3 stratégies pour soutenir un être cher souffrant de dépression

Votre proche souffre de dépression. Peut-être qu’ils s’isolent. Peut-être que leur énergie et leur humeur ont piqué du nez. Peut-être qu’ils sont irritables et en colère. Peut-être qu’ils n’apprécient plus beaucoup, voire rien du tout. Peut-être qu’ils ont du mal à se concentrer ou à se souvenir des choses. Peut-être qu'ils ont mentionné se sentir désespéré ou sans valeur. Peut-être font-ils des commentaires négatifs sur eux-mêmes. Tout. Le. Temps. Peut-être qu'ils ont un visage heureux, mais vous savez qu'ils ont du mal.

Et, naturellement, c'est vraiment difficile à regarder. Parce que tout ce que vous voulez faire, c'est réparer leur douleur. Pour le faire disparaître. Pour tout améliorer.

Vous aspirez à aider. Mais vous ne savez pas comment. Ou peut-être que les choses que vous avez essayées n’ont pas été bien reçues.

Dans le livre Quand quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression: mots à dire et choses à faire Susan J. Noonan, MD, MPH, offre une variété de suggestions précieuses. Le Dr Noonan est médecin et spécialiste à temps partiel certifié par les pairs à l'hôpital McLean. Voici trois conseils de son livre à essayer.

Écoutez vraiment votre bien-aimé - sans jugement.

Demandez à votre proche de partager avec vous ce qu'il ressent (ce qu'il peut accepter ou non de faire). Lorsqu'ils sont prêts à parler, écoutez-les sans les interrompre, sans faire de suggestions ni parler de vous. Écoutez sans faire d'hypothèses sur ce qu'ils ressentent, sans minimiser ou rejeter leurs expériences. Écoutez sans chercher à les rassurer. Ce qui n'est pas facile à faire, car tout ce que nous voulons crier sur les toits, c'est: Tu iras bien. Tout va bien se passer. Ne vous sentez pas de cette façon.

Au lieu de cela, reconnaissez ce qu’ils ressentent. Faites-leur savoir que vous entendez leur douleur. Par exemple, Noonan partage cet exemple: votre être cher dit: «La vie n'est pas bonne. Cela ne changera jamais pour moi. " Vous pourriez dire: «J'ai entendu dire que la vie ne vous fait pas de bien en ce moment et semble désespérée.»

Dans un autre exemple, si votre proche est désemparé que personne ne l'aime, vous pourriez dire: «Cela doit être vraiment horrible de se sentir inaimable lorsque vos amis n'appellent pas.»

Noonan suggère également d'utiliser ces phrases et questions: «Dites-m'en plus…» «Qu'est-ce que cela vous a fait ressentir?» «Cela ressemble à…» «Ce que vous semblez dire, c'est…» «C'est le cas? Est-ce que je comprends bien?"

Donnez de l'espoir.

«Souvent en dépression, une personne perd espoir pour elle-même, son avenir et son monde», écrit Noonan. Vous pouvez soutenir votre proche en lui donnant de l'espoir. Par exemple, vous pourriez leur dire de vous «emprunter» de l'espoir. Vous pourriez dire: «Je sens que vous n’avez pas bon espoir pour ________ en ce moment, mais je le sens. Pourquoi ne me laissez-vous pas garder espoir pour vous? »

Vous pourriez parler des projets futurs de votre proche. Cela peut inclure le retour à l’école ou au travail ou tout ce dont ils prennent un congé. «Votre objectif est de traiter les plans déplacés comme des revers temporaires et non comme des échecs», écrit Noonan.

(Vous pourriez également leur montrer cette pièce, qui présente des mots d'espoir pour toute personne souffrant de dépression.)

Aidez votre proche à obtenir de l'aide.

La dépression est hautement traitable. Mais beaucoup de gens ne reçoivent pas de traitement. Peut-être que votre proche hésite à demander l'aide d'un professionnel parce qu'il pense que cela signifie qu'il est faible ou en échec. (C'est en fait exactement le contraire.) Peut-être qu'ils sont préoccupés par le fardeau financier ou que d'autres découvrent leur dépression et les jugent. Peut-être que votre proche craint que le traitement ne fonctionne pas pour lui. Il est important de savoir pourquoi ils ne veulent pas de traitement.

S'ils refusent le traitement, Noonan suggère ce qui suit: Insistez sur le fait que vous les aimez et insistez sur l'importance du traitement pour leur santé et leur bien-être. Donnez des exemples précis des symptômes de votre proche. Par exemple, "vous semblez être plus déprimé que d'habitude." Mentionnez que le traitement les aidera à réaliser leurs objectifs et leurs désirs, que ce soit la fin de l’école, la poursuite d’une certaine passion ou le plaisir d’être avec des amis.

Votre proche pourrait se sentir dépassé à l'idée de voir un thérapeute. Comment pouvez-vous rendre le processus plus facile ou moins stressant pour eux? Par exemple, selon Noonan, vous pourriez restreindre les fournisseurs à plusieurs afin qu'ils puissent choisir parmi un petit nombre de praticiens. Vous pourriez proposer de planifier leurs rendez-vous et de souscrire une assurance maladie (si le thérapeute le prend). Vous pouvez également conduire avec eux à leurs premiers rendez-vous (et vous asseoir dans la salle d'attente).

La dépression est une maladie grave. Il peut être difficile et frustrant de voir un être cher se débattre. Mais il y a des choses que vous pouvez faire, comme ci-dessus. Et vous aussi, vous pourriez trouver très utile de parler à un thérapeute. Parce que prendre soin de soi est tout aussi vital.

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