Essayer de faire quelque chose provoque de fortes émotions et conduit à un épuisement rapide

Fondamentalement, je ne peux pratiquement pas travailler ou faire bien au-delà des tâches courantes. Quelque chose dans le processus provoque des émotions fortes et très douloureuses que je ne peux ni identifier ni trouver la cause.

Même le fait de penser à des tâches telles que le changement de papier dans une pièce ou la modification de la façon dont les données entrantes sont enregistrées dans le programme (je suis un développeur) provoque une frustration et une perplexité extrêmes. Je ne peux pas me ressaisir pendant très longtemps, laisser la tâche de côté et trouver des raisons de ne pas le faire ou de faire quelque chose de moins frustrant pour retarder le temps. Bien que je ne puisse garantir qu’il s’agit d’une description correcte, la plupart des situations comme celle-ci sont comme dans le brouillard et je ne me souviens pas complètement de ce qui se passe. Et chaque fois que je porte mon attention sur l'une de ces situations, cela provoque la même réaction émotionnelle. Essayer de les analyser est difficile au point qu'il m'a fallu environ deux ans et demi pour réunir autant d'informations.

Les effets des émotions sont très forts, au début il me fallait des semaines pour récupérer et reprendre des forces. Ce qui était généralement perdu en quelques minutes lorsque je retournais au travail.

Cela entrave également l'apprentissage. J'ai essayé de peindre ou de modéliser quelque chose plusieurs fois et dès que quelque chose ne va pas, je ne peux tout simplement pas gérer la frustration, ou quoi que ce soit. Si je reste sur la tâche assez longtemps, je développe une solution ou une compréhension. Mais pour ce faire, j'ai besoin de vivre ces émotions à chaque fois. Parfois, cela prend des semaines ou des mois, bien que de nombreuses tâches ne soient pas difficiles. Du moins dans le sens où écrire un module dont j'ai besoin ne nécessite aucune connaissance particulière.

Je pense aussi que j'ai des problèmes avec les généralisations. Par exemple, je ne pouvais pas comprendre que «Tu es un mauvais fils» est une accusation de ma part. Bien que je comprenne le concept lui-même. Il semble que je n'étais pas en mesure de reconnaître que cette phrase est une accusation. En fin de compte, je viens de demander à une autre personne.

J'ai été laissé par mon père à cinq ans, par ma mère à neuf ans. Elle me reprendra six ans plus tard sous la pression d'une autre famille, elle était émotionnellement abusive (NPD). J'ai été fortement harcelé à l'école, chassé à l'homme par un groupe d'agresseurs sexuels dans les premières années, je ne me souviens plus de l'âge exact, mais il était entre six et neuf ans.

En gros, je veux juste de l'aide et des conseils pour y mettre fin, mais je n'ai pas d'argent. (De Russie)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Je suis vraiment désolé d'apprendre que vous avez cette lutte permanente. Bien que je pense que l'aide d'un professionnel serait la meilleure voie, je comprends que vous avez besoin d'interventions sans frais.

Puisque vous avez accès au Web, je vous recommanderai l'un de nos forums afin que vous puissiez discuter avec d'autres personnes qui comprendront. Le coût est gratuit et les gens sont là-bas 24/7.

Je vous recommande également vivement de commencer à méditer. Il existe de nombreux sites de méditation, Headspace et Insight Timer sont deux des plus populaires. Apprendre à méditer devrait vous aider à soulager un certain nombre des symptômes que vous mentionnez.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @