecté mon humeur. Puis j'ai pensé aux deux premières années et demie de la vie de mon fils. Il prenait presque toujours un antibiotique pour une infection de l'oreille jusqu'à ce que nous ayons des tubes. Pas étonnant que le pauvre type ne soit pas aussi résistant émotionnellement que ses pairs qui ne sont pas nés d'une césarienne d'urgence suivie de deux ans d'antibiotiques.
5. Temps d'écran
Donc, au lieu de jouer à un jeu de kick-the-can avec des amis du quartier comme nous le faisions quand j'étais jeune, les enfants sont souvent seuls, à l'intérieur, sur leur iPad ou leur téléphone en train de jouer à JellyCar. Une étude britannique d'août 2013 a révélé que les enfants qui passaient plus de quatre heures par jour devant des écrans d'ordinateur ou à la télévision avaient une plus faible estime de soi et des problèmes émotionnels plus importants, notamment l'anxiété et la dépression.
De nombreuses études ont montré la détérioration de certaines zones du cerveau en raison de l'activité de l'écran, des anomalies microstructurales chez les adolescents qui jouent à des jeux plus de 20 heures par semaine sur iPad, ordinateur ou téléphone. Dans une étude publiée dans le European Journal of Radiology, les accros au jeu ont montré une atrophie significative dans certaines parties de la matière grise du cerveau: les lobes frontaux responsables des fonctions exécutives et l'insula, liée à notre capacité à développer l'empathie et la compassion pour les autres.
La psychiatre Mary G. Burke a compilé une liste complète et utile d'études dans son article duPsychiatric Times The Impact of Screen Media on Children. Le Dr Burke conclut que «les études d'IRMf pendant et après l'exposition aux médias sur écran révèlent des schémas d'activation prononcés et spécifiques», dont certains sont similaires à ceux observés chez les toxicomanes.
À l’école de mes enfants, ils introduisent les iPad en sixième, alors malheureusement, ils ont un temps d’écran obligatoire. Les textos ou les jeux s'ajoutent à cela, ce qui est un problème compte tenu d'une étude publiée dans l'American Journal of Industrial Medicine a révélé que rester assis devant un ordinateur pendant cinq heures par jour peut considérablement augmenter votre risque de dépression.
6. Maisons brisées
Avez-vous entendu dire que les taux de divorce se sont stabilisés ou ont même commencé à baisser au cours de la dernière décennie? Ouais, ce n’est pas vrai, selon les démographes de l’Université du Minnesota. En utilisant les nouvelles données de l'American Community Survey et en contrôlant les changements dans la composition par âge de la population mariée, ils ont constaté une augmentation substantielle des taux de divorce normalisés selon l'âge entre 1990 et 2008. En fait, les taux de divorce ont doublé par le passé. deux décennies chez les personnes âgées de 35 ans ou plus.
Peacemaker Ministries a publié un article qui disait qu'en 1935, il y avait 16 divorces pour 100 mariages. En 1998, ce nombre était passé à 51 divorces pour 100 mariages. Aujourd'hui, plus d'un million d'enfants divorcent chaque année et plus de 8 millions d'enfants vivent actuellement avec un parent célibataire divorcé.
Je sais qu'il existe des recherches pour soutenir la sortie d'un mauvais mariage (pour vous et vos enfants); cependant, les enfants en instance de divorce sont beaucoup plus susceptibles de développer une dépression et de l'anxiété jusqu'à la vingtaine que leurs pairs issus de foyers nucléaires intacts. Une étude publiée dans Journal of Marriage and Family a révélé que le divorce avait de graves conséquences sur le bien-être psychologique des enfants avant et après le divorce, et que les effets négatifs ne pouvaient pas être attribués au stress avant le divorce au sein de la famille.
7. Toxines
Je ne me souviens pas avoir jamais eu à m'inquiéter d'une égratignure au genou avant de nager dans les criques à proximité de chez moi en grandissant. Maintenant? Je suis pétrifié à l'idée de me plonger dans les eaux de la baie de Chesapeake quand j'ai des blessures ouvertes. J'ai entendu trop d'histoires sur les bactéries carnivores qui conduisent à des amputations de membres.
Bien sûr, ce n’est pas seulement l’eau qui est toxique. La qualité de l'air est pire. Les aliments sont pulvérisés avec de mauvais pesticides. (Lisez à propos de l'étude historique de 20 ans qui a révélé que les pesticides sont liés à la dépression chez les agriculteurs.) Nous sommes exposés à toutes sortes de substances toxiques dans nos produits de nettoyage, nos articles de toilette, sans parler de notre eau du robinet.
Dans son livre, La solution UltraMind, Mark Hyman, MD, partage toutes sortes d'études de cas sur des personnes présentant des symptômes de dépression et d'anxiété sévères qui n'avaient besoin que d'être désintoxiquées. Lui-même a été empoisonné au mercure après avoir vécu à Pékin, en Chine, en respirant du charbon brut utilisé pour chauffer les maisons là-bas, en mangeant trop de sandwichs au thon et en obtenant une bouchée de garnitures d'argent (ou de mercure).
8. Stress
Ah oui, le stress. Je ne pouvais pas laisser cela de côté. Pas moins d'une fois par semaine, mon mari et moi discutons du problème du stress de nos enfants. Cependant, lorsque nous commençons à examiner les alternatives, elles ne fonctionnent pas non plus.
Par exemple, les enfants ont trop de devoirs. Les sortons-nous de l'école? Si je les instruis à la maison, ce sera bien pire pour leur psychisme. Leurs sports sont trop compétitifs. Ne les signons-nous pas? Ensuite, ils ne seront plus avec leurs amis, car, comme je l’ai dit dans mon premier point, les enfants ne «traînent» pas aujourd’hui. Ils pratiquent des sports de club, où ils parcourent 60 miles pour écraser une autre équipe.
Le stress compromet presque tous les systèmes biologiques de notre corps, usant des organes importants de sorte que nous sommes vulnérables aux perturbations de l'humeur. Le cortisol constant inonder notre circulation sanguine est une mauvaise nouvelle. Mais je ne sais pas quoi faire à ce sujet.
Participez à la conversation «Pourquoi tant de jeunes sont-ils déprimés?» sur ProjectBeyondBlue.com, la nouvelle communauté de la dépression.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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